Jak se naučit meditovat?

Meditace - starověké východní umění, které umožňuje, aby osoba, která má uvolnit, najít klid a harmonii. V posledních desetiletích umění meditace za hranicemi své vlasti a pevně usazené v životě moderního člověka ve všech částech shara.No i přes zjevnou lehkostí tím, meditace vyžaduje hodně tréninku a znalostí, a to zejména pokud se týká interních školení člověka, rozhodl se najít čas praktikovat meditaci.

Kde začít meditaci učení?

Před tím, než se přímo do procesu meditace, je třeba pochopit, že meditace - to je vážná proces, který vyžaduje určitý postoj, znalost teorie a praxe přítomnosti fyzického cvičení.

Budete potřebovat speciální výhody meditace, které se stanou své věrné pomocníky na začátku. Které vám pomohou, aby vaše volba, a to bylo dobré pro vás, to je nejlepší se obrátit na centrum na cvičení jógy, kde se zkušený učitel, který vám pomůže. Také nezapomeňte navštívit svého lékaře, zvláště pokud jste měli nějaký druh emocionálních a duševních poruch.

Pokud jste se ještě nerozhodly, zda budete potřebovat meditaci, přečtěte si článek Obeznámenost s meditací, Pro popis toho, kdo a co je třeba k meditaci.

Jak si vybrat místo a čas pro meditaci?

Dalším důležitým krokem je vybrat si místo pro meditaci. Studie čas je nejlepší zvolit předem. Zde je hlavní váš osobní pocit, když budete klidnější a pohodlnější ve všech. Může to být brzy ráno a pozdě večer.

Protože většina z nás žije společně se svými rodinami, je potřeba jim vysvětlit, že budete potřebovat soukromí v určitých časech. Telefon nejlepší jen vypnout a ne jmenovat některé důležité jednání v době svých studií.

Místo pro meditaci je třeba větrat, klidné a čisté. Během meditace - to je jedna z nejdůležitějších podmínek, protože pomáhá spojit se s přírodními silami, volání na mysli energii potřebnou prostor.

To, co potřebujete vědět k meditaci?

Třídy vyčlenit dostatek času chytit všechno. Učit umění meditace by měla být pravidelná a systematická. Jakýkoliv cíl ​​vyžaduje vytrvalost a vytrvalost, a meditace školení není výjimkou.

Než začnete přemýšlet, určitě dát své tělo trochu cvičení. To může být jen kousek pěšky, nebo cvičení v odstranění svalového napětí a pružnosti páteře. Tento fyzický poplatek vám pomůže naladit požadovaným způsobem, a první praxi meditace přinese mnohem větší užitek.

Na začátku meditace, dokud se naučit cítit energie proudí kolem sebe, se snaží odstranit z vás vaše mazlíčky - zvířata. V opačném případě bude vaše energie se mísí s jejich energie, protože to, co narušila tok energie.

Jak se naučit meditovat? dech

neméně Meditace je důležitá ve vývoji speciální dýchací techniky, což napomůže lepší zaměření v učebně. To je přes správné dýchání, člověk se ponoří do určitého stavu. Chcete-li se dozvědět, jak řídit proces dýchání, musíte cítit intenzitu a rytmus. K tomu, stačí naslouchat mu. Jakmile si to slyšet, začnou ji řídit. musíš naučit se dýchat zhluboka a rovnoměrně.

Jak se naučit meditovat? praktická doporučení

Jakmile jste se rozhodli na místě a čase zvolené metodiky může pokračovat přímo do samotného procesu meditace.

• Proces meditace vyžaduje úplnou relaxaci. K dosažení takového stavu je třeba vybrat pohodlné oblečení, které nebude omezovat vaše pohyby.
• Meditovat ležící se nedoporučuje, stačí jít spát.
• Naladit v meditaci může být použit pro klidnou hudbu nebo opakování stejných slov. Monitorování plamen může pomoci k dosažení požadovaného stavu meditace procesu.
• nyní spusťte soustředit svou mysl na konkrétní objekt, dokáže být absolutně nic, hlavní věc, zaměřit se na něj všechnu svou pozornost.
• Když myšlenky začnou zobrazovat na svých aktivit a zájmů, odvezl pryč a pak se vrátit do vybraného objektu za vaši pozornost. Úzkost a emoce musí jít.
• Postupně se naučíte se zaměřit na jakýkoli předmět, bez jakéhokoliv úsilí. Vaše mysl v průběhu času, aby se v klidu a jasně ze všech vnějších podnětů.
• Mezi další praktické návrhy, viz článek Meditace. Cesta k sobě.
• Je zajímavé, že kromě tradičního meditace je aktivní meditace, který je známější a snadné pro naše tělo a na první pohled může pomoci ke vstupu do procesu meditace. Přečtěte si více o tom přečíst článek Meditace v akci.

Chcete-li se dozvědět, jak meditovat, že člověk by měl zastavit a rozhlédnout, aby unikl z věčného závodu. Ujistěte se, že si čas pro některé meditační třídy za týden, bude to vám umožní prodloužit svůj život a prevenci mnoha onemocnění a problémy kvůli stresu.

Viz také: Meditace před spaním.

Naučit se meditovat, stanete se jiný člověk, který se dívá na realitu kolem sebe docela jiného úhlu. To pomůže vzít svůj život a emoce pod úplnou kontrolu a naučit se řešit všechny jejich problémy ve většině správným způsobem. Učení meditovat, můžete najít vnitřní harmonii, klid a mír v sobě.

Speciálně pro LadySpecial.ru- Julie