Bolesti zad během těhotenství

Bolest v zádech - to je to, co často si stěžuje u většiny těhotných žen. Silná páteř a silné svaly, které účinně podporují - rarita pro těhotné ženy. S pocitem bolesti zad je obtížné existovat pohodlně a vést normální život. Z tohoto důvodu byste měli pomoci páteř a přijmout příslušná opatření. V tomto článku se budeme vysvětlovat, proč tam jsou bolesti zad během těhotenství, a jak pomoci sami v této situaci.

Z nějakého důvodu je bolest zad u těhotných žen?

Čas plyne, plod roste, zvyšuje hmotnost, se vyvíjí, a proto se zvyšuje a velikost dělohy. Vzhledem k posunutí těžiště, To má vliv na zádové svaly. K dispozici je velká zátěž na páteř, což vede k bolesti. I s malou fyzickou námahou tam je bolest v zádech, když únava sady palců. Těhotné ženy, kteří dali málo času výcvik, velmi často cítí takové nepohodlí. Ženy, které sportovní aktivity věnovat více času, bolesti zad jsou méně výrazné.

V posledních měsíců těhotenství ve svalu, který je připojen k páteře (membrány) silně tlačí zvětšené dělohy. membrána Spadá při vdechování a stoupá s výdechem. Je to všechno negativní vliv na páteř, takže děloha neumožňuje membrána fungovat normálně, to svaly jsou v neustálém napětí, protože. Výsledkem je, že to vede ke vzniku bolesti zad.

radiculitis - Je také jednou z příčin bolesti zad během těhotenství. On se objeví při zánětech nebo sevřeného nervu, který vede k bolestivé vjemy. To je vzhledem k podchlazení nebo zvedání těžké pytle, v ostré zatáčce těla, neopatrný pohyb.

renální onemocnění, zánětlivá - také pravděpodobné příčiny bolesti v zádech. Během těhotenství, často zhoršuje chronickým onemocněním ledvin. S cílem zlepšit a usnadnit takový stav by měl požádat o pomoc od lékaře, který po projetí testů a zkoušek, které předepisují potřebnou léčbu.

Nedostatek vápníku - Nyní k testování těhotných žen. Deficit v těle položky je špatný stav zubů, nehtů těhotná samozřejmě trpí celý kosterní systém rodičky v tomto ohledu existují bolesti v zádech.

Jaké jsou přijatá opatření k průběhu těhotenství neměl bolesti zad?

1. S výhradou komfortního režimu dne, můžete zabránit vzniku bolesti v zádech. Správná výživa - 3-4 hodin po malých dávkách.

2. Nezapomeňte na fyzické aktivity a ujistěte se, že si odpočinout v průběhu dne. Tento režim upravuje k harmonickému fungování všech systémů a orgánů. Snaž se zvedat závaží, postarat se o vaše záda, nedělají ostré zatáčky, pohyby, vyhněte se načítá páteř, nechat odpočinout.

3. Nastávající matky je velmi důležité, k přibírání na váze, takže se zpět a tak zažívá zvýšený stres během těhotenství. A s obezitou, tato zátěž bude ještě větší. Je třeba omezit na používání potravin, pokud si všimnete, že se rychle začala přibírat na váze, například sjednat půst dnů, během nichž jíst ovoce, jogurt nápoj, omezovat pouze sacharidy: těstoviny, vdolky, moučníky, bílý chléb.

4. Nutně potřebují jíst potraviny, které obsahují vápník: mléko, sýry, ryby, bylinky, ořechy, mléčné výrobky. Ale před tím, než v minulém měsíci těhotenství by měly omezit příjem vápníku, takže hlava kost systém dítěte není tvrzené dopředu, může to mít vliv na normální průběh porodu.

5. Neměli bychom sedět a stát dlouhou dobu v jedné poloze. V případě, že průběh jejich profesní činnosti stále musíte zůstat delší dobu v jedné poloze, v tomto případě je nutné přestávky častěji během těchto přestávek, aby se zahřál, aby reálný výkon, tekutiny pohyby. Musíme často chodit na čerstvém vzduchu, chodit. Musíme se sami zajistit vhodnou a pohodlném křesle, zády si být jisti, existuje přímá a tvrdá sedadla, a, samozřejmě, s pohodlnými područkami na pracovišti se cítíte pohodlně.

6. Sedět se založenýma nohy, těhotné ženy je škodlivý, protože tento postoj je špatné pro zdraví páteře a v této pozici, předklánět pánevní oblasti a krevního oběhu, to vše vede ke svalové napětí a následně ke vzniku bolesti zad.

7. Během těhotenství, měli byste se pokusit nosit pohodlné boty bez podpatku. Při nošení vysoký podpatek svalové napětí vzniká, proč trpí vnitřní orgány a zpět. Musíte vyzvednout pevné, dobré matrace na spaní, ale dá potřebnou podporu pro záda a jeho svaly.

8. Těhotné ženy, které mají bolesti zad jsou trvalé, je doporučeno využít služeb maséra. Pozorování těhotenství lékaři mohou doporučit nějaký dobrý odborník, který má zkušenost s budoucí maminky. Masáž pomáhá zmírnit svalové napětí, bolesti. Tato masáž uvolňuje zádové svaly.

9. Existují speciální opatření pro udržování páteře, jako jsou například speciální prenatální bandáž, je vhodné provést těhotné ženy. Bandáž se používá 3-4 hodin denně. Zvlášť ho doporučuje nosit na dlouhé procházky, nebo pokud musí stát na dlouho. Pomáhá necítit bolest. Doma, v případech, kde si můžete změnit pozici nebo si lehnout, nemusí nosit obvaz.

10. Komplex cvičení jógy pro těhotné ženy - dobrý kamarád od bolesti zad. Tato cvičení zmírnit napětí, zlepšit kondici, posiluje svaly jemně roztáhnout páteř.