Je užitečné mít pro dobrý výhled?

Dozvídáme se téměř 90% informací z okolního světa prostřednictvím zraku. To je důvod, proč je třeba se starat o své oči, aby je chránit a udržovat. To pomůže vitaminů a minerálních látek obsažených v potravinách.

Potraviny, které potřebují k jídlu pro dobré vidění

Hlavními produkty zachování dobrého zraku:

1. mrkev,
2. borůvky,
3. šípky,
4. špenát,
5. ryby
6. grapefruit,
7. dýně,
8. paprika,
9. pšeničné klíčky,
10. zelí.

Ve svém složení obsahují karotenoidy, mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny, účinné antioxidanty - vitaminy C a E. Tyto látky pronikají do těla, krevního pádu do struktury oka, stimulující jejich aktivitu a posilující buněk.

Mrkev a naše vize

Jedním z prvních produktů, které pomáhá vaše oči - je mrkev. Jedná se o velké množství beta-karotenu. Při pravidelném používání vám pomůže při léčbě šedého zákalu, bude mít preventivní účinek na zrak, zabránit rozvoji šedého zákalu. Rostlin mrkev příliš užitečné. Použití to v potravinách pomáhá přestat nosit brýle s krátkozrakostí. Mrkev pomáhá zlepšit barevně a photoreception, odstraňuje suchost.

Borůvka a jeho přínos pro oči

Borůvky obsahuje velké množství vitamínů. Je schopen posílit cévy, sítnici, zlepšit zrakovou ostrost. To pomůže zmírnit únavu a podráždění očí. Přepěťové ochrany očí. Je schopen udržovat v dobrém stavu, při kterém se kapiláry, které jsou do zrakového nervu a svaly dodávají živiny. V očních cév zlepšení dochází krevní oběh. Antioxidační vlastnosti pomáhají snížit škodlivé účinky volných radikálů.

Dobrý zrak a boky

boky posílit cévní stěny, zlepšuje její pružnost a pevnost zabránit dystrofický změnu v očních tkáních. Místo toho, čaje nebo kávy je lepší použít odvar z šípků, pokud trpíte krátkozrakostí.

Výhody pepře

V papriky obsahují lutein látku normalizaci nitroočního tlaku, čímž se snižuje riziko glaukomu a šedého zákalu. Může se hromadí v sítnici, pravidelné stravování. Provitamíny obsažené v pepři, v našem těle jsou přeměněny na vitamín B a vitamín A. Jejich úkolem je pohled k nezaplacení.

Pro dobro jíst pšeničných klíčků

Obsahují vitamin E je silný antioxidant. To zabraňuje předčasnému stárnutí očních tkání, vývoj nádorů dystrofie duhovky a sítnice.

Dýně je také užitečné mít dobrou vizi

Dýně má pektiny, odpovědné za práci plavidel, vitamínů skupiny B, vitaminy PP, K, E a C. zinek, který je součástí jeho složení, zabraňuje odchlípení sítnice, šedého zákalu a stárnutí čočky. Se zhoršením dýňových semen by měl být povinný kurz. Mohou být přidány do bramborové kaše, polévky, saláty, mají oba jednoduché semena svým omezení využití neexistuje.

Dobrý zrak a grapefruit

Grapefruit prostřednictvím svých členských bioflavonoidy, je schopen zpomalit stárnutí oční čočky. Ty jsou obsaženy v průhledné kůže grapefruitu, což jí dává hořkou chuť. Ale to je velmi užitečné pro zdraví očí.

Ostatní produkty pro dobrý zrak

• Špenát, a jsou jeho součástí, beta-karoten, karotenoidy a vitamín C má příznivý vliv na zrak.
• Krůtí maso je bohaté na vitamín B a zinku. To je velmi užitečné pro dobrý výhled.

• Bobule, jako jsou brusinky, brusinky, jahody obsahují velké množství karotenu, pektin, minerálů a vitamínů. Vzhledem k tomu, že mají stimulační účinek na vizuální orgánů.
• Cibule pomůže vyčistit oči, zlepšují ostrost vidění a jasné oči.
• Kořeny petržele jsou bohaté na karoten. Vitaminy - K, PP, B1, B2, fosforu, vápníku, hořčíku, draslíku a soli železa - listy. Rychle obnovit ostražitost, použijte petržel šťávy. Pít 3 lžíce. lžíce denně, nic víc. Petržel je doporučeno použít pro šedý zákal a onemocnění zrakového nervu.
• Ryby obsahují polynenasycené tuky, mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny, které jsou tak potřebné pro zrakové ostrosti. Sardina a lososa obsahují největší množství omega-3 mastných kyselin. Pomáhají v boji s vznikem většiny očních onemocnění.
• Pistácie jsou užitečné pro sítnici. Pistáciové oříšky ze všech obsahovat nejvíce minerály a lutein, vlákniny a draslík. Všechny tyto látky se zabránilo svalové dystrofie sítnice způsobené stárnutím.
• Zelí pomoc od zarudnutím a bolestmi očí. Zelí, vzhledem k velkému množství vitamínu C, pomáhá odstranit křehkost kapilár a zlepšení krevního oběhu. To hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu, která je nezbytná pro regeneraci krevních cév a oční buňky.

Kolik z toho, co budete potřebovat k jídlu dobrý výhled?

1. Borůvky potřebují jíst po celý rok. V den 2 polévkové lžíce. Vhodné želé, marmelády, Mražené jahody.
2. Mrkev - 3 krát týdně po dobu 200 g, přidávání zakysané smetany nebo oleje.
3. Brokolice a papriky mohou být konzumovány v vařeným, dušeným a surové podobě.
4. Ryby potřebují jíst alespoň 3 krát týdně po dobu 300 g
5. Pistácie je žádoucí mít k dispozici denní '30
6. Plody se konzumují syrové, a jejich listy mohou být vařeno a pít jako voňavé čaje.
7. Nakládané nebo běžné zelí by měla být konzumovány třikrát týdně po dobu 150 g
8. Grapefruit je lepší jíst celá jedna 3krát týdně.
9. Jíst 1 polévková lžíce. lžíce drcené klíčky pšenice a žita, dostanete denní potřebu vitaminu E.

3. Vyberte produkt ze všech potravin a upotreblyaytev!

Viz také:

• Vitamíny pro oči s krátkozrakostí
• Jak obnovit vizi profesora Ždanov?

Vision, jakož i celého lidského těla, základní vitamíny a užitečné mikroelementy. Chcete-li, po mnoho let udržet oči zdravé a pomáhají jim vyhnout se různé nemoci, nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku všechny produkty, které jsou vytvořeny od přírody pomáhat váš zrak.