Zdravé saláty na štíhlou linii - recepty

Ale bude vařit své vlastní zdravé saláty na obrázku, prosím, prosím, pozornost správnému výběru surovin pro ně. Po takové vysoce kalorické potraviny, jako je sýr nebo majonézy může proměnit nízkokalorický zdravým salátem na výživné mísy, to není vhodné pro harmonii.

Nejužitečnější produkt je salát greeny, zelí, okurky, rajčata, mrkev, jablka, zelený salát, ředkvičky a tuřín, celer. Neubližujte naši postavu malého množství ořechů, vajec a avokáda. Oni se perfektně hodí do naší potravě tabulky.

Zacházet opatrně na následující produkty:

Vařené brambory, těstoviny je velmi vysoký obsah kalorií. Sušenky, se často přidávají do salátů a vysoce kalorické, obsahují nasycené tuky, mnoho soli. Rozinky jsou velmi highcalorie produkt, kromě toho obsahuje cukr. Klobása, slanina, sýr, obsahují cholesterol, a už vůbec ne užitečné pro naše postavy.

Navrhuji vám saláty pro postavu, recepty na jejich přípravu:

Vitamin salát „Zdraví“

Budete potřebovat zelí zelí, zelené jablko odrůdy celer sůl, 3% jablečný ocet řešení. Jemně kotleta 500 g zelí, řezané na tenké plátky 100 g jablka, přidat čištěného drcené celer (30 g). Zelí se solí, třít ruce (v dostatečném předstihu před umyjte ruce), vše smíšené, přidáme trochu cukru, posypeme octem. Jo a pokud se nesnesitelný, přidejte 1 CH. L. rostlinný olej.

„Vodnice“

Tato mísa je velmi chutné a užitečné, ale mírně výživné. Z tohoto důvodu nemají přejídat, střídat s jinými nízkokalorické saláty. Budete potřebovat čerstvý tuřín, květák, mrkev, konzervy zelená hrášek, majonéza.

Vařte tuřín, zelí, mrkev v osolené vodě. Chlazené zeleninu nakrájíme na malé kostičky, přidejte sklenici hráškem, dochutíme s malým množstvím majonézy.

Sladký dezert salát z mrkve

Pro tento chutných pokrmů, které okamžitě zamilovali všichni chuť na sladké, připravit čerstvou šťávu z jednoho pomeranče, 50 g čerstvé šťavnaté mrkve, vlašské ořechy (lze nahradit jakýkoliv), jednu třetinu šálku tekutého medu, šťáva z poloviny citronu, sůl.

Smažit trochu nasekané ořechy na pánvi bez oleje. Rošt mrkev, přidejte šťávu z pomeranče a citronu, trochou soli, mix všeho, zalijeme medem na vrcholu, posypeme oříšky.

„Krása“

Připravte se na této nádherné misky 2 čerstvé šťavnaté mrkve, 100 g salátu, čtvrtina šálek bez tuku kysané smetany, 2 čerstvé okurka, 2 rajčata, trochu soli, cukr, několik plátků citronu.

Opatrně nakrájené na tenké proužky jablka, okurky, mrkev. Salát odtrhnout ruce na pár kousků (takže nemají oxidaci a zachovat všechny vitamíny), přidejte je do spodní části a kolem okrajů salátové mísy. Zelenina mix samostatně, ochutíme zakysanou smetanou, dát na listech hlávkového salátu, posypeme citrónovou šťávou. Zdobíme tenké plátky rajčat.

Salát s vaječným „Spring“

Výborný zdravý pokrm pro postavu. Chcete-li to, budete potřebovat 1 natvrdo uvařené vejce, pár ředkvičky, malá banda čerstvých bylinek 300 g listů zeleného salátu, jablečného octa, zakysané smetany, sůl.

Trhat lístky salátu ruce čisté a dát na spodní straně a na okrajích salátové mísy. Jemně nasekáme zbývající salát, vejce, ředkvičky, sůl, dobře promíchejte. Dal snímek do salátové mísy, zalijeme kysanou smetanu, posypeme jemně nakrájenou zeleninou. Toto jídlo je dobré jíst jen tak, a mohou být podávány s masem a rybami.
Zde jsou některé jednoduché, ale velmi chutné a zdravé saláty k obrázku:

„Salát s krevetami“

Mix rozdrtil ruce salát s nasekanými olivami podél oloupaných vařených krevet, kopr. Naplnit malé množství citrónové šťávy nebo s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou. Vyzvednout všechny ingredience podle chuti, přísné proporce tam připravit.

„Sýr“

Důkladně kaše s vidličkou nebo tolkushkoy balení čerstvého odtučněného tvarohu, přidejte 2 lžíce. l. jogurt, nasekané petržel, kopr, koriandr. Osolíme podle chuti, přidáme trochu prolisovaný česnek. Vše dobře promíchejte. Toto chutné občerstvení lze rozšířit na chléb vyrobený z pšeničné mouky a získat úžasné snídaně. A můžete mít jako samostatný pokrm, zapít rajčatové šťávy.

To jsou jen některé zdravé saláty pro štíhlou linii, jednoduché recepty dělat. Na jejich základě je možné vymyslet i svou výtečnou kuchyní. Z tohoto manifestu představivosti a použít nízkokalorické potraviny. Dobrou chuť!