Výhody meditace pro lidské tělo

Vyhradit čas pro sebe: meditace pomáhá zklidnit mysl, najít klid, hledat hluboko do své duše a stát se více harmonický. V nejširším slova smyslu, meditace lze označit jakýkoliv proces, který vyžaduje hluboké soustředění. Děti se automaticky přepne do stavu meditace, jít do sebe, může posunout hodinové bloky. Jako příklad mohou sloužit jako meditační a rybaření: Rybáři moci soustředit na plováku několik dní. Nicméně, tento pojem znamená Psychotechnics sám, který začal cvičit buddhisty před více než 2500 lety. Cíle meditace jsou moudrost a osvícení, na cestě k tomuto duchovnímu vývoji dojde, snížit bolest, zklidnit mysl. Meditace zvládne vše - pod vedením učitele. Dnešní téma - meditační přínos pro lidské tělo.

Abychom pochopili, co je dobré a meditace, představit si stav, ve kterém lidské tělo je naprosto v klidu, v těle, to není napětí v hlavě - jediná myšlenka. Je čištění mysli hledají ti, kteří praktikují meditaci. Buddha oproti přírodní mysl s vodou, které je svou povahou a výhody nejsou vždy jasné a transparentní. Špína, vápno a jiné nečistoty mohou zastřít vodu, ale jsme schopni odfiltrovat nečistot a obnovit její přirozenou průhlednost. Meditace je způsob očištění mysli. V praxi meditace může být problém jít do sebe - od problémů, které se nahromadily. Meditace, a velký, zahrnuje kontinuální tok koncentrace. Ale v případě, že koncentrace zahrnuje jednosměrný pozornost, meditace - stav vědomí, ve kterém není fokus.

Existuje mnoho meditační techniky ve prospěch pomoci soustředit a dosáhnout magické stavu se zaměřením na mysl. Některé z nich - jsou složité, jiní jsou vykonávány pouze učitelé, jiní - docela jednoduché.
• Meditace s pomocí fantazie nejen vyžaduje hluboké soustředění, ale také zkušený učitel, který vás navede, ti, co mají dělat, jaký druh obrázků reprezentovat sebe a jak dýchat.
• Meditace na zvoleném objektu (Tento druh praxe nazývá trataka-meditace), naznačuje, že jste vypnout telefon, zadernete záclony, dělá vše, aby dočasně izolovat se od vnějšího světa, zaujmout pohodlnou polohu, vyberte objekt, na kterém se soustředit, a snaží se vyhnat vědomí vše kromě objektu.
• Meditativní walking - je dynamickou meditaci, během kterého chcete soustředit výhradně na tělesných pocitů: pocit, že pohybující se svaly jako noha dotkne země.
• S vědomím meditace - nejtěžší typ praxe. To vyžaduje zaměřit se na pocity v okamžiku, odmítání cizích myšlenek a emocí.
• Co bude meditace obyvatel velkoměsta, který nemá čas sedět ještě? Ukazuje se, že mnoho výhod meditace! Je vědecky dokázáno, že to pomůže:

Vyrovnat se s depresí. Provedený vědci studují 36 pacientů trpících depresí, odhalila: po 3 měsících pravidelného praxe příznaků, které se začaly objevovat dvakrát tak slabá.
Zlepšují paměť. Vědci v USA Massachusetts General Hospital zjistili, že ti, kdo praktikoval meditaci na dlouhou dobu, část mozku odpovědné za paměť, výrazně více než ostatní lidé.
- Tato studie, která ukázala, že meditace je 47% snížení rizika srdečních onemocnění a má pozitivní vliv na tlak, se zúčastnilo asi 200 lidí. Údaje byly prezentovány na setkání kardiologů na Floridě.
- Zmírnit bolest. V nedávné době vědci z Nového Karolína, USA zjistili, že snížená aktivita mozku prostřednictvím meditace oblasti řídí vnímání bolesti a intenzita nepohodlí je snížena na polovinu.
- Odpočívejte. Toto plus slavný, ale vědci teprve nedávno zjistili, proč se to děje: v důsledku meditačních zvýšenou nervových spojení v mozku, která pomáhá lidskému tělu přizpůsobit své chování.

Narovnat páteř a relaxovat
Jeho oči byly otevřené nebo zavřené. Nechť duch přebývat na několik okamžiků, když je ... upozornit na čelo ... cítíte v tomto bodě brnění nebo teplo. Nechte se o něm dozvěděl 1-2 minuty ... jen si všiml, že ... upozorňuje na tento pocit ... Nech péči a nechte mysl zůstat takový, jaký je. Nyní můžete otevřít oči. Jakmile budete mít vyhrazený čas pozorování pocitů v těle, můžete rozšířit techniku. Narovnat páteř a aby vaše tělo se uvolnit. Nechť duch přebývat na chvíli „tak, jak jsou“. Pak přesunout svou pozornost na senzaci v čele. Nechť mysl a lidské tělo se dívat na ně. Postupně přeložit zaměření na pocity na obličej, krk, ramena ... Po 1-2 minuty, nechat mysl odpočinout. Pak se vrátí do sledování pocitů, střídavé pozornosti a relaxaci mysli.