Jak snížit chuť k jídlu pomocí potravin

Jistě, každý z nás má takové známé nebo přátele, kteří si mohou dovolit jíst cokoliv, aniž by přemýšlel o dalších kilogramů. Takoví lidé jsou jen velmi málo - ne více než jedna setina světové populace. Avšak ti, kteří vstoupili do počtu štěstí, je třeba pečlivě sledovat svůj jídelníček, aby se zachovala jejich zdraví a udržovat postavu ve slušné formě. Aby nedošlo k nadávat sami pro každý jedl sendvič a ne trpět po tom, můžete jednoduše snížit chuť k jídlu. Mělo by to být v klidu, bez jakékoliv ztráty změnit svůj jídelníček: aby se stal štíhlejší, lehčí a bezpečnější, půjdeme na takové produkty, které nemají za následek zvýšení hmotnosti, a zároveň snižuje chuť k jídlu. Jak snížit chuť k jídlu prostřednictvím potravin, se dozvíte z tohoto článku.

Potraviny, anorektické
Dobrou pomůckou snižují chuť k jídlu produktů, které obsahují velké množství vlákniny, jako je zelenina. Poté, co v žaludku, zvyšuje vláken v objemu, a, bez přidání kalorií, vyvolává pocit sytosti.
Látky, které snižují chuť k jídlu, normalizuje látkovou výměnu, podporují hubnutí, a tím zlepšit náš vzhled. V prvé řadě se jedná o produkty, které obsahují velké množství jódu: Jód pomáhá zlepšovat funkci štítné žlázy, která určuje metabolismus a tím i svou váhu. Jód bohaté na mořské plody, neboť každá mořské ryby, cibule, grushi- můžete zahrnout do svého jídelníčku jodizované soli, ale stále je lepší jej nahradit mořskou solí.
Produkty, které zvyšují produkci serotoninu, a to nejen snižovat chuť k jídlu, ale i povznášející. Mezi tyto produkty patří ovesné vločky, tvaroh, sýr, ořechy, banány a luštěniny - hrách, čočka, fazole, atd

Není žádným tajemstvím, že čokoláda také přispívá k naší radosti, ale tady to je důležité vědět, co si vybrat - trochu hořké čokolády může pomoci snížit chuť k jídlu, a pokud budete jíst kus čokoládového mléka, pak na druhé straně, chuť k jídlu, může zvýšit. Někteří odborníci na výživu doporučujeme po dni jíst dvě až tři stroužky hořké čokolády - takže si můžete minimalizovat vaši chuť k jídlu, takže ve večerních hodinách budete mít dost non-výživné lehké večeře. Crack se čokoláda není okamžitě potřebovat, je lepší ji rozpustit během několika minut, jako bonbóny - takže váš mozek přijímá signály delší než tělo potvrzuji kalorií. Mimochodem, požadované množství kalorií skutečně dostat, a živin v čokoládě je dost.

Je-li tělo dostatek chrómu, chuť k jídlu je snížena vzhledem k normalizaci hladiny cukru v krvi. Zdrojem chrómu jsou pšeničné klíčky, játra, pivovarské kvasnice, pšeničné mouky, meduňka, sýr, černý pepř.
Vyměnit cukroví, které jsme neustále přidávání cukru, tuku a kalorií, může být úspěšně sušené ovoce, ovoce a med. Ty obsahují fruktózu, který může sloužit jako vynikající náhražka cukru a snížení chuti k jídlu, s kalorií obsahují mnohem méně, než jakýkoli jiný dezert.
Šťávy nebo obyčejnou čistou vodu i snížení chuti k jídlu. Pitnou kúru je žádoucí, ale ne provzdušňuje. Měli vypít půl hodiny před jídlem, a v žádném případě ne po něm, protože odplaveny žaludeční šťávy, což zpomaluje trávicí proces.

Ginger čaj - dobrým pomocníkem při snižování chuti k jídlu. Jedna lžička strouhané strouhaného zázvoru zalijeme dvěma šálky vařící vody a po infuzi, přidejte lžičku medu. Pitím tohoto čaje před jídlem snižuje chuť k jídlu, urychluje látkovou výměnu, kromě toho dochází ke zvýšení sexuální aktivity, který prostě dělá nás krásnější.
Aby bylo možné výrazně snížit chuť k jídlu při večeři, můžete alespoň dvakrát až třikrát týdně v dopoledních hodinách má kosmetický salát. Jeho vaření nezabere mnoho času: lžíce vlašských ořechů, dvě polévkové lžíce ovesných vloček, nastrouhaným jablkem, nasekanou půl pomeranč, lžíci medu. Všechny ingredience jsou smíšené, nalít sklenici nízkotučného jogurtu, dobře promíchejte a nechte stát 10 minut.

Pokud chcete jíst hodně
V případě, že velký hlad, je možné, aby takový neobvyklý sendvič: plátky zralý banán, aby na kus černého chleba. Banány obsahují velké množství glukózy a černý chléb k jídlu vláken - střeva práce je normalizován a mozek dostane signál, že tělo přijatou potravu.
Je také možné, svačinu kousek vařené vejce nebo nízkotučný sýr, a šálek zeleného čaje s přidáním malého množství medu. Bílý jogurt, kefír, jogurt a fermentované pečené mléko příliš dobrý a dlouhodobý uhasit hlad - nechcete jíst několik hodin.

Doporučení ke snížení chuti k jídlu
Chtěl bych dát několik jednoduchých doporučení, která však nezná všechno. Snížit chutě mohou pomoci odtučněné mléko - stačí ji žvýkat na chvíli (lžičkou), poté polknout a pít vodu. Zahrnout do svých rybích pokrmů stravou (dvakrát až třikrát za týden) - to přispívá k normálnímu fungování štítné žlázy.
Chcete-li rychle dost a zlepšení trávení, přidat do zeleninových salátů a luštěnin.
Natankovat zeleninové saláty, jogurt nebo maslom- snažit co nejméně používat zakysanou smetanou a majonézou by měly být zcela opuštěny.
Pokud jste se probudil chuť k jídlu, ale víte, že by neměl být, zkuste vypláchnout ústa s mátovou vodou. Takový oplach může být použit i několikrát denně.

Monitorovat a udržovat svoji váhu řídit, když je podporován celý životní styl, vyváženou a zdravou stravou, normální spánku, nedostatek stresu, fyzické námaze. Neměli byste čekat na váhu navíc bude vážným problémem - to je lepší začít vyměnit špatné návyky jsou užitečné, a nakonec zdravý životní styl bude váš obvyklý styl. Po našem vzhledu, zdraví a úspěch je přímo závislá na tom, jak bychom se léčit.