Produkty pro posílení imunitního systému

Začátek zimy - v době, kdy se slovo „imunita“ získává magický význam. Jeho konstantní použití obou lékaři a jejich pacienty. Mučeni za studena s rýma a kašel? Tak to je výsledek oslabeným imunitním systémem! Připomněl o sobě staré chronické rány? Než jsme se s nimi vypořádat, věnovat pozornost imunitního systému. Vy nechcete dostat chřipku? Posiluje imunitní systém! Produkty k posílení imunitního systému - předmět článku.

Celou cestu: stav imunitního systému, určuje náš blahobyt v mnoha ohledech. Způsoby, jak posílit to hodně - z procházky na čerstvém vzduchu a temperování do ... duševní postoj. Můžeme uvažovat o ně jednoduché? Obecně lze říci, že ano. S jedinou výhradou, že téměř všechny z nich vyžadují, aby osoba, se postupně a pravidelně. Ale soulad s těmito požadavky, většina z nás má velké problémy.
Přesto je jedním ze způsobů, ve kterých alespoň nevyžaduje „nudné“ pozvolný. Kromě toho, tato metoda může být vyvolána vynikající. Řeč je o výživě člověka. Přesněji řečeno, tyto produkty, které musí být přítomen v lidské stravě na podzim av zimě. „Přechodné“ doba - doba, kdy vaše tělo potřebuje, zejména v rostlinných potravinách. Že to nejvíce zapotřebí posílit imunitní systém bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Samozřejmě, že nedostatek mnoha látek může být zaplněn multivitamin komplexy. Ale vidíte, že to není tak hezké. A to není vždy efektivní - a nezbytná rovnováha a stravitelnost těla. Protože zdravé, v zásadě se člověk lepší dostat vitaminů a minerálních látek v přírodě.

A to je třeba připomenout: jídlo by mělo být nejprve zvyklý na osobu. Nemůžete bez masa? Jíst! Je pouze důležité diverzifikovat tabulky. Za druhé, je v každém případě ne jako dietní. Když mluvíme o výhodách rostlinných potravin, neznamená to, že lidé na celém zimním období je jíst jen zeleninu a ovoce. Ryby, maso, mléčné výrobky stále nelze vyloučit. Bez nich bude moc být nižší. Proč je důležité „který nelze odstranit“ z obvyklých dietních produktů? Opouštět obvyklou potravu - tělo zažívá stres. Dodatečná namáhání má tendenci narušit imunitní systém. Další důležitou věc: je lepší, když se většina ovoce a zeleniny nejsou exotické. Pro exotické naše těla nejsou přizpůsobeny. A protože se jedná o další zátěž pro imunitní systém.

I když je možné, ne šetřit na „sezónní“, přírodní plody, ovoce a zeleniny. V nich budeme potřebovat hodně vitamínů C a A. Jedná se o silné antioxidanty, které zvyšují schopnost adaptace organismu. Navíc vitamin A chrání a dokonce i na kůži a sliznice. Jasné znamení jeho nedostatku u člověka - popraskané koutky úst. Vitamin A se vyskytuje v mrkvi, hrozny, melouny, zelenými všechny červené a oranžové ovoce a zeleniny, takže se nemusíte šetřit. Je dobře známo: kouření a alkoholu není jen podkopat - zabít imunitu. Ale pokud se tabák bezpodmínečně vůbec snadné, s alkoholem - je situace odlišná. Suché víno pro imunitu užitečné. S objemem prostě nemůže jít příliš daleko. Přípustná denní dávka -100, v zimě je lepší pít červené víno. V malých množstvích, to má příznivý vliv na metabolismus v játrech. A v mimosezóně zvyšuje zátěž na játra. Ale, samozřejmě, nenechte se unést! Ale kde hledat vitamin C? V citrusů, růže, brusinky, brusinky, zelí, zejména zelí. Používat, dokud na trzích všechno toto v hojnosti a levná. Ti, šípky nebo brusinkový nutně jeden čerstvý. Udělejte si odvar z bobulí nebo ovocných nápojů. Je třeba připomenout, že vitamin C je zapotřebí zejména u kuřáků.

Ale saláty by měly být na stole za všech okolností. Za prvé, stejná zelená rajčata a zejména definice, nelze prodloužit skladování. Zadruhé, jakákoliv zelenina - „zásobárny“ vitamínů. Například, stejný vitamin A. Ale nezapomeňte, že tento „zlatý důl“ ztrácí téměř polovinu ze svých rezerv jen jeden den skladování v chladničce. Saláty se snaží naplnit nerafinovaný olej. Bez ohledu na to, slunečnicový, olivový nebo kukuřičný, ale rafinované. Za prvé, obsahuje vitamín E - antioxidant, proti stárnutí. Za druhé, to je velmi důležité pro tělo polynenasycených mastných kyselin. Rafinace „tahá“ tyto živiny z jakéhokoli oleje. Ano, rafinované komfortní potěr - produkty nejsou spálené. Ale toto použití takových olejů pro tělo a skončí.

Máslo, také by měly být zahrnuty ve stravě. Podívejme se trochu, ale neustále. Obsahuje vitamín A, a živočišné tuky, které musí být rovněž přítomny v těle. Ale zkuste si koupit přírodní olej. Pokud obsahuje rostlinný olej, složení živin v něm nevyvážený. Optimálně živočišných tuků ve stravě by měl být o 30% člověk. Zbytek - rostlinné tuky. Vitamínů skupiny B - asi dva tucty. Jsou normalizaci stavu pokožky a sliznic, regulaci metabolismu a mají pozitivní vliv na nervovou soustavu. Nalezený v chlebu, zejména žito. Tak zkuste jej zavést do svého jídelníčku ani v malých množstvích. Stále hodně vitamíny B v luštěninách, cereálie, vejce, jakékoliv zeleně. A do koulí. Dokonce solené arašídy z „fast food“. Minerály mají pozitivní vliv na imunitní systém, zinku a selenu. Zinek je nalezený v ryby, maso, játra, stejné ořechy a fazole a hrách. Ale selen je „extrakt“ z ryb, mořských plodů, česnek ... velmi potřebné koření. Posílení imunity zázvor, dřišťál, hřebíček, koriandr, skořice, bazalka, kardamom, kurkuma, bobkový list. A přesto - křen.