Vliv meditace na lidské zdraví

Vědecké studie prokázaly pozitivní účinky meditace na zdraví. Tato praxe pomáhá udržet jasnou mysl a efektivně vypořádat se stresovými situacemi. Moderní život bezpečnější a pohodlnější než kdykoliv předtím. Ale lékaři nyní víme, jak se k léčbě různých onemocnění.

Zatím choroby nestanou méně. V současné době, zdraví je často v ohrožení vzhledem k duševním onemocněním, včetně důsledku deprese a stres. Časem prověřené způsoby, které mohou lidé se uchylují k udržení duševní zdraví - fyzicky aktivní životní styl, správné výživy, každodenní rutiny. Účinnost všech těchto metod vědecky podložené a dokázané. Nyní se však podobným způsobem se vypořádat se stresem a depresí odborníky jako meditace. Řada studií vedla k závěru, že má pozitivní vliv na duševní zdraví.

Biologický mechanismus účinku meditace

Po celý život člověka jsou pozorovány změny mozku spojených s těmito zkušenostmi, se kterou je konfrontována. Tento jev ve vědecké komunitě se nazývá neuroplasticita. Na základě schopnosti mozku může být „modifikovány“ aby bylo snazší se vyrovnat s životní krize. V současné době je myšlenka, že s pomocí některých příkladů lze cíleně měnit strukturu mozku nevypadá fantasticky. Pozitivní změny a schopnost vypořádat se s ničivými účinky stresu poskytují celou řadu cvičení pro mysl.

Potvrzení, že účinek meditace přispívá ke „zlepšení“ mozek a podporu zdraví - technika meditační cvičení. točit, lidé představuje nejen něco o zaměření se na některé věci, ale také řídit jejich dýchání a držení těla. To umožňuje synchronizovat různé center, které jsou zodpovědné za fyziologických procesů, stejně jako „logickou zónu“ v mozku. Je to právě tato a poskytuje pozitivní výsledek.

Co to může být dosaženo prostřednictvím využívání meditační cvičení? Vědci provedli studie ukázaly, že účinek meditace pomáhá:

• Snížení intenzity neurogenní bolesti. Odborníci se domnívají, že tento účinek je dosaženo díky skutečnosti, že meditující, se zaměřuje na „tady a teď“ a nepozorný z jejich bolesti. Ale i čekání na nástup bolesti může cítit hůř.

• Snížení období z deprese nebo stavu konfliktu s kolegy a zavřít. Schopnost najít nejkratší cestu v boji proti depresi a řešení konfliktů je možné zakoupit za několik týdnů. V tomto smyslu, že pozitivní účinky meditace na vztahy s kolegy a rodinného života je nepopiratelný.

• Schopnost přizpůsobit nadcházejících testů. Vědci provedli studii zahrnující Marines. Výsledky ukázaly, že jedinci, kteří byli vyškoleni v technice meditaci, snazší tolerovat skutečnost, že mají účastnit nepřátelských akcí. Ve stejné době, kdy se nestávají pokles péče jako při užívání sedativ. Tak, meditace vytváří jakýsi „psychologické brnění“, které mohou být užitečné, například při vyšetření.

• Zlepšování kvality sexuálních vztahů. Je zajímavé, že díky tréninku koncentrace může přinést pozitivní změny v této oblasti života. Doposud studie byly podrobeny pouze něžného pohlaví. Nicméně lze předpokládat, a že meditace je stejně užitečné pro mužské publikum.

• Udržování a rozvíjení schopnosti soucítit s druhými. Vědci provedli experiment s lidmi, kteří praktikují „soucit rozjímání“. Reakce mozku na dětském smíchu nebo plakat ženy zachycují, když vystrašený, se ukázala být silnější než u obyčejných lidí. Taková meditace technika může nejen těžit z hlediska morálních kvalit člověka a společnosti jako celku, ale také pomáhat těm dětem, které mají potíže při jejich vývoji a je obtížné stýkat.

• Zachování péče poskytované v přesycené informačního prostoru. Studie ukazují, že lidé, kteří používají techniku ​​buddhistické meditace, lépe udržovat vizuální pozornost. Takové cvičení současně trénovat a péči, a schopnost kreativně myslet.

• Zachování mozku ve stáří zdraví. Prostřednictvím meditace může zpomalit odbourávání mozkových struktur.