Jak udržet dobrý zrak po dlouhou dobu

Zdraví - velmi důležitá součást pohodlného života, ať už se jedná o absenci bolesti nebo kvality jakéhokoli orgánu. Usilovat o zachování možnosti existence plné, a to vždy. V neposlední řadě je s ohledem na obavy - hlavním zdrojem informací o lidském světě. Extrémní tlak na oči, nás pronásleduje v posledních letech negativní dopad na oční vadou, což způsobuje bolest a zarudnutí a ve zvlášť závažných případech onemocnění, což vede ke ztrátě zraku. Jak udržet tento cenný dar pro nadcházející roky?

jíst správné

Kupodivu, měli bychom začít s jídlem. Nedostatek potravin důležitou složkou vede k narušení fungování živých systémů. Je dobře známo, že pro normální provoz orgánů vidění třeba vitamín A v mrkvi, játra, vejce. Pro plnou asimilaci vitamínu vyžaduje přítomnost tuku, takže lepší jíst mrkev s máslem. To je užitečné pro oči jako použití cukrové řepy a citrusů. Pomáhá udržovat zrak a borůvky, ale je třeba připomenout, že tam musí být pravidelná.

V dopoledních hodinách - nabíjení

Podporovat provoz očních svalů jsou schopné speciálních cvičení. Pomáhají zmírnit únavu a omezit negativní dopad elektroniky na očích, stejně jako zlepšení průtoku krve do oka. Cvičení pro trénink docela jednoduché.

Za prvé, podívejte se na objekt, který se nachází v blízkosti, a pak přenést do hlediska vzdálenosti, a opět v blízkosti se nachází. Tato akce provedena 12-15 krát. Další cvičení: bez otáčení hlavou překládat pohledem odshora dolů, a naopak, pak zprava doleva a v opačném směru. Ti, kteří zvládli jednoduché pohyby mohou vyzkoušet krouživými pohyby očima. Ale nakonec - blikat, vliv navždy.

pozor na barvy

Studie ukazují, že světlé honosné barvy, jako je červená, podrážděné oči a únavné. Zároveň přírodní odstíny žluté, zelené celadon jsou prospěšné, tak co nejpřirozenější barvy by měl být vybrán pro výzdobu interiérů. Totéž lze říci o světle. Velmi jasné světlo dráždí oči, zatímco spoře osvětlené místnosti vést k únavě očí a únavy. Světlo by mělo být zaměřeno stejným způsobem, který je jasně viditelný objekt, ale neoslňuje.

řádné organizace

Významná část našeho času trávíme v práci, a téměř všichni na pracovišti předpokládá počítač nebo kancelářské potřeby. Je žádoucí, aby desktop byl umístěn u okna, na stůl, je nutné nainstalovat lampu s neprůhledným odstínu. V ideálním případě, světlo by mělo klesnout na levé straně trochu vpředu, postavení nejpohodlnější pro vnímání našich očí. Přítomnost světlých částí na stole bude neustále rozptylovat, takže je lepší omezit.

Během čtení dokumentu by měl být umístěn blíže než 30-40 cm od oka. Čtení lže, stejně jako autobus nebo při špatném pokrytí vede k těžkým nákladem na oči a zrak. Dokonce i lékaři doporučují užívat malé oděrky každou hodinu práce s papíry a počítač. Jen dívat jinam a podívat se na krajinu za oknem. V té době se oči se trochu oddechový čas, a můžete vyhnout chronickou únavu.

Nezapomeňte o nastavení

Pokud již máte problémy s zrakové ostrosti, je třeba vzít v úvahu ve svém každodenním životě. Děti obvykle nechtějí nosit brýle, s ohledem na jejich nepříjemné. Ale moderní nástroje mohou nabídnout docela výběr vhodné pro každého pacienta, stačí strávit trochu času. Vyzvednout body musí být lékař, který posoudí stav a vznikající problémy, které vyžadují závazné rozhodnutí. Nedodržení doporučení lékaře a selhání nosit optických prostředků, pacient vidí, že svět je špatný, a proto je nucen neustále namáhat oči, což vede k dalšímu zhoršování zraku.

Kromě klasických brýlí a čoček existují provozní způsoby řešení problémů, z nichž mnohé jsou dnes jednoduchý a bezbolestný. Otázkou obvykle vzniká v penězích a obavy pacienta.

Ve zdravém těle

Dodržování zdravého životního stylu je také důležitým bodem při zachování ostrosti vidění. Sportování pomáhá normalizovat krevní oběh v celém těle, včetně orgánů vidění. Cigareta kouř dráždí sliznice nejen dýchací ústrojí, ale i oči, což způsobuje zánět a zarudnutí. dobré hygieny, aby se zabránilo infekci, jehož účinky mohou být velmi závažné. A samozřejmě, zdravý spánek. Během noci vaše tělo má čas na zotavení těla odpočinout a připravit se na nové pracovní den. Proto, spánek je velmi důležité pro zachování zraku.