Bolest v páteři. Hlavní příčiny a řešení

Bolest v zádech je velmi znám mnoho. Tyto útoky mohou být velmi bolestivé a nepříjemné. Eliminovat bolesti páteře, je nutné v první řadě nutné stanovit jejich příčiny. V tomto článku se dozvíte základní příčiny bolesti v oblasti páteře, jakož i způsoby jejich řešení.

Páteř - nejdůležitější část našeho těla. To nám pomáhá pohybovat volně otáčet hlavu a tělo odděleně od sebe, pohybovat rukama. Páteř - kmen, který nese celé tělo.

Příčiny bolesti zad

Akutní bolest zad může dojít z různých důvodů. Tento chronický, dlouhé existující problémy s páteří - porušení držení těla, slabé břišní svaly, slabé zádové svaly. Takové odchylky zvyšují zátěž na páteř do takové míry, že páteř, svaly a páteř jsou poškozené.

Také příčina bolesti může být degenerativní procesy v oblasti páteře - osteoporóza, osteoartritida, osteochondrosis. V těchto případech je poškození páteře tkáně. Výsledná silná bolest může trvat několik dní, přijde úleva. Ale to je jen dočasné, protože pak může být znovu opakovaném útoku. A tak - tak dlouho, dokud nejsou odstraněny příčiny hlavních chronických.

Další příčinou bolesti páteře může být, nebo mechanickým působením. Výskyt bolesti je často způsoben pohybem - například svahu. V tomto případě se totiž přes den nebo dva předtím, než došlo k poškození z důvodu neobvyklé fyzické námahy, nesprávné zvedání a bezvýznamný na první pohled, pohyb stává „poslední kapkou“, která způsobuje posunutí meziobratlové ploténky, podvrtnutí, svalové křeče a dokonce i zánět kloubů.

Co dělat s náhlou bolestí v zádech?

Za prvé, je nutné snížit tlak na páteř. A je třeba tuto situaci změnit - lehnout, a to i na zemi, ne-li kolem postele. V poloze na zádech je zátěž na páteř sníží čtyřikrát, svaly se uvolní křeče úniky. Můžete si pomoci sami myšlenkových forem - psychicky odpočinout nejen tělo, ale i jeho psychický stav, který opustil strach z bolesti. Nebuďte znepokojeni nucené nehybnosti, protože každá firma může být dokončena později.

Takže jste šel. , Jaké mají zaujmout? To je nejlepší ležet na zádech, s polštářem pod hlavu je lepší dát, musí být v souladu s mírně pokrčenými koleny - bederní páteře nesmí být příliš ohnuta k relaxaci a rychleji. Je-li bolest jít dolů nohy, je třeba brát tlak na sedacího nervu, neboť dal polštář tak, aby vaše kolena a stehna tvoří pravý úhel.

Někdy náchylný pozice nedává požadovanou úlevu. V těchto případech je třeba hledat pozici, při níž přijde úlevu a bolest pocítí nejméně. V této poloze, bude muset vydržet jednoho dne. A pak se budete muset začít dělat speciální cvičení v určitém objemu, aby dále snížit zánět a zabránit nehybnost. Příčiny bolesti zad u každého, takže si každý hledá své poloze a jejího výkonu. Cvičení by mělo být provedeno pouze na rovném povrchu, takže kabel lůžko není vhodný. Každé cvičení v prvních dvou dnech by se měl opakovat dvakrát nebo třikrát denně po dobu dvou až tří sad. Zbytek času je třeba jen relaxovat. Počet opakování narůstat až do té míry, bolest ustoupila.

Od cvičení k úlevě od bolesti v páteři lze doporučit následující:

• v poloze ležící na zádech zvedání zad,
• v poloze na zádech kolena válcování ze strany na stranu,
• v poloze ležící na břiše výchylek - zvedání horní části těla,
• v poloze na zádech, tahání kolena,
• stojící zády prodloužení,
• stojící boční ohyby.

Všechna cvičení by mělo být provedeno velmi pečlivě, bez fanatismu. Pokud by došlo bolest, cvičení by mělo být okamžitě přestat dělat.

O dva dny později, postel může vstát a vrátit se k běžným aktivitám. Nicméně, to by mělo být vždy na paměti, že nějaký čas nemůže být nakloněna, zvedat závaží, aby strmé sjezdy a výstupy, nemůžete sedět v jedné pozici po dlouhou dobu, aby prudké pohyby, sportovat.