Qigong cvičení pro hubnutí

V tomto případě se můžete odkazovat na jiné účinné způsoby, jako je Qigong pro hubnutí. Tento starý čínský systém dokonalosti lidských fyzických schopností a obecně na léčení těla.

Řeknu vám, co představuje systém, a jak vám může pomoci zhubnout. Slovo „Qigong“ se rozumí schopnost kontrolovat svůj dech a vnitřní energie.

Živé speciální cvičení a dechová cvičení, se člověk učí ovládat své vnitřní energii s názvem „chi“. S touto technikou můžete zbavit mnoha chronických onemocnění stanou více energie, zlepšení zdraví, posílení imunity, a naučit se žít v harmonii se světem kolem nás.

Qigong vám pomůže změnit svůj život k lepšímu. Tím, že cvičí to, můžete nejen přijít o kila navíc, ale aby se dosáhlo poměrně dokonalé parametru postava, to je důležité.

• Uvidíme, jak se situace vyvíjí?

Za účelem dosažení pozitivních výsledků, je nutné cvičit správné provádění těchto cvičení, držení těla, budete muset zvládnout dýchání, stejně jako vzít v úvahu všechny ty nejmenší podrobnosti o této technice.

Během hodin se člověk musí naučit pracovat s mental images, například představit energetických toků, identifikovat se zvířaty, ve skutečnosti to není tak těžké udělat. Všechny doporučené cviky by měly být prováděny s radostí, a prezentovat sebe zdravý a štíhlý.

Považuji qigong cvičení pro hubnutí podrobněji

Navrhuji, aby vaši pozornost tři samonosná cvičení, dělá to, že si můžete vzít první krok ke krásné a štíhlé postavy.

• „Dech žáby“

Snížením chuť k jídlu a v důsledku redistribuce živin bude snížení tělesného tuku, v tomto pořadí, pro spuštění procesu hubnutí.

Musíte sedět na židli, umístěte nohy na šířku ramen, nohy přitisknuté k podlaze. Pak zmáčknout pěst levé ruky, a umístit jej přímo na něj. Lokty na kolena, mírně nakloňte tělo dopředu, položil si hlavu na ruce, zavři oči.

Pak je třeba se zaměřit na pozitivní, příjemné vzpomínky. Kdy bude vnitřní stav mysli, začít provádět základní cvičení. Nadechněte se, pak výdech pomalu ústy.

Dále musíte dýchat nosem. Nezapomeňte, že v tomto případě by měl žaludek neměla být „nafouknutá“ pozastavit nadechněte a zadržte dech po dobu několika sekund. Pak udělat krátký dech a okamžitě provést pomalý výdech.

Tak bude „znečištěná“ chi energie být odstraněn z těla. Toto cvičení je třeba provést asi patnáct minut. Po absolvování sedět, aniž by otevřel oči, pak tiše zvednout hlavu a třít ruce. Protáhnout a zhluboka se nadechněte.

• „Žába ležící ve vodě“

Cvičení se provádí ležet na zádech. Je třeba ohnout nohy v úhlu devadesáti stupňů, nohy přitisknuté k podlaze. Položil ruku na břicho a druhá na hrudi. Nadechněte se a pomalu čerpat žaludek. Při výdechu, že „nafouknout“, a zatáhněte hrudník.

Vaše břicho a hrudník bude vzestupu a pádu ve vlnách. Po cvičení nejsou okamžitě spěchat, aby se aktivně pohybovat, sedět trochu.

Toto cvičení pomůže snadno vzdát se na chvíli z potravin nebo k omezení jeho malý příjem. Z tohoto důvodu, můžete tak učinit bezprostředně před jídlem, pomůže vám to dost malé množství potravy.

• "Lotus bud"

Toto cvičení pomáhá obnovit své síly, stimuluje metabolické procesy, a může dokonce zbavit některých chronických onemocnění.

V tomto cvičení budete muset sednout na židli. Zápěstí štíhlé boky. Zpět narovnat. Zavři oči a posunout dolní čelist mírně, takže se špičkou jazyka se dotýká patra. Zkuste si vzpomenout, něco příjemného a radostné. Poté se střídají hluboký nádech při výdechu po dobu pěti minut.

Potom se koncentruje při výdechu, mělo by to být dost - ještě hluboké a dlouhotrvající, ale mlčí. Vaše tělo by měla být uvolněna. Asi po pěti minutách, se snaží regulovat dech nevědomě. Vám nic by nemělo odvádět pozornost, představte si, že jste - jako byste byli ve snu. Doba trvání tohoto cvičení je deset minut.

doporučení

• Měli byste přestat užívat vysoce kalorické potraviny. Jíst více ovoce a zeleniny, šťávy, mořské ryby, kysaného - mléčné výrobky. Vstoupit do svého jídelníčku sóji, alespoň občas nahradit jí maso
• Pro tyto aktivity se vešly ráno. Není nutné provádět cvičení před spaním nejméně dvě hodiny před him-
• neprovádějte tato cvičení na lačný nebo úplné zheludok-
• Nepotřebujete kouřit a pít alkohol.

závěr

Samozřejmě, že první lekce by měly být prováděny pod vedením mistra, bude ti všechno, a ukáže, jak správně provádět qigong. Ale pokud to není možné, pak studovat doma, a po pár týdnech si všimnete pozitivní výsledek.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru