Vaření: a salát z čerstvé zelí, recept, kalorií

Tam je velká variabilita ve složkách, které jdou do salátu, az tohoto důvodu je možné vzít v úvahu individuální preference každého člověka. Milenky začíná experimentovat ve svých kulinářských specialit a pokaždé vařit - něco neobvyklého a nového.

Pro boj s nadváhou jsou ideální pro saláty, které jsou vyrobeny ze syrové zeleniny. Oni dodá tělu potřebné živiny a zároveň tyto pokrmy mají velmi nízkou kalorickou hodnotu.

Se správnou rovnováhu živin a nízkou energetickou hodnotou, dietní saláty očistit své tělo od škodlivin, všechny druhy toxinů, zlepšuje střevní peristaltiku.

Jedním z pokrmů považován za čerstvý salát recept z nichž žádný ať dám ještě dnes. Musím říci, a tak držel dietní složka a bude důležité pro hubnutí, je nutné opustit majonézou a zakysanou smetanou výplní.

Vyplnit tyto salát z čerstvého zelí se doporučuje pouze rostlinný olej, s výhodou olivový, někdy fit a nízkotučný jogurt. Pokud jste se rozhodli zhubnout na takové desce, to je nejlepší, aby k němu přidám sůl a ocet, a omezit koření a citronovou šťávu, ale budu malovat recepty, v ideálním případě by měly být v normálním provozu z nich.

Tak, několik receptů lahodné čerstvým salátem, které si zaslouží vaši pozornost:

• Jednoduché čerstvý salát

Chcete-li tento salát je třeba pět set gramů čerstvého zelí, špetku cukru a čtvrt šálku octa. Příprava tohoto receptu je dost - a přitom jednoduchá.

Vezměte zelí a tence ho sekat. Následovaný svým malým prisolit, aby dala šťávu a trochu modřinu rukách, takže se stane měkčí a příjemnější na chuť.

Pak se hmota je nutné nalít ocet, přidáme špetku cukru a necháme louhovat asi třicet minut. Po uplynutí této doby do mísy, přidejte jen lžíci rostlinného oleje, který je vhodný jak oliv a lněné semínko, nebo jakýkoli jiný.

Je třeba poznamenat, že kalorický obsah sto gramů tohoto salátu bude jen 33 kcal. Tento pokrm je velmi prospěšné pro naše tělo, jako součást zelí má obrovské množství cenných látek a řadu vitaminů, které jsou tak nezbytné pro tělo.

• Čerstvý salát s vajíčkem

Tato varianta salátu má více výhřevností a energetická hodnota se zvyšuje v důsledku jeho základní složky, jako jsou vejce a majonézy. Takže jsme seznamu součásti, které by měly být zahrnuty do tohoto pokrmu:

• Čerstvé zelí 500 grammov-
• Jeden medium čerstvé ogurets-
• Tři vařené yaytsa-
• Dvě polévkové lžíce mayoneza-
• Pinch solitonů
• Čerstvý zelený kopr.

Je třeba sekat zelí, čím tenčí je sláma, tím chutnější si salát, pak je nutné, aby lehce sůl a jemně mash rukou. Umýt okurky a nakrájíme na plátky, snažte se, aby se jim tuk. Vařit vejce a oddělte bílky od žloutků.

Vaječné proteiny se rozřeže na malé kostičky a třít žloutky s majonézou je třeba pyré hmotnosti. Teď spojit všechny ingredience dohromady promíchejte vše a znovu jej salát v krásném talíři můžete ozdobit vršek misky s nasekaného čerstvého kopru bylinky.

• Ledový salát a vařená řepa

Tento recept se liší od předchozí přítomnosti řepy a nedostatek vajec. Domnívám se podrobněji na součásti, které budou přítomny v tomto salátu:

• 200 g bílého kapusty-
• Jeden malý vařený svekla-
• lžíci rostlinného Oleje-
• Chuť cukr, sůl, kyselina citrónová.

Řídce trhat zelí, trochu soli se a protřepe rukou uvolnit šťávu, snížit na kostky nebo plátky vařené řepy, přidat kyselinu citronovou a cukrem, pak sezony se salátem malým množstvím rostlinného oleje, a mohou být konzumovány vařené jídlo.

• Jarní salát z čerstvého zelí

V této krásné světle salát v navíc k kilogram zelí obsahují dva čerstvé okurky a pár peří zelené cibulky. Vůně je taková, že jakmile pochopíte - jaro je tady! bude zapotřebí následující součásti pro přípravu omáčky:

• stejně jako solná
• Sahar-
• Apple octová
• Sunflower olejové
• Volitelně stroužek česneku.

Tence trhat zelí, pak by měl být lehce kaše, nálevy procházejí velké struhadlo, jemně drtí a zelené cibulky. Promíchejte tyto ingredience a začne vařit oblékání.

Chcete-li to, vzít do svého vkusu všech výše uvedených složek a míchat dohromady. Salát můžete ihned jíst, nebo mu dát trochu vařit, chuť toho budou mít prospěch a ještě více lidí.

závěr

Jakékoli čerstvý salát je velmi chutné a zdravé. Chcete-li zhubnout, neměli byste přidat majonézy misky a sůl, samozřejmě, v tomto případě, není tak dobrý, ale docela dieteticky.

Dobrou chuť!

Tatiana, medicsguru.ru

Další video Související