Komplex léčebnou gymnastiku v osteochondróze

Gymnastika v osteochondróze

toto rehabilitace pro osteochondróze považována za nejlepší. Onaeffektivno vhodná pro děti i dospělé a seniory. Dělat eosleduet vše, jak statistiky ukazují, že 50% světové populace trpí otboley zpět. Dělá gymnastiku každý den, a to chybí.

relaxační cvičení

Lehněte si na záda, paže podél těla, dlaněmi vzhůru. Pak se klidné, zhluboka se nadechl, vmestes ohybu kolena a zvednutím předloktí, takže legkosvisali ruce, lokty v této době klidu na podlaze. Při výdechu, jemně narovnat nohy Iruka. Pak se pomalu otočit hlavu nejprve doprava, pak doleva.

toto relaxační cvičení Stalo se po každé z těchto cvičení. Prietom lze několikrát opakovat. Tempo můžete vybrat sami.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Léčebný tělocvik v osteochondróze

Každé cvičení terapeutických cvičení by mělo být provedeno na 7 krát s osteochondróze. Auprazhneniya číslo 2, 3, 5, 6 je třeba provést 7krát v obou směrech. Nezapomenutelný po každém cvičení, provést relaxační cvičení, kotoroeopisano výše. Začněme.

1. Lehněte si s nohama na šířku ramen. Tvorba dech, otočit hlavu doprava a zastaví se ve stejném vremyavlevo, zatímco se snaží dát je na podlahu. Na výdechu je výchozí polohy.

2. patou levé nohy, aby ten správný ponožku. Na nádech, naklonit hlavu na pravou a levou stopyodnovremenno. Při výdechu náklonu hlavy na levé a pravé noze. Udělat to samé, uvedení patu pravé nohy na prstech levé straně.

3. kotníky ohnul levou nohu dát na koleno narovnal si pravou nohu. Navdohe naklonit hlavu do levého a pravého stehna pravé koleno - vpravo, snažil se dotýkat podlahy s levým kolenem. Při výdechu - v opačném směru, polozhivlodyzhku ohnutou pravou nohu na čéšky narovnané vlevo.

4. Široce uspořádat nohy ohnuté v kolenou, nohy na podlaze. Inspirační povorotvlevo dělat s nohama na podlaze. Hlava synchronně odbočit vpravo. Na vydohesdelayte totéž v opačném směru

5. Pravá noha ohnutá, nohy na podlaze. Kotník ohnutá levá noha dát nějaký vyshepravoy koleno. Inspirační pánev, aby pravá zatáčka pytayaslevym koleno dotýkat podlahy, hlavu současně otočte doleva. Při výdechu - boku vobratnuyu, odpočívá kotník ohnula pravou nohu mírně vyšší levoykolennoy pohár.

6. somknite nohy k sobě a zvedněte je z podlahy. Na inhalovat pánev otočí doleva a snažil se kosnutsyabedrami podlahy a olnovremenno hlavu s zahnout doprava. Při výdechu, proveďte tezhe pohyb v opačném směru.

Další možností, léčebný tělocvik: 11 cvičení

Video verze léčebnou gymnastiku

Podle témat: Jak rychle odstranit a zbavit bolesti zad?