Ovoce a zelenina jsou dobré pro oči

Jedná se o výrobky, které jsou v jeho složení vitaminů C a A, stejně jako karoten. Tyto prvky přispívají k zachování vidění a dokonce může přispět k její obnově. V tomto případě je spotřeba ovoce a zeleniny je dobré pro celý organismus.

Podle statistik - asi třicet procent světové populace mít žádné problémy s očima - to může být nemoc nebo zhoršení zraku. Počet pacientů se zvyšuje v přímé úměře k věku - po sedmdesáti letech s očními problémy, kterým čelí každý druhý. To může být léčena pouze malá část z nich.

Vědci dokázali, že jíst některé potraviny mohou snížit riziko onemocnění očí. V nabídce obsahovat zeleninu, ovoce a ořechy. Mnoho lidí ví, myšlenku, že je mnohem jednodušší, aby se zabránilo onemocnění, než ji léčit, takže byste měli dávat pozor, aby vaše strava i od mladého věku.

Ohromný přínos pro přepravu ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny. Například, vitamin A ve velkém množství obsaženy v oranžové a oranžovo-červené produktů. Tato mrkev, paprika, rakytník řešetlákový, citrony, grapefruit, meruňky, pomeranče a granátová jablka.

Citrusové plody obsahují také vysoké množství vitamínu C. Jako bylin, potom zobrazit nejužitečnější celer, petržel a špenát. Kromě vitaminů v nich mají vysoký obsah takzvaných provitamíny, které jsou prospěšné pro oči.

Normalizovat je také důležité ve stravě obilí, pšeničná zrna a ovesné vločky. Jejich největší efektu je dosaženo s minimálním tepelným zpracováním. Hodit ve vaší nabídce bude také semena a ořechy.

Zvážila vhodné pro naše očních přípravků trochu blíž:

Mrkev - tato zelenina je velmi bohatá na karoten. Maximalizovat jeho vstřebávání v těle může být dosaženo s konzumací tohoto kořenové zeleniny se zakysanou smetanou nebo rostlinný olej.

Borůvky - je již dlouho znám jako bobule je schopen zlepšit vidění. Také vitamin C, obsahuje řadu minerálů - bor, titan, mangan, chrom a měď.

Borůvky lze snížit namáhání zraku a zmírnit únavu, může skutečně přispět k obnově zrakové ostrosti. To může být konzumovány jako čerstvé - v sezóně av zimní brousit s cukrem, zmrazit, vaříme kompoty a džemy.

Špenát - v tomto závodě hodně vitamínu C. Je prokázáno, že pravidelná konzumace to může být několikanásobně aby se snížilo riziko vzniku šedého zákalu a změn souvisejících s věkem zpoždění.

Oranžová - ovoce kromě vysokého obsahu vitamínu C bohaté na esenciální oleje. Mají pozitivní vliv na zrakové ostrosti.

Řepa červená - obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Pro prevenci a léčbu onemocnění doporučeného příjmu řepné šťávy s mrkví po dobu jednoho měsíce.

Hodit ve vaší stravě a jsou různé druhy zelí, cuketa, puškvorec, salát a listového salátu, kukuřice a zelené fazolky. Vybrat, co je pro vás to pravé, a vyrobit si vlastní menu pro pohledu údržby na správnou úroveň.

Váš denní strava by měla obsahovat všechny potřebné body stopové prvky a vitamíny. Předpokládejme například, snídaně zahrnuje cereálie a čerstvé nebo sušené ovoce.

U oběda, přidejte do hlavního jídla salát s nerafinované rostlinné oleje - olivový, slunečnice, sezamu a zastrčit svou čerstvě vymačkané citronové šťávy. Skvělá volba by bylo přidat do hotového pokrmu trochu sezamových semínek. Na večeři v obvyklých péct obloha zeleniny ve dvoulůžkovém kotle.

Zkuste na maximum, aby se vzdali slané, kořeněné a uzené. Nenechte se zapojit a sladký, sladkost obeznámeni může nahradit přirozený med a sušené ovoce. Nemyjte se neustále spotřebované jídlo a pití škodlivé zkusit změnit užitečnější. Učinit volbu ve prospěch bylinných a zelených čajů.

I když nyní již víte, které druhy ovoce a zelenina jsou dobré pro zrak, ale mějte na paměti, že kromě správné výživy, jehož cílem je zachování oko nemusí zapomenout na pravidelné prohlídky u očního lékaře. Jen on může si všimnout choroby na svém velmi brzy a navrhnout způsoby, jak k nápravě léčby.

Také není nezávisle jmenovat vitaminový a minerální doplňky. S plně vyváženou stravu, oni jen ublížit.
Uvědomte si, že vaše zdraví - ve vašich rukou!