Doporučení pro zachování dobrého zraku

Pohled lidí denně vystaveni celé řadě faktorů, které by mohly nepříznivě ovlivnit ji. K dnešnímu dni, velmi velký počet lidí, kteří trpí špatným zrakem nebo dokonce slepotu. V zájmu zachování své dobré, budete potřebovat několik minut denně, aby poskytovaly poradenství v této oblasti, která nebude dělat žádné potíže.

Snižuje namáhání očí

V práci nebo doma, vždy musíme namáhat oči. K tomu dochází při čtení, sledování televize, práci na počítači. Pro každý z těchto typů práce mají svá doporučení zaměřená na snížení zátěže. Podívejme se na podrobnosti.

Při delším sledování televize rozvíjet krátkozrakost. Aby se tomu zabránilo, musí být tyto pokyny následovně:

• Přípustná vzdálenost od obrazovky do očí by měla být 5 krát úhlopříčky obrazovky.

• Během dne při sledování televize je třeba pověsit záclony, a ve večerních hodinách, aby zahrnoval osvětlení.

• Dívat se na televizi více než tři hodiny denně se nedoporučuje.

• Při prohlížení každou půlhodinu make pětiminutovou přestávku na odpočinek oči.

Sledování televize je žádoucí zakázat malé děti. Již 10 let, můžete se dívat na televizi, ale ne více než jednu hodinu denně.

Pro moderní lidi sedí u počítače daleko překročil čas při sledování televize. Pokud jde o PC, je nutné dodržovat následující pravidla:

• Musíte správně uspořádat pracoviště.

• O hodinu později se práce na počítači potřebovala zorganizovat 15minutovou přestávku.

• Zkuste blikat tak často, jak je to možné, a používat speciální oční kapky s hydratačním účinkem.

• Jak často může setřít prach z monitoru.

Docela hodně práce dává zrak čtení. Následující doporučení bude ideální pro milovníky čtení běžných knih a elektronické a zachová její dobro:

• Neměli bychom číst vleže.

• Kniha by měla být od očí 30 centimetrů.

• Dbejte na to, aby zajistil osvětlení takovým způsobem, že při otevřených stránek, on spadl z horní a levé straně.

• Slouží ke čtení při slabém osvětlení nemůže.

• Přestávka od čtení by mělo být provedeno tak často, jak je každou hodinu.

jíst správné

Velkým přínosem pro zachování dobrého zraku, je správná výživa. Mělo by být bohatý na vitamíny a minerály.

1. Vitamin A zachovává ostrost vidění. Není-li nechat ujít tato komponenta, může se jednat o takzvaný „šeroslepost“. Tento vitamin je poměrně hodně mrkve, stejně jako játra a tvarohem, hráškem a cibulí, rajče, meloun.

2. Vitamín C je důležitý pro cirkulaci krve v cévách očí. Norma složky může zajistit příjem zelí, všechny citrusové plody, šípky vývar a rybíz.

3. Vitamin E je schopen chránit oči z šedého zákalu a dalších možných poruch spojených se stárnutím populace. Oleje, jako máslo, a rostlinného původu, různé obilí, brambory a luštěniny, špenát a ořechy jsou bohaté na tohoto vitamínu.

4. Lutein a zeaksatin potřebné pro optimální vizuální analýzu. Tyto komponenty se nacházejí prakticky ve všech druhů ovoce a zeleniny zelené barvy.

Fyzická aktivita pro uchování

Sport, existuje poměrně málo, ale nejúčinnější oko oceli badminton a tenis. V průběhu hry pro sledování míček po celou dobu, co potřebujete opravit vzhled a tak tam je sval trénink a posilování oblast krku. Kromě toho bude užitečné a plavání, který poskytuje stabilní přívod krve v místě krčních obratlů.

Doporučení hygieně

Používejte pouze vysoce kvalitní osvětlení. Než začnete číst, nebo se ujistěte, že zdroj světla byla ve správné poloze, která je splatné do levého ramene.

Mezi činnosti, které vyžadují soustředění pohledu zařídit přestávky a dát svým očím odpočinek.

Limit přímé sluneční paprsky od vstupu do oka. To by mělo být provedeno nejen v létě, ale iv zimě, protože slunce je v každém ročním období.

Chcete-li zachovat vize je dobrá, jen je třeba vést zdravý životní styl a ne trávit příliš mnoho času na elektronických zařízeních. Pravidelná kontrola oftalmologem pro oko bude vystopovat stavu a včas, aby přijaly nezbytná opatření, která udrží vaše oči před možným problémy.