Meditace před spaním

Ve snu, člověk stráví 1/3 dne. On potřebuje zotavit se, zmírnit únavu, regeneraci a omlazení. Ale moderní tempo života často zbavuje osobu o možnosti normální a klidně spát. Velkou část světové populace trpí nespavostí v té či oné podobě.

Aby bylo možné vyrovnat se s nespavostí, existuje několik metod, z nichž každý ve své vlastní dobro. Mezi nimi vyniká meditaci. To může provádět kdykoliv během dne, ale Meditace před spaním je schopna poskytnout kompletní a zdravý odpočinek, dává příležitost probudit plný energie a dobré nálady.

Výhody meditace před spaním

• meditační kurzy lidem umožní snadno vyhodnotit svou situaci. Pokud dojde k potížím, které rychle najít nejlepší způsob, jak je řešit. Díky ní se člověk má možnost uniknout z každodenních problémů a soustředit se na to podstatné.
• Meditace před spaním bez negativity a stresu, nahromaděné za den, to vyčistí mysl, vám umožní získat dobrý spánek, spíše než opakovat znovu, co se dnes stalo.
• To vám umožní používat self-hypnóza nastavit sami v pozitivním způsobem k odstranění napětí, zbavit bolestivých a dotěrné myšlenky, uvolnit všechny svaly a tělo, zklidnit dech a rychle usnout. Tato praxe před spaním pomáhá zlepšovat krevní oběh a vyživují všechny buňky v těle spoustu kyslíku, vylučovat škodlivé zbytky života.
• Sama o sobě, meditace - to rozjímání, self-zabraný ve svém vnitřním světě self-discovery proces, při pokusu pochopit, co se stalo s vaší duše během této doby, jak to ovlivnilo došlo k události. Pochopení sami vám umožní uklidnit a cítit, že je vše pod kontrolou, jste v bezpečí, klidu a uklidnil.
• Celé tajemství výhod meditace je, že člověk naučí nový způsob, jak se dívat na sebe a okolní realitu. Přijímat a vnímat ji pružnější a hlouběji. Viz malé tajemství vesmíru a role, která je určena pouze k němu.

• Výjimka ze všech povrchní a uložila na životní prostředí bude bezpečnější a odstraňuje únavu způsobenou stresem, emocemi. To se vrátí zdravý spánek.

Spotřebiče meditace před spaním

• meditační technika spočívá v uvažování o zvolený objekt, což samo o sobě není důležité. Zde je nejdůležitější průběžné pozornost soustředila na jeden objekt, v bdělém stavu.
• Zvládnout techniku ​​meditace před spaním, můžete použít vnitřních i venkovních zařízení. Velmi dobře, pokud jsou přímo spojeny s vaší mysli a těla. To bude přitahovat více energie tam.
• Že meditace před spaním předány co nejlépe, je třeba stanovit, že provádění z nejpohodlnějších podmínkách. Je ideální posezení držení těla, ale při kterém tělo je dokonale uvolnit. Během meditace, by měly být zavřené oči nebo napůl zavřené. V místnosti by mělo být ticho, tma, nebo by měl spálit noční lampy, která bude vytvářet stín. Dýchání by mělo být rytmický, hluboce a pomalu, po dýchání by měl být přirozený a ne se rozptylovat.
• Nebojte se, pokud nejprve vzniknout nepříjemnému pocitu osamělosti, bude to brzy přejde. V době, kdy meditace by mělo být provedeno více než 20 minut. Díky ní brzy tam úžasný pocit lehkosti a harmonii s okolním světem. Všechny problémy budou ustupovat a zmizet, jednoduše proto, že se budou moci podívat se na ně z druhé strany a pochopit, jak je to všechno za nevýznamnou pohádkového světa, který obklopuje celý každý den.

• Není třeba trávit příliš mnoho úsilí v meditaci před spaním. Zde je důležitá věc je naslouchat sami sobě, aby se zajistilo, že neobtěžuje a únavu. Tato meditace je spojeno s relaxací, ne s úsilím nebo úzkost, a že je třeba vydržet po určitou dobu. Příliš dlouhá meditace před spaním je rovněž nežádoucí, protože to může způsobit únavu - jak fyzické, tak energii.
• V době meditace, je důležité zaměřit se na rozvíjející se myšlenky a dát jim příležitost, aby jen tak zmizet, vnímají je jako něco velmi běžné, a jen se snaží přemýšlet, nikoli prohlubovat a rozvíjet je. Dokonce i myšlenka, že je čas skončit s meditací by neměla být výzva k akci, ačkoli to je také pomalu mizí, stejně jako všichni ostatní.
• Nebojte se, pokud mi paměť vznášet nějaké nepříjemné události, měly by být pustit, které již patří k vám. Takový postoj k případné vznikající touhy a myšlenky umožní vytvořit takové cenné vlastnosti jako povědomí o sebeovládání. Dokonce i v každodenním životě, nebude to trvat ukvapená a ukvapeným rozhodnutím, a naučit se jednat bez dalších průtahů, aby stát, efektivně a bezpečně.
• Aby to bylo snazší meditovat, to je lepší, aby zahrnovala jednoduché relaxační hudbu, zvuky přírody, šumění potoka. Také meditace může být provedeno nesedí, a už ležel v posteli. Zaměřit se na něco příjemného a nechat ho jít, jen uvažuje. Když tam je touha po spánku, nepopírám sami to, meditace je za námi a je čas na odpočinek.

,

Sama o sobě, meditace - je schopnost ovládat své emoce. Chcete-li si vybrat nějaký cvičební program, pak se okamžitě vzdát stojící pózy nebo ostrými zatáčkami. Meditace před spaním - to je úplný odpočinek a čištění jakýchkoliv myšlenek. Není nutné provádět jako duchovní praxe. To je nezbytné pro úplné a zdravý spánek, a proto by neměla trvat déle než 20 minut, nebo způsobit nepohodlí a napětí.

Meditace před spaním vám dá možnost vstát každé ráno plný energie a touhy dělat

Viz také:

• Jak se naučit meditovat?
• Výhody meditace během těhotenství.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Julia