Jednoduché způsoby, jak zlepšit zrak

Schopnost vidět a rozpoznat objekty a barvy - jedna z důležitých funkcí lidského těla. Kdy se svět „ztrácí barvu“, zdá se, že život se stává nudné a nezajímavé, takže mějte oči zdravé - každý důležitý úkol. Nemyslete si, že vaše oči nepotřebují zvláštní péči. Možná, že potřebují péči, více než jakýkoli jiný orgán.

Asi sto onemocnění může vést k úplné nebo částečné ztrátě zraku, a asi 40.000 lidí každý rok se potýkají s tímto problémem. Mnohé z nich jsou dokonce ani vědomi toho, že tam jsou non-droga, je to jednoduchý způsob, jak zlepšit zrak, a to lze provést doma a bez jakýchkoliv dodatečných nákladů.

Pokud jste zvyklí na snídani v dopoledních hodinách jogurtem nebo ovesné vločky, přidejte do těchto pokrmů bobulí čerstvých borůvek. Jsou to plody, které přispívají k rozvoji zrakové ostrosti, které obsahují mnoho sítnice, stejně jako antioxidanty, prospěšné pro dospělého člověka a dítě. Borůvky mohou být připraveny jakýmkoliv způsobem. Z ní dělá užitečnou borůvky džem, který může šířit svou ranní sendvič. Studie ukázaly, že tyto jednoduché metody mohou být několikanásobně snížit riziko snížené zrakové ostrosti ve stáří.

Užitečné produkty, které by měly být na stole, je špenát. Nemyslete si, že se jedná o běžný zelený, který je nezbytný pro saláty. Špenát obsahuje velké množství luteinu - speciální živinu, který zlepšuje zrakovou ostrost. Že lutein je dobře absorbován v těle, je nutné jej použít s jakýmkoliv rostlinný olej, jako je olivový. Špenát lze připravit saláty, zalijeme par a jíst odděleně od ostatních výrobků a dát do koláče. Hlavní věc, že ​​tento výrobek je často a pravidelně se objevil na stole.

Jiný způsob zlepšení zraku - se používá k vaření, nejsou obvykle celá bílá cibule a červené. Obsahuje velké množství kvezitina, a tato složka má antioxidační vlastnosti a brání rozvoji šedého zákalu - velmi nebezpečné a široce rozšířené onemocnění orgánů vidění.

Máte-li vlastní auto, je třeba mít na paměti, jednoduché metody a pravidla, aby se zlepšila vize, pokud ne, tak alespoň, aby ji udrželi. Kanálové práce může mít škodlivý účinek na sliznici očí, issushivaya ji a způsobuje slepotu. Konstantní vystavení suché a klimatizovaného vzduchu může vést ke ztrátě zraku velmi rychle. Proto k ochraně očí, je třeba nasměrovat vzduchovody nejsou v úrovni očí, a dolů k nohám, zatímco škodlivé účinky budou minimální. Pro ochranu očí, můžete použít brýle při jízdě v autě.

Škodlivé účinky na oči a má práce na počítači. Zlepšují vidění pro lidi, kteří jsou neustále pracují kolem monitoru, bude obtížné, ale snaží se, aby se vaše oči zdravé, je stále ještě možné. Zkuste si sednout tak, aby obrazovka je stejná nebo mírně pod úrovní hlavy, pak oko bude snížena mírně dolů. Jsou-li oči při pohledu na obrazovku výše, jsou dokořán, povrch sliznice, která je otevřena k škodlivým účinkům zvyšuje. V situaci, kdy se oko podívá dolů, jsou přivřené a tudíž méně vystaveni účinkům záření přesušení. K takovému závěru, američtí vědci, kteří vyvinuli nejjednodušší způsob, jak zachovat a zlepšit vidění.

Oči, stejně jako jakýkoli jiný subjekt vyžaduje podporu vitamin. V každodenních potravinách těžké najít celou řadu vitamínů, což by mělo stačit k zajištění zdraví očí. Takže je třeba pravidelně užívat multivitaminové komplex, který obsahuje antioxidační látky a zinek. To jsou důležité komponenty pro zlepšení zraku. Také mohou být přítomny v potravinách, jako jsou ořechy, žloutky, fazole, kapr, slunečnicových semen, sušených meruněk, arašídy, ovesné vločky a švestek zinku.

Nezapomeňte, že vaše oči potřebují odpočinout a čerstvý vzduch. Když osoba je ve volné přírodě, nitrooční tlak se sníží, a je vynikající prevencí glaukomu. Chůze je žádoucí zajistit, kde je spousta zeleně. samotný proces je stejná vzdálenost zabraňuje rozvoji očních chorob, a přispívá ke zlepšení zraku, protože průtok krve je aktivován proces a činnost všech a každé plavidlo v lidském těle.

Je známo, že nejjednodušší způsob, jak chránit zdraví očí - řádnou stravu a zdravý životní styl. Zraková ostrost nepříznivě ovlivnit konzumaci alkoholických nápojů. Ale ryby v každodenní stravy může výrazně snížit pravděpodobnost ztráty. Ryby by měly být konzumovány nejméně jednou za dva dny, pak se těleso pravidelně obdrží jako pro něj důležité, aby omega-3 mastných kyselin. Ryby lze jíst vařené nebo pečené formě. Množství mastných smažené ryb omega-6 kyselin převyšuje množství prospěšných omega-3 mastných kyselin, a tak to dělá více škody než užitku. Lidé, kteří nejedí ryby, z nějakého důvodu, může jej nahradit konzervovaného tuňáka nebo v extrémních případech - rybí olej, který se prodává v kapslích a velmi dobře přijat.

K bytu či domu by neměla dát desktop nebo pohovku, které jsou často celá rodina, v blízkosti baterie nebo v blízkosti klimatizační jednotky. Suchý vzduch je škodlivý pro oči, což způsobuje suchost, podráždění, a nakonec oslepnutí.

Ve slunné období, se snaží chránit své oči před UV sluneční brýle a jasným světlem a větrem.

Dodržováním těchto základních způsobů, jak zlepšit výhled, můžete zapomenout na nepříjemné příznaky a onemocnění, která mohou narušit obvyklý vizuální vnímání světa. Dávat pozor na sebe, pak zdravotní vás nebude odejít, dokud stáří!