Proto těhotenství bolesti zad, co mám dělat?

O tom, proč těhotenství bolesti zad, co dělat s tím, jak pomoci sami, budeme mluvit s vámi dnes medicsguru.ru místě.

Některé z hlavních příčin bolesti zad

Čas plyne, že dítě se vyvíjí, roste, jeho hmotnost roste, a tím zvyšuje velikost dělohy. To se přesouvá těžiště, což samozřejmě ovlivňuje svaly zad. Vzhledem k těžkým nákladem na svalech, objeví bolest. Bolestivé pocity se vyskytují po cvičení, dokonce i malý Když únavu soupravy palců. Velmi často se tento nepříjemný pocit, ženy, kteří zaplatili malou pozornost ke sportovním aktivitám. Více než vyškolené ženy, pocit bolesti páteře je méně výrazný.

V druhé polovině těhotenství, na jejím konci, ke zvýšení děloha je velká zátěž na membráně - sval připojený k páteři. To stoupá a klesá při výdechu při dýchání. Zvětšená děloha dělá bránice řádně fungovat, což je důvod, proč sval je neustále ve střehu, které mají nepříznivý dopad na páteř. V důsledku toho - bolestivých pocitů v zádech.

Další příčinou bolesti - ischias. Když skřípnutí nervů zánět, bude bolest nebude trvat dlouho. To se může stát v důsledku prudkého otočení těla, neopatrným pohybem při zvedání těžkých pytel nebo jen jako důsledek podchlazení.

Bolest může nastat v důsledku zánětu, onemocnění ledvin. Chronické onemocnění ledvin často zhoršuje v průběhu těhotenství. V těchto případech, s cílem usnadnit státní potřebu hledat pomoc od lékaře. Lékař předepíše vhodnou léčbu, po průzkumu a poskytování analýz.

Během těhotenství ženské tělo cítí nedostatek vápníku. To není nejlepší způsob, jak ovlivňuje stav nehtů, zubů nastávající matky. Trpí nedostatkem vápníku celý kosterního systému, včetně páteře, se objeví bolest působit.

Co dělat, aby zpět nebolí?

Aby se zabránilo bolesti zad, měli byste se pokusit, aby v souladu s pohodlnou každodenní rutiny. Jíst v pořádku, malé porce každé 3-4 hodin. Ujistěte se, že si odpočinout v průběhu dne, ale nezapomeňte také o fyzické aktivitě. Tento režim pomáhá tělu pro naladění koordinované práci všech systémů a orgánů. Pečovat o své záda, ať vaše páteř k odpočinku, snažte se ji načíst. Vyhnout se náhlé pohyby, změní, nezvedejte váhy.

Pokud je těhotenství prožívá zpátky dodatečnou zátěž. Z tohoto důvodu je velmi důležité co nejvíce snížit zatížení na něm. Je velmi důležité, aby to není k přibírání na váze. Pokud máte pocit, že kilogram „běžel“ nahoru, omezovat. Uspořádat půstu den, během kterého jogurtový nápoj, jíst ovoce, vzdát jíst navíc sacharidů (bílý chléb, koláče, vdolky, těstoviny). To by mělo být provedeno při příliš rychlé přibývání na váze.

Nutně konzumovat potraviny, které obsahují vápník. Pít mléko, jíst sýr, ořechy, ryby, zeleninu, jíst více mléčných výrobků. Nicméně, před posledním měsíci těhotenství, příjem vápníku by měla být omezena na hlavu kostního systému dítěte není tvrzené dopředu, které by mohly mít vliv na normální průběh porodu.

Nemají sedět nebo stát po dlouhou dobu v jedné poloze. Pokud dlouhodobý pobyt v jedné poloze máte na vaší profesní činností, dělat často zlomí. Během rmutu odpočinku, udělat pár hladké pohyby v kompetenci cvičení. Nejčastěji budete chodit, chodit na čerstvém vzduchu. Poskytují sami pohodlný pracovní prostor, pohodlné židle (křeslo) s rovnými zády, těžké sedadla, komfortní područky.

Těhotné ženy jsou škodlivé sedět s nohama zkříženýma. Tento postoj má negativní vliv na zdraví, včetně páteře. V této poloze, krevního oběhu, jakož i pánevní oblast ohýbá dopředu. Vzhledem k tomu utáhnout svaly objeví bederní bolest.

Snažte se nosit měkké, pohodlné obuv s nízkými podpatky. Vysoké podpatky způsobují svalového napětí, což je důvod, proč trpí zpět a vnitřních orgánů. Spí vybrat dobrou, pevnou matraci. Toto lůžko poskytne záda a svaly potřebné podpory.

V případě, že se zpět během těhotenství neustále trápí, můžete využít masáže. Dobrý odborník, který má zkušenosti z práce s těhotnými ženami, lze doporučit sledování svého lékaře. Masáž pomáhá uvolnit zádové svaly, uvolňují svalové napětí, bolesti.

Chcete-li zachovat páteř, těhotné ženy užitečné nosit speciální bandáž. Jeho nosí po dobu 3-4 hodin denně. Zvláště se doporučuje nosit před dlouhé procházky, nebo pokud je třeba postavit na dlouho. Tento nástroj vám významně pomůže necítí bolest. Pokud jste doma, když můžete vždy změnit pózu, lehnout, dát na obvaz není nutné.

Chcete-li zálohovat nebolí, pomůže speciální sadu cvičení jógy pro těhotné ženy. Tyto fyzické cvičení může posílit svaly, zbavit nahromaděné napětí, jemně protáhnout páteř a zlepšit svou kondici.

Těhotenství - nádherné období v životě každé ženy, která nemá co do polohy MAR. Doufám, že tyto malé tipy a triky, které vám pomohou s tím. Zůstat zdravý!