Bojem proti obezitě

Je-li obézní osoba, první věc, kterou trpí jen páteře. Musí vydržet nápor lidského těla. Není proto divu, když se člověk s nadváhou má chronické problémy se zády. Bojem proti obezitě trvala celé historii lidstva. V poslední době se však počet lidí s nadváhou se dramaticky zvýšila v důsledku používání škodlivých potravin.

Kromě toho, že nadváha dělá člověka nepříjemné morálně a ani vysoké zatížení hmotnosti srdce. A to všechno proto, že kolem srdečního svalu se hromadí vrstva tuku, což je velmi nebezpečné. Často lidé, kteří mají nadváhu, mají problémy s vysokým krevním tlakem, což může vést k mrtvici a infarktu. Dále nadváha obtížné pracovat a všechny vnitřní orgány prostřednictvím zvýšení tukové vrstvy kolem těla.

Obezita může být nazýván léčeného onemocnění. Tlustí lidé se mohou cítit dobře, ale čím více zaoblená, tím kratší je její životnost. Po 40 letech se zdravotní stav takového člověka zhoršuje rychle. Neexistuje žádný způsob, pomocí kterého můžete v jednu chvíli rozloučit se svou nadváhou. Mnoho sit na nízkokalorické diety obvykle nemají vydržet takovou námahu a několik dní později se vrátil ke svému původnímu jídelníčku, který podporuje zvýšení tělesné hmotnosti.

Můžete zhubnout jen v kombinaci sportu a trvalé dietní jídlo. Budete muset změnit svůj životní styl, v opačném případě je nemožné, jak zhubnout. Musíte pochopit, že jídlo je přeměněn na energii, a musíte jíst tolik, kolik budete potřebovat, pokud budete jíst více potravin, není strávil na přelomu energie potravin do tuku, který je odloženo na lidské tělo.

Faktem zůstává, že jakékoliv cvičení nepomůže zhubnout, pokud člověk neví, jak správně jíst. Ty by mohly být dokonce jisti, jíst správně, ale pokud máte nadváhu, budete muset upravit svůj jídelníček. Každý člověk potřebuje bojovat za svou krásu a zdraví.

K dnešnímu dni, v potravinářském průmyslu, nikoli dát osobě, sílu a zdraví, vybere ho. Stojí za zmínku, že při prodeji velkého množství solených a uzených výrobků. Mnohé výrobky jsou zpracovány a vyčištěny. Například bílá mouka může být skladován po dlouhou dobu. A proč? Vzhledem k tomu, dokonce v časných stádiích léčby vzala všechny užitečné a potřebné pro osobu látky. Proto, bílá mouka obsahuje pouze prázdné kalorie, a tedy žádné živiny.

Cukr rychle přeměňuje v těle na energii. V případě, že energie, která dává cukru ve srovnání s teplem, který dává oheň, pak jíst rafinovaný cukr, ohřejeme sami v blízkosti požáru papír, papír hoří rychle a nedává žádný smysl.

Škodlivé potraviny. Chips, hořčice, kečup, rafinovaný cukr, ovocné nápoje, bílá mouka, sušenky, oplatky, zmrzlina, margarín. Párky, klobásy, alkohol, slanina, potraviny v konzervách, tabák.

Musíte jíst žijící potraviny, ovoce, zelenina musí být syrové nebo nedomyšlené forma. Užitečné pro snídaně jíst ovoce, které jsou žádoucí a snacking mezi jídly. Kromě toho, ovoce - je to skvělý dezert. Ovoce může vyschnout ani v domácím prostředí. Sušené ovoce mohou být konzumovány v zimě.

Při každém jídle je třeba zahrnout salát z čerstvé sezónní zeleniny. Ve všech kombinacích používat: rajčata, ředkvičky, okurky, řepa, mrkev, papriky, cibule, petržel, celer, fenykl. Zaplnit salát potřeba přírodní rostlinné oleje. Každý salát jak je to možné, používat syrové zelí. V zimním období, musíte jíst zelí, protože má hodně vitamínu C.

Při vaření zeleniny je důležité zachovat většinu živin, ale je třeba, aby nepřekročí dobu a teplotu pečení. Může nahradit cukr s přírodním medem a termínech. Také několikrát týdně by měly být zahrnuty ve stravě obsahem bílkovin: vejce, drůbež, maso, ryby, mléčné výrobky. Rostlinné proteiny obsažené v celých zrn, semena, ořechy, luštěniny, fazole, hrách. Jíst užitečné a přírodních produktů je také vynikající. Existuje mnoho chutné pokrmy, které přinášejí větší užitek i pro tělo.

Boj proti obezitě zahrnuje pravidelné cvičení. Samozřejmě, že proces hubnutí je více závislá na jídlo, ale tento sport se hraje stejnou roli. To urychluje proces a podporuje tělo. Můžete použít jakékoliv cvičení, hlavní věc, že ​​jsou správné. Je také důležité, aby vypít 2 litry vody a v létě ještě více. Voda urychluje metabolismus a pomáhá rozkládat tukové zásoby.

Máte-li jsou nastaveny na boj s nadváhou vážně, tak proč to nezkusit s dietou, že má různá jména, ale podstata je stejná. Je nutné střídat dva dny a dvě rostlinné bílkoviny. To znamená, že první dva dny snídaně, obědy a večeře, musíte jíst jen zeleninu, syrové a vařené. Následující dva dny musíte jíst bílkoviny potraviny, maso, ryby nebo sýr. Protein je potřeba den na večeři, lehké proteinové potraviny, jako je tvarohem a další mléčné výrobky, maso se štěpí po dlouhou dobu, což může způsobit potíže při spánku. K večeři si můžete také vařené bílky.

Vaše zdraví a krása je jen ve vašich rukou. Můžete změnit sami sebe a ne zítra, ale dnes byste měli začít. Nezapomeňte, že pokud ostatní zhubnout, to můžete. Hlavní věc, věřit v sebe a své síly.