Odpočinek a relaxace pro matku

Ale nepřetržitý odpočinek po dobu několika hodin, je naprosto nezbytné, aby tělo k obnovení imunitní systém budoucí matky. Mluvme v článku o klid a relaxaci pro matku. Kromě toho metabolismus těhotné jsou mnohem intenzivnější, a proto, že potřebuje více odpočinku. Nedávné studie ukázaly, že nedostatek spánku může ovlivnit tok práce. Pozorování vědců z Kalifornské univerzity ukázala, že již rodící, že v posledním měsíci těhotenství spali šest hodin nebo méně, pokusy trvaly déle než ti, jejichž spánek trval sedm hodin a více. A opět se ukázalo, že dostatek spánku je pětkrát větší pravděpodobnost, provést císařský řez.

Po mnoho let, ženy, varují, že spí na zádech s ostatní nebezpečné. Věřilo se, že zvětšená děloha je sevřen mezi dolní duté žíly - je obtížné získat přístup k krev a dítě, a ženina mozku. Mimochodem, většina těhotné ženy s velmi dospělý břicho instinktivně cítila, že spaní na zádech není: tělo jim říká velmi optimální pozici. Někteří lékaři se nikdy nedej pacienty spát na zádech: kdo ovládá sám sebe při nočním odpočinku? Kromě toho lékaři zajistit, aby dočasné snížení průtoku krve nebolí dítě. Zdravé ovoce je odolná vůči změnám tlaku a známé. Jakákoli matka cítí, že něco není v pořádku dlouho předtím, než se stane špatné dítě, a přirozeně měnit pozici sám.

Odborníci se domnívají, že to je nejlepší spát na odpočinek v chladném přítmí. Jak lze vidět, ložnice větrat a ztlumit světlo nebo vypnout úplně. Mateřství polštáře vytvořil mnoho speciálních konfigurací. Ale mnozí docela obyčejný jediný, sevřený mezi koleny v boční poloze. Někdo pohodlně velmi měkké matrace, které lze snadno posunout kolébku do břicha. Existují také trojúhelníkové polštáře podporující mu žaludek, když ležíte na boku. Můžete je přiložit za zády, takže tělo je nakloněna.

Polštáře vám uložil, je na čase vytáhnout deku přes sebe během zbytku. Vzhledem k hormonálním změnám těhotné ženy jsou často horká. Aby nedošlo ke zmrazení budoucího otce, pouze dvě deky: it - zahřát sebe - snadná. A promícháme a zase může být libovolný počet - nyní i budoucí papež bude i nadále „bez ochrany“. Přijít a přísně dodržovat několik rituály, které bude vždy doprovázet spaním. Poslouchat hudbu nebo si přečíst něco uklidňující (hororové příběhy o těhotenství a porodu -! V koši). Můžete se dívat na televizi a kromě novinek a trestné kronik. Pokusit se vykoupat v teplé (ale ne horkou) koupel. Provádět světlo strečink nebo relaxační jógy ásany. Přesvědčit svou polovinu, aby vám masáž rukou, nohou, zad a šíje. Fit a jen meditační nebo dechová cvičení.

Lehněte si na záda, nebo na vaší straně. Postupně, počínaje osobní a konče svaly nohou, zpřísnit vaše svaly až na hranici, pak je zcela uvolnit. Cvik opakovat několikrát za každou svalovou skupinu. Vyhnout odporových zátěží večer. Brisk trénink nejste kontraindikováno, jen proto, aby lépe plánovat jejich den a druhý den ráno. Nejezte prášky na spaní! Dokonce i bylinné čaje může být nebezpečný ve své poloze.