Meditace proti stresu

Rostoucí tempo života v kombinaci s nekonečným talk vliv na psychiku, která je rezidentem moderního velkoměsta jako kontinuální stres. K odstranění jejích následků občané používat různé prostředky, včetně alkoholu, přejídání, cigarety a dokonce i léků, ale frekvence deprese a úzkostných poruch se zvyšuje každým dnem. Zatím je to skvělý čas osvědčené Lék na stres seriálu jménem meditace.

Praxe meditace má hluboké kořeny v kultuře starověkého Východu. V současné době v Indii, Thajsku, Barmě, meditace se neomezuje pouze na taoistických a buddhistických mnichů, ale mnoho občanů. Moderní věda nemá konsensu o této starobylé praxe, ale i bez jasného vědeckého základu, meditace je široce a úspěšně používají terapeutů po celém světě.

Vlastní master může být pouze prvním krokem meditace, která se nazývá relaxace. Další kroky vyžadují pomoc zkušeného trenéra, as schopna poškodit zdraví. Vrcholem relaxační techniky je koncentrace ve vakuu při teplotě, nebo na objekt. V prvním případě je třeba zavřít oči, ve druhém - se dívat na plamen svíčky. Nejlepší čas na meditaci se považuje za svítání nebo západ slunce. Samozřejmě, že je třeba, aby se zapojily do této praxe na lačný žaludek.

Za prvé, je nutné vytvořit ticho, vypnout televizi, pevných a mobilních telefonů a počítačů. Pokud jste jen v bytě, najdete v domě a požádal je, aby vás rušit během příštího půl hodiny.

Za druhé, si potřebujete odpočinout a vzít si pohodlnou pozici. Důležitým bodem v meditační techniky je považován za přímého zadní pozice. Po tisíce let meditační praxi lotosu je považována za nejúčinnější. Nicméně, pokud máte ještě představovat takové potíže nastanou, neměli byste být naštvaná, po celou dobu.

Udělejte si čas a nesnažte se dosáhnout hodně na jeden nebo dva tréninky. Hlavní věc, že ​​jste učinili první krok, který je již vkročil na silnici, která na konci cesty vám dá skvělé výsledky. Jen nezapomeňte, že jakmile začal, měl by pravidelně meditovat, tedy každý den, ne vymýšlení výmluv a různé pádné důvody. Pozitivní výsledky lze dosáhnout pouze tehdy, když se pohybují stále podél zvolené cestě.

Existuje celá řada pomůcek, které mohou pomoci, aby se dosáhlo maximální relaxaci. Například, příchutě. Můžete zapálit vonné svíčky, jsou považovány za nejvýhodnější vůně muškátu a vanilky, pomeranče a levandule, meduňka a topol. Můžete meditovat v absolutním tichu, jak je to možné za zvuků přírody, například zpěv ptáků, nebo zvuk vody, můžete použít tichý klasickou hudbu.

Na konci relace, je nutné několikrát pomalý hluboký nádech a výdech, úsměv a pak vstát. Důrazně se doporučuje stanovit v mysli pocit harmonie a jednoty s okolním světem, což bylo dosaženo v důsledku uvolnění, a udržet ji po celý den.