Kolik lepší v průběhu těhotenství? Jak jíst, ne získat zpět?

Většina žen se pečlivě sleduje svou váhu. Ale tam jsou časy, kdy tato povinnost předpokládat lékařům: mluvíme o výkonu šťastnou dobu dítě. Pak je zvýšení tělesné hmotnosti je způsobeno přirozenými příčinami, ale to není na škodu vědět, jak se dostat lepší v průběhu těhotenství. Co může mluvit příliš mnoho přibývání na váze, a zda je to důvod k obavám?

Kolik je hmotnostní přírůstek během těhotenství?

Jak sledovat, jak rychle se zvyšuje jejich hmotnost, jsou ženy ve stavu se začínají bát, všechno šlo. Jaký zisk je normou a kolik můžete získat lepší v průběhu těhotenství?

V průběhu celého období březosti dítě spoléhá vytočit 9-14 kg. V případě, že bříško roste dvojčata, hmotnost může být navýšena o 16-21 kg.

Hmotnost 9 měsíců „zajímavá situace“ zvyšuje jinak. Jak se dostat lepší v průběhu těhotenství - i jednotlivé ukazatele. Některé z prvních dnech březosti se začínají zotavovat, a tělesná hmotnost se zvýšily není tak aktivní.

Ale většinou jsem trimestru hmotnost roste tak rychle: žena obnoví pouze 2 kg. Situace se mění v trimestru II. Měsíční růst může být asi 1 kg (nebo 300 g za týden). Po dobu 7 měsíců, kdy je plod výrazně zvýšil ve velikosti, hmotnosti, ženy začínají stoupat do 400 g týdně, to znamená, že každý den (OK) ukáže váhy na 50 gramů více.

Ale tato čísla nejsou absolutní průvodce. Ale nakonec zvednout nastávající matka - záleží na jeho vlastní hmotnosti a výšky, sklonu k nadváze, věk, velikost plodu a způsob dodání. Chcete-li počítat přibližné míry zisku pro sebe, lze použít tento vzorec: rozdělit svou váhu na růst, postavený ve druhém stupni. Normální body mass index - 19,8 - 25,9. Čím nižší je tato hodnota, tím vyšší je počet „povolené“ kila navíc.

Je-li index je nižší než 19,8, že je možné získat 15 kg. Ženy, které mají BMI 18,9-26 může vytočit (bez negativních důsledků pro sebe a své dítě) není více než 13,5 kg. Pokud se jejich index se rovná (nebo větší než 26), přípustné zvýšení 9 kg.

Plus 30 kg. Co je nebezpečné pro těhotné ženy?

Budíček je naprostý nedostatek přibývání na váze a jeho prudký nárůst. V těchto případech, určitě navštivte svého lékaře, aby našel co způsobilo toto selhání.

V případě, že hmotnost začaly klesat, může to být způsobeno tím, že dítě roste na úkor své matky. Tento jev může být normální, pokud k ní dojde brzy v těhotenství. Zejména podporuje hubnutí toxikózu. Před narozením žena může také zhubnout.

Jak strašné velký přibývání na váze? Plus ostrá (pokud jeden týden těhotná získal 1-3 kg) může znamenat skryté či zjevné otoky. Tekutina hromadí v těle a vede k přibývání na váze v normálním režimu napájení. Pokud je detekován v bílkoviny v moči, krevní tlak se zvýšil a vytvoří otok, může to být známkou preeklampsie 2 polovině těhotenství. Komplikace takové patologie někdy stává eklampsie během porodu nebo cukrovka.

V případě, že nastávající matka byla obnovena moc (ne nutně v důsledku patologií a přejídání), pak to bude zaručeno, dušností. Nadváha může vést k takovým problémům, a pro matku:

• hemoroidy;
• vysoký tlak;
• bolest v nohou a dolní části zad v důsledku zvýšené zatížení páteře a dolních končetin;
• křečové žíly;
• obtíže při porodu;
• ve výjimečných případech - odtržení placenty a předčasného porodu.

Rychlé přibývání na váze, a je plná se vznikem estetických problémů. To může vést ke vzniku strií na těle. A nezapomeňte, že pokud jde o navrácení během ženy těhotenství, tak mnoho a těžší to bude, aby postavu do formy po porodu.

Je-li skóre 20-30 kg, může to být indikátorem císařským řezem, protože plod je velmi velký. hmotnost poprsí je nebezpečný nejen pro matku. U dětí narozených žen s nadváhou často diagnostikovány vrozené vady nebo srdeční choroby.

Těhotenství bez problémů: jak správně jíst, aby hmotnost vyrostl?

Jaká by měla být strava během těhotenství? Chcete-li získat lepší, lepší zapomenout babičky rady „jíst za dva!“. Samozřejmě, že strava v tomto období jsou zrušeny. Dítě by mělo dostat všechny vitamíny a komponenty kvůli němu.

Jak se staví svůj jídelníček nezíská kila navíc? Princip síla by měla být:

• povinná snídaně. Pokud si zapomenete vzít ranní jídlo, budete brzy cítit neodolatelné hlad a jíst více, než by měly;
• užitečné každý den make up menu. Tím se sníží riziko, že kvůli neustálým snacking píšete denně více než normou;
• Pokud půjdete na procházku, aby vaše jablko. Pokud se náhle rozrušit chuť k jídlu, bude ovoce vás zachránil od nutnosti kupovat dort, zákusek nebo čokoládu;
• lepší jíst doma. V kavárnách a dalších místech gastronomických pokrmů veřejných jsou obvykle velmi vysoký obsah kalorií, protože s cílem přilákat zákazníky, aby jejich vydatné a chutné;
• odebrat z nabídky ostré, uzenářských výrobků. Omezte příjem sladkostí. Nenechte se unést s moukou výrobky;
• těhotná správná strava je následující: bílkoviny - 100-120 g denně. Od nich 70-90 g měla klesnout na živočišné bílkoviny, takže byste měli jíst mléko, sýry, Rjazenka mléko, jogurt, vejce, jogurt, ryby a maso. Optimální množství tuku - 80-100 g of (ne méně než 20 g včetně - rostlina). Zdvihový sacharidů - od 350 do 400 g (na konci těhotenství - není větší než 300 g);
• konzumovat denně 1-1,5 litru kapaliny (pokud žádná patologie funkce ledvin);
• jíst 4 krát denně v malých dávkách;
• před spaním nezatěžují žaludek. Pozdní večeře mohou obsahovat mléčné výrobky, zeleninu nebo ovoce.

Viz také:

• Jak se dostat lepší v průběhu těhotenství?
• přibývání na váze během těhotenství týden po týdnu
• Jak zhubnout během těhotenství?

Těhotenství není důvod, aby si dovolit jíst of. Lékaři důrazně doporučujeme těhotné ženy nemají získat příliš velkou váhu. To nebude mít dítě zdravější, ale může mít za následek problémy s jejím porodu a při porodu. Máte-li jsou nastaveny dělat bez chirurgického zákroku, a chtějí porodit pro sebe, sledovat svoji váhu a udržet ji zvýšení přípustného rozsahu.