Nízkotučné pečivo. Recepty, udávající počet kalorií v jedné porci

Když se během diety veletrhu sex chtějí dopřát něco dobrého, na pomoc s nízkým obsahem tuku pečení přichází. Je to nejen zkazit postavu, ale může být užitečná. Stačí pouze zvolit rád recept a vařit sami chutné a zdravé léčit.

Nízkokalorické pečivo: recepty označující kalorií

Pizza s kuřecím masem a houbami

Složení:

1. Mouky - 70 g
2. Olivový olej - 1 polévková lžíce
3. Mléko -30 ml
4. Bílý jogurt - 60 g
5. Rajčata - 1 ks.
6. Žampiony - 100 g
7. Kuřecí řízek - 100 g
8. Zelení - podle chuti
9. Rajčatový protlak - 5 lžíce
10. Mozzarella - 100 g
11. Sůl a koření - podle chuti

Příprava:

• Smíchejte v samostatné misce, mléko, jogurt, rostlinný olej a mouku. Vše dobře promíchejte a uhněteme těsto. Roll to do tenké kruhu. Grease rajčatovým protlakem, posypeme oblíbené koření a sůl.
• Kuřecí plátek vařit, řez rajčata na plátky, sýr rošt. Umístěte zaoblení na vrcholu těsta, rajčata, žampiony a posypeme strouhaným sýrem. Dát pizzu v předehřáté troubě na 180 stupňů po dobu 20 minut.
• Ready pizza nakrájíme na trojúhelníky a podáváme.
• kalorický obsah tohoto pokrmu je jen 82 kcal na 100 g

Pizza se uzených ryb

Složení:

1. Kynuté těsto - 350 g
2. Nebo marinované čerstvé houby - 200 g
3. Uzené ryby - 150 g
4. Vejce - 3 kusy.
5. Mléko - 150 ml
6. Sůl, pepř a paprika - podle chuti
7. Zelení - podle chuti

Příprava:

• Nakrájíme uzené ryby a bylinky. Houby nakrájíme na plátky. Porazil vejce s mlékem, přidáme sůl, pepř a papriku.
• Kynutého těsta, válec, místo na plech vymazaný olejem. Položte těsto na rybu, houby a byliny. vaječnou směs se nalije a dát do předehřáté troubě při 180 ° po dobu 20 minut.
• Kalorie pizza je 182 kcal na 100 g

ovocný koláč

Složení:

1. Mouky - 300 g
2. Máslo - 200 g
3. Vinná réva - 150 g
4. Banány - 3 kusy.
5. Kiwi - 2 ks.
6. Peach - 1 ks.
7. Oranžová - 1 ks.
8. Citronová kůra - 1 lžička
9. Cukr - 150 g
10. Vejce - 3 kusy.
11. Strouhanka - 30 g
12. Práškový cukr - 30 g
13. soda - frac14- h. l.
14. Vanilka - podle chuti
15. rostlinný olej

Příprava:

• Rozdělte pomeranč na plátky, kotleta zbývající kousky ovoce. V oddělené misce smíchejte máslo, vejce, cukr, přidejte jedlá soda, vanilku, mouku a citronovou kůru. Hníst těsto.
• Zapékací mísu s rostlinným olejem, posypeme strouhankou. Těsto rozdělte na dvě části (více jedním ostatními. Méně). Menší část dát do mrazáku po dobu půl hodiny.
• Většina z místa na zapékací misky, vyrovnejte a vložte nakrájené ovoce. Posypat dort s práškovým cukrem. A kol. část testu, vyjměte z mrazničky, rošt a posypeme na vrcholu plodu.
• Umístěte tvar s koláčem v předehřáté 200 stupeň troubě a pečeme do práce. Sloužit ovocný koláč na čaj.
• Kalorický obsah koláče je 230 kcal na 100 g

sýr vdolky

Složení:

1. Mouka - 150 g
2. 2,5% jogurt - 1 polévková lžíce.
3. soda - frac12- lžičky
4. Vejce - 1 ks.
5. Tvrdý sýr - 200 g
6. Sůl - podle chuti
7. Zelení - podle chuti

Příprava:

• Rošt sýr na střední nebo jemném struhadle. Typ sýr vejce a dobře promíchejte. Nalijte jogurt, přidejte jemně nasekané bylinky, dobře promíchejte. Prosít spolu mouky a jedlé sody ve válcovou kefír směsi.
• Těsto necháme půl hodiny, aby mouka zvětšila. Položte těsto plísněmi, vložíme do trouby a pečeme při teplotě 240 stupňů po dobu 30 minut. Na košíčky musí být tvořen dozlatova.
• Energetická hodnota potravin je 93 kcal na 100 g

Nízkokalorické pečivo: recepty

Tvarohový koláč s třešničkou

Složení:

1. Sýr - 150 g
2. Cherry - 100 g
3. Ovesné vločky - 5 lžíce
4. Vaječný bílek - 1 ks.
5. Prášek do pečiva - frac12-lžičky.
6. vanilin - frac12- lžičky
7. Fruktóza - 1 polévková lžíce
8. Mleté skořice - 1 lžička
9. rostlinný olej

Příprava:

• Odstraňte jámy z třešní, dal buničiny v cedníku na sebe šťávu. Smíchejte s proteinovou tvarohu, přidáme vločky, prášek do pečiva a vanilky. Dát třešně a fruktózu. Přidejte trochu soli a dobře promíchejte.
• Záběry pečení, namazat jej s rostlinným olejem. S pomocí lžíce laických koláčky. Posypeme mleté ​​skořice. Dát péct v předehřáté troubě na 150 stupňů po dobu půl hodiny.
• Hotové koláče dopadne velmi chutné a nízkokalorické, takže si mohou dovolit v době žádné diety.

Dort „Whoopi“

Složení:

1. Mouky - 200 g
2. Kakao - 100g
3. Prášek do pečiva - frac12-lžičky.
4. Soda - 2 lžičky
5. Máslo - 150 g
6. Cukr - 120 g
7. Vejce - 1 ks.
8. Vanilla - 1 lžička
9. Podmáslí - 130 ml
10. Marshmallow - 100 g

Příprava:

• Prosít přes síto mouky, jedlá soda, prášek do pečiva a kakao. V oddělené misce smíchejte cukr, máslo, vejce, vanilku a podmáslí. Spojení dvou směsí dohromady a bič v mixéru.
• Pomocí lžíce, dát směs na plech, naolejovaný. Péct těsto na 180 stupňů po dobu 8 - 10 minut.
• Smíchejte 1 lžičku marshmallow teplé vody a tepla v mikrovlnné troubě po dobu 20 sekund. Míchejte do hladka. Mezi 2 sušenky stěr roztavené marshmallow a spojit je dohromady.
• Získaný koláč je velice chutný, lze je podávat spolu s čajem, kávou nebo mléčné koktejly.

Nízkokalorické ovesné sušenky s jablky a ořechy

Složení:

1. Mouka - 1 polévková lžíce.
2. Máslo - 200 g
3. Vejce - 3 kusy.
4. Ovesné vločky - 400 g
5. Honey - 3 lžíce
6. Cukr - 7 lžic
7. Kypřící prášek do těsta - 1 lžička
8. Jablka - 3 kusy.
9. Rozinky - 150 g
10. Matice (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, atd), - 150 g

Příprava:

• Smíchejte ve velké míse máslo a cukr. Přidejte vejce, med, prosetou mouku s práškem do pečiva. Porazit směsi s míchadlem. Dát ovesné vločky, nasekané ořechy, jablka a rozinky.
• Roll of premixových malých kuliček, dát je na pánev a pečeme při 180 stupních asi 20 minut.

Viz také:

• Nízkokalorické cukroví recepty
• Většina nízkokalorické potraviny

Nízkokalorické pečivo - je to skvělá alternativa k tuku koláče a cukrářské výrobky, které nemohou být použity při dietě. Navíc, většina z těchto receptů obsahovat pouze zdravé ingredience, takže jsou dobré pro zdraví. Nezapomeňte, že i v době boje proti nadměrné hmotnosti, můžete si dovolit hody něco dobrého!