Speciální cvičení pro léčbu lepicích kapsulitida

Ramenní kloub - je komplexní zařízení naplněné svazky, malých svalů, cév a nervů kmenů. A tento přístroj je velmi citlivý na kteroukoli škodlivými účinky přírody, což má za následek lepidla kapsulitida (zmrzlého ramene). Speciální cvičení pro léčbu lepicích kapsulitida navrženy tak, aby zlepšení funkčnosti ramenního společné akce.

Speciální cvičení jsou navrženy ve zjednodušené a standardní verze. Zjednodušená verze pro léčbu lepicí kapsulitida je určen pro osoby s akutní bolestí a velmi slabá pohyblivost ramenního kloubu. Speciální cvičení ve standardu byly vypočteny provést počáteční formu lidské nemoci, jakož i pro prevenci lepidla kapsulitida.

Speciální sada cviků pro léčbu lepicích kapsulitida (Sparing varianta)
1 cvičení. Je vhodné, aby se posadil na židli a položil ruce na pasu. Ve stejné době, snaží se vzít lokty do stran, a aniž by se změnila předchozí situace, opatrně, pomalu a plynule, aby se pohyb kruhu ramena, nejprve dopředu po dobu jedné minuty, a pak zpět.

2 cvičení. Být v pozici cvičení 1, plynule a pomalu, aby ji za ramena posunout dopředu (na maximum), a pak - opět 5-6 zpět.

3 cvičení. Nadále sedět na židli, snaží se, aby co nejvíce ze zadní části pacientovy ruky a sevřel jí zápěstí druhou rukou, se snaží vytáhnout pacienta ruku v opačném směru, než hýždí (nenechte bolest!). Držet ji tak, nejméně po dobu 8-10 sekund. Po hlubokém dechu, dotáhnout svaly co nejvíce nemocné ruce po dobu 10 sekund. Vydechování plně uvolnit svaly rukou pacienta (ruka drží!) A pokuste se opakovat prošel řadu ruky pacienta. Opakujte data z napětí odpočinout, alespoň 4krát.

4. cvičení. Nadále sedět na židli, kartáč pozici bolest ruky na zdravém rameni a její ruku pevně přiléhat k tělu. Kartáč dobrý ruka dát na lokti bolesti v rukou a pokusit se jemně a opatrně a jemně zvedněte tělo koleno bolest v rukou, takže nikdy opustil tělo a štětcem - uklouzl na zdravé rameno a snažil se jít kolem něj. Umístěním loket v rukou pacienta v nejvyšší poloze, její svaly napjaté 10 sekund, pak odpočívat pacienta za ruku a nadále zvyšovat lokte ruky, která bolí up (nenechte bolest!). Držet za ruku do pozice dosažené na 10 sekund podržet Opakováním tohoto cvičení s relaxací a napětí ve svalech rukou pacienta nejméně 4krát.

5 cvičení. Lehněte si na záda na podlaze. Pacientův ruka trvat od těla a bez ohýbání ji v lokti, dlaní vzhůru tah. Zvedněte ruku, které bolí v stejným způsobem, jako to bylo původně uvedeno na podlaze, maximální výšku, utáhněte svaly (8-10sek.) A nechte ji ve zvednuté poloze. Snižte rameno k podlaze, uvolnit svaly v druhém 10. Po Nadechněte se, pokusit se zvednout ruku výš, znovu napínal svaly, výdech a snížit svou ruku na zem a uvolnit ji. Udržujte Opakováním tohoto cvičení s relaxací a napětí ve svalech rukou pacienta nejméně 4krát.

6 cvičení. Cvičení zůstat v poloze 5. Fold jemně ruka, která bolavé koleno a rameno (úhel 90 °), palmový rozšířit směrem nahoru. Relaxační částečně paže od lokte a zápěstí. Dejte ji volně na podlahu. Tlačit svou silnou ruku a pokusit se zvednout opěrku cm 2 z povrchu podlahy. Udržovat ji v namáhaných stavu 15 sekund, poté jej uvolnit, a dal ji zpět na podlaze sekund na 15. neustále opakují toto cvičení s relaxací a napětí ve svalech rukou pacienta 4krát.

7 cvičení. Pobyt v poloze 5. přeloženém ruční cvičení, které bolí koleno a rameno (úhel 90 °), palmový rozšířit směrem dolů. Uvolnit své ruky, která bolí od lokte k zápěstí. Dejte ji volně na podlahu. Tlačit svou silnou ruku a pokusit se zvednout opěrku cm 2 z povrchu podlahy. Udržovat ji v stresovaný stát 15 sekund, poté jej uvolnit, a dal ji zpět na zem sekund 15. neustále opakují toto cvičení s relaxací a napětí ve svalech rukou pacienta nejméně 4krát.

8 cvičení. Stal vedle opěradlo, se předklonu, libové na židli s zdravou rukou. Snížit pacientovu ruku a uvolnit ji, ať ji 15s. zablokuje. Poté natočte jej jako kyvadlo, prvního pohybu ruky vpřed a pak zpět, pak ho celý kruh v obou směrech střídavě. Snažte se postupně učinit návrh na zvýšení amplitudy (nenechte bolest!). Opakovat podobná hnutí 5 minut.

9. cvičení. Najíždění na stěnu (tváře). Zkuste maximální zvedací rameno, které bolí up (vyhnout se bolesti!). Na stěně, vyberte vyšší o 10 cm, nějaký bod a pokusit se dostat ven, aby její neklidné ruce, prsty na stěnu (nepohybují tělo!). Proveďte každého cvičení velmi opatrně, pomalu a tiše. Pamatovat regulaci napětí a uvolnění svalů. Opakujte 5x těchto přesunů.

Pamatovat! Během provádění speciálních cviků pro léčbu lepicí kapsulitida, podívejte off rameno nemůže hodit zpět zvedl hlavu by neměla být příliš tvrdá, a to zejména pro ty, kteří mají „nestabilní“ páteř!
Živé speciální cvičení každý den, bude nejméně 10 minut vám pomůže částečně nebo zcela zbavit lepicí kapsulitida!