Umění relaxace

Rychlé tempo moderního života vede k tomu, že člověk je neustále v napětí, vytvářet onemocnění. Jedním ze zákonů tibetským uvádí: „Relaxace je život, stres - smrt.“ Pokud máte pocit, že síly opustily všude kolem nepříjemné, a po všechny dny, jako jedna opakoval sebe, je čas na odpočinek a získat jejich zdraví, a co je nejdůležitější - klid.

Co je to relaxace?

Relaxace - stav vědomí, kdy je vaše energie nepohybuje - není v budoucnosti nebo v minulosti, je to právě tam. A vy ponořit do něj. Existuje pouze tento okamžik. Zde. K dispozici je pouze jednou. Nyní. Nic jiného. Jenom se těší tento okamžik. Představte si, že leží na mořském pobřeží. Ponořte se do atmosféry. Cítit teplý písek, vyhřívané sluncem, svítí na nohou, jako vánek hladí vaši pokožku. Když jste zradil nějaký Migu a cítit vše, co se děje v něm, relaxace začíná. Stejně jako ponoření do stavu beztíže. Stav relaxace mlčíš, máte vše, co potřebujete, jste - a to stačí.

Se uvolnil, jako je voda

V opravdové relaxace uvnitř vás, tam byl žádná aktivita. Tělo a mysl jsou v klidu. Vzpomínám si, jak jste byli zvyklí sedět u řeky a sledoval, jak to teče. V tomto okamžiku to nebude obtěžovat. Právě jste se podíval na vodu. Se uvolnil, jako je voda, ať všechny obavy a starosti, Surrender do proudu a nechte být. Velmi vážnou překážkou pro relaxaci obavy, vášně a touhy. Pokud jste silně znepokojen skutečností, že váš kolega úspěšnější ve své kariéře, nebo že její manžel tráví nějaký čas s vámi, bude těžké se uvolnit. Jen pustil vaší úzkosti, vzrušení a smutek, můžete být v klidu. Z tohoto důvodu platí relaxace není jen zklidnit tělo, ale také vykonávat duchovní dílo osvobození od zbytečných emocí a myšlenek. Naučte se snadno žít, bez stresu, bez ohledu na minulost a jejich nápady. Naučte se žít přímo v tomto okamžiku!

výhody spánku

Natural relaxace je snít. Dokonce i staří mudrci Indie poznamenal, že svaly jsou napjaté, tvoří degradační produkty, a to způsobuje pocit únavy. Uvolněné svaly umožňují krev neutralizovat jedy. Proto se dobře spí, kdo ví, jak se uvolnit. Během spánku, je získávání energie a normalizaci metabolických procesů. Pro zvýšení efektu snížení jít spát s prázdným žaludkem (s jídlem nejméně tři hodiny před spaním). Faktem je, že během spánku dýchání se stává brániční, a v případě, že žaludek je plný jídla, on i bránice, který se nachází pod ním, budou překážet spolu navzájem, žaludek nebude schopen plně vykonávat funkci trávicího a bránice - respirační. Následkem toho by bylo posun acidobazické rovnováhy směrem k přebytku kyseliny, a také nedostatečná účinnost dýchání. Proto večeřeli snadno a za pár hodin před spaním. To je nejlepší spát na zádech, pak se teplota vašich subkortikálních struktur mozku a v důsledku toho se bude celé tělo bude regulován v těle. Já vám nedoporučuji spát na břiše, tak, aby nebránily dýchání zvyšuje tlak na bránici.

Jak se uvolnit?

Kompletní relaxace začít s tělem. Povím vám o velmi efektivní cvičení, které se doporučuje provést před spaním. Ležel v posteli, začnou postupně uvolnit svaly, počínaje nohama, pak se stěhovat do rukou, a pak - břišní svaly, záda a nakonec na krku. Uvolnění krčních svalů je velmi důležitá, protože jejich napětí aktivního mozku, takže spát těžké. Postupně se budete cítit uvolnění všech svalů těla. Svalové relaxace se stává teplý, těžký, to je odpojen od mozku a vyžaduje pouze malé množství energie. Nyní přivést mysl do pasivního stavu. Pevná své vnitřní oči (oči zavřené) na bočních ramen. Pokusit se odvrátit od všeho, co vás obklopuje, a psychicky do důchodu ve směru pohledu, jako by chtěl létat ze Země, se postupně rozpouštět do vesmíru. Po tomto cvičení usnout, a váš spánek bude efektivní, a probuzení - radostná a veselá.

Učte se od přírody!

Existuje mnoho relaxačních technik, které budeme diskutovat později. Uvědomte si, že všechny jsou založeny na jednom - uvolnění těla, mysli a duše od stresu. Někdy jednoduché relaxace a „pustil“ problému Pomáhá jí rozhodnout bez vaší účasti a otevírá nové způsoby, jak ji řešit. Proto je vždy vhodné vyčistit svou mysl. Učte se od přírody! Ona - nejvíce moudrý učitel. Pokud tělo člověka potřebuje sen, pak odpočívat (který také přináší sen) - svoji přirozenou potřebu. Nezapomeňte na to. Jednoduché, příjemné a užitečné relaxovat vás!

Speciálně pro LadySpecial - Katerina Sent