Komplex cvičení pro hubnutí: dítě do péče

Ženy po porodu je obtížné obnovit staré formuláře, po celou dobu budou muset vypořádat s dítětem, ale to nevadí, můžete dělat cvičení, jak zhubnout se svým dítětem.

Společné cvičení jemné příležitost k udržení její postava v perfektním stavu, a matka a dítě mají velkou příležitost ke komunikaci mezi sebou navzájem.

Nosit tepláky, obsahuje hudbu a začít cvičení.

Zvážit komplex cvičení na hubnutí, „Kluk na pomoc.“

1. Pobočky. Přípravná cvičení, které vám pomůže dobrý protáhnout páteř a připravit tělo na další cvičení. Když pipsqueak ještě není soběstačná v pohybu, držet dítě před ním stál nebo seděl s dítětem táhnou nahoru, znázorňující větví ve větru. Starší dítě může opakovat pohyb pro vás.

2. Easy Workout, která bude připravovat strouhanky pro následné zatížení. S dítětem musí hrát aerialists. Flip vést k velké radosti dětí, matek a trénuje svaly rukou. Můžete hrát veselé opice, požádejte dítě, aby ukázal, jak mají zábava, zábava skočit s dítětem, mával rukama.

Komplex cvičení pro hubnutí: dítě do péče

3. Kangaroo. V tomto cvičení budete muset pracovat více než moje matka. Vezměte dítě, aby si ruce na prsou směrem dopředu, nohy nastavte na šíři ramen, prsty expandovat v ruce jazyce mělké Crouch, napínat břišní svaly a hýždě. Opakování 8 - 10 krát. Toto cvičení posiluje svaly nohou dobře.

4. Aistenok. Drží dítě v před vámi, pokrčte jednu nohu a položila nohu na vnitřní straně stehen druhé noze, výdech silně utáhnout břicho a hýždě. Zpočátku, toto cvičení se provádí stojící u zdi. To je velmi užitečné pro břišní a hýždě svalů.

5. Cvičení kůň - dobrý zatížení na nohou matčiných vykonávat všechny svalové skupiny, a drobky zábavná hra, ve které se všichni cítí dobře. Sedí na židli, položil jednu nohu přes druhou, a nastavit ne její dítě. Přetěžuje přední plochu stehna, zvedněte dítě a pak padají dolů, zachycující koně.

6. Fun snímků. Maminka ležela na podlaze s nohama ohnuté v kolenou, dítě usadí na břiše se zvýšila zátěž pro ni. Zvyšování dítě up, mami protíná spodní část tisku a nevrátí, zvedá a spouští dítě jako jízdu na horské dráze. Můžete komplikovat cvičení zvednutím nohy nahoru.

7. V letadle. Mom leží na zádech s nohama ohnuté v kolenou klade dítě na nohy a podporuje ji v rukojetích, na exhalace zvedne hlavu a ramena, kolena přitáhl k hrudi. Dobré cvičení na posílení břišních svalů.

leopard

8. děti milují akrobacie, přispívají k posilování svalů rukou svých matek. Vezměte dítě na pero, pokrčte kolena a zvedněte dítě nahoru.

9. Kdo je kdo. V tomto cvičení, můžete se pokusit donutit hru války. Za tímto účelem se vešly všechny hračky, abyste si ji na jedné straně, a dítě na straně druhé a začátkem soutěže. Toto cvičení je dobře vyvinuté svaly na pažích a zádech.

10. Kissing. Maminka leží na zádech, dítě usadí na dně nohy, a pak moje matka a dítě začne táhnout k sobě navzájem, vyměňovat si drobné polibky. Tato cvičení posílí záda.

11. protiváhy. Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, zvedněte dítě se k délku paže, otočit boky vlevo a vpravo, a naklonit dítě v opačném směru. Aby dítě bylo ještě zajímavější, aby se zapojily cvičení, úsměv a mluvit s ním, je to velmi důležité, drobky matky pozornost.

12. Leopard hrozné zvíře, ale když se v této roli se chová jako matka, nic nebrání tomu, dítě jezdit na zvířeti, zatímco maminka, vypouklý, trénuje svaly zad - pipsqueak učí udržet rovnováhu. Pokud je to žádoucí, výkon může být trochu složitější, naopak zvyšování nohy.

13. Relaxace. Ležet na zemi a protáhnout.

Máma a dítě odpočívají