Potravinářské výrobky zlepšuje funkci mozku

Proč by někdo bez námahy zapamatuje dlouhé básně, telefonních čísel, pamatovat všechny ty milované a velmi vzdálení příbuzní, zatímco jiní neustále stěžují na své paměti a neschopnost soustředit? Důvody mohou být různé, ale skutečnost, že správná výživa může zlepšit činnost mozku, to je fakt. Možná jste nevěděli, ale studie mezi stoletých ukazují, že průměrná délka života je ovlivněna: 5% - fyzickou aktivitu - 15% potravin a 80% - intelekt!

Co taková jednou jíst propadne? Nečekejte zázraky, není tam žádná taková pilulka, po jejichž přijetí, najednou, můžete zlepšit vaši mozkovou aktivitu. Musíme rozvíjet jejich inteligenci denně trénovat svou paměť, učit se, číst a pamatovat. A pomáhat v potravinářském zlepšení funkce mozku, nálady a zvyšuje efektivitu. Některé z nich jsou schopné stimulovat, zatímco jiní inhibují mozkovou činnost. Že jídlo není převeden na elementární obsah žaludku, a byl asistentem k tělu ve všech důležitých procesů nezbytných pro existenci určitých látek. Co je to látka, a které potraviny obsahují?

Důležité látky pro mozek

S cílem zlepšit činnost mozku je k vyvážené stravě, která obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, kyselinám, mikro a makro důležité. Všechny z nich ve svém vlastním, jsou schopni ovlivnit myšlení, rozvíjet paměť, ale existuje celá řada látek, které jsou schopny lépe zlepšit funkci mozku.

vitamíny skupiny B

Tato skupina obsahuje více než 10 z jako vitamin s různými indexy a vlivu některých systémů v těle. Ale obecně, tato skupina vitaminů se podílí na činnosti mozku a nervové soustavy, zlepšuje paměť a koncentraci. Jejich nedostatek není nejlepší způsob, jak ovlivňuje duševní zdraví člověka, což vede k poruchám nervového systému a deprese. Pro plný rozvoj dětské mozku, těhotné ženy předepsané vitamin B9 (kyselina listová) a produktů, které jej obsahují. Tento vitamin je často nazýván „vitamin génia.“

Most obsažené v potravinách: maso, drůbež, játra, ryby, vejce, zelenina, pšeničné klíčky, pomeranče.

Skupina B vitaminy jsou tam také v „Biotredin“ droga. Tento lék nejen zlepšuje mozkovou činnost, zvyšuje pozornost a duševní výkonnost, ale má také příznivý vliv na nervovou soustavu.

Polynenasycených mastných kyselin omega-3

Zlepšit výměnu informací mezi mozkovými buňkami, a jsou nezbytným prvkem pro normální fungování a rozvoji mozkové funkce po celý život.

Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny: tučné ryby odrůdy (sleď, losos, tuňák, makrela), vlašské ořechy, olivový olej, sezamový, slunečnicová a dýňová semínka.

serotonin

Z desítek milionů serotoninovým nebo „hormon radosti“ buněk v tak či onak, vliv na většinu z nich. To se týká buněk zodpovědných za sexuální touhy, chuť k jídlu, náladu, spánek, paměť a schopnost učit se. Serotonin se syntetizuje z tryptofanu (aminokyselina), největší počet, který je obsažen v následujících potravin: rajčata, mléko, tmavé čokolády, sója, banány, data, fíky, švestky.

Dopamin a adrenalin

Přispět k energii a duševní bdělost. Obsah v potravinách: ryby, vejce, mléčné výrobky, drůbež, fazole, arašídové máslo.

potravinářské výrobky zlepšuje funkci mozku

A teď jen seznam produktů, které mají být zahrnuty do stravy pro aktivní činnost mozku, odvahy a tím i celkové zdraví.

ančovičky

Podle vědců to malá ryba obsahuje látku, která zlepšuje soustředění, zvyšuje výkonnost, přispívá k lepšímu tréninku mozku.

avokádo

Dostatečný příjem mastných kyselin zlepšuje paměť.

hrozny

Bez ohledu na barvu hroznů obsahuje epikatechin organickou hmotu, zlepšuje paměť a zvyšuje průtok krve do mozku.

fíky

Éterické oleje obsažené v obr, ředění krve, což vede k lepší mozku je dodáván kyslík.

Brusinky a borůvky

S věkem, uvolněné volné radikály mohou poškodit paměť, tyto plody obsahují nejvíce antioxidantů, které jsou schopny neutralizovat jejich negativní vliv.

káva

Organický káva může zabránit senilní demence. Obsahovala kofein zlepšuje mozkovou činnost a vliv na rychlost rozhodování. Každodenní konzumace nápoje, snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby o 60%.

krevety

100 g. krevety za den, je dostatečná pro saturaci organismu s mastnými kyselinami, nedostatek, který inhibuje reakci a dává vnímání informací mozku.

mušle

Ty obsahují velké množství zinku, který se živí ty části mozku spojené s pamětí, instinkty, emoce a spánku.

mrkev

Mrkve jsou bohaté na beta-karoten, který zabraňuje destrukci buněk, zlepšuje látkovou výměnu a zpomaluje mozkové procesy stárnutí.

mořská řasa

Jeden z lídrů na obsah jódu, jejíž nedostatek způsobuje zhoršení paměti.

kuře

Obsah vitamínů skupiny B normalizovat spánek, rozvíjet paměť a posílení nervové soustavy.

ořechy

Mandle, pistácie, vlašské ořechy obsahují železo, fosfor, vitaminy B a mastné kyseliny, které stimulují mozkovou činnost.

čokoláda

Užitečná je hořká čokoláda. Hořčík normalizuje pracovní paměti, a glukóza je hlavní jídlo pro mozkové buňky.

špenát

Jíst špenát rozvíjí intelektuální schopnosti.

Recepty pro čištění buněk dřeně

- Pour 1 šálek zakysané smetany 1 polévková lžíce křen, strouhaný na jemném struhadle. Vezměte 1 polévková lžíce 3 krát denně. Průběh léčby - 1 měsíc.

- Squeeze šťávu z 1 šálek cibule a přidejte 1 šálek medu. Promíchejte a trvat měsíc až 1 polévkovou lžíci 3 krát denně před jídlem.

Jíst v pořádku, cvičit mozek, a budete mít aktivní duševní aktivitu v příštích letech.