Sušené meruňky: přínos a poškození lidského těla

Dokonce i naše babičky a prababičky znali hodnotu sušených meruněk. Pamatovat jako dítě často dané místo své oblíbené čokoládové bonbóny plátkem sušených meruněk? A není divu, protože meruněk obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. A co je překvapivé, že v čerstvé meruňky užitečné vlastnosti mnohem méně. Ale všechno je tak dokonalé, jak jsme si to představit? A jsou tak užitečné sušené meruňky? Výhody a poškozuje produktu z vědeckého úhlu pohledu vzhledem. Proto se podívejme podrobněji v tomto bodě.

Sušené meruňky: Složení a kalorický obsah

Všichni víme, a jsou zvyklí na to, že čerstvé ovoce a zelenina jsou dobře usuší. Nicméně, toto pravidlo neplatí pro sušených meruněk. Po vysušení se získá koncentrace živin ve výrobku se zvyšuje. Takže, jaká část ze sušených meruněk?

Sušené meruňky jsou lídry v obsahu živin v porovnání s ostatními sušeného ovoce. Složení sušených meruněk obsahuje:

• řada užitečných vitaminů B, jakož i C a A;
• makroživin představuje vysoký obsah draslíku, vápníku, fosforu a hořčíku;
• Nezapomeňte na vysokou koncentraci stopových prvků, jako je měď, železo, mangan a zinek;
• To si zaslouží zvláštní pozornost, 12 esenciálních aminokyselin, a nejcennější z nich - je tryptofan, lysin, izoleucin a threonin.

Musíme však mít na paměti, že i přes vysokou koncentrací živin, sušených meruněk - vysoce kalorické produktu. Energetická hodnota 5-6 lobules, což je asi 100 g sušených meruněk - 230 kcal. Pro srovnání, čerstvé ovoce obsahuje pouze 45 kalorií. Kalorií 100 g sušených meruněk zahrnují následující látky:

• 5,4 g proteinu;
• 16 g sodné soli;
• 52 g sacharidů;
• 0,4 g tuku.

Amazing fakt: i sušené meruňky a sušené ovoce, ale obsahuje téměř 70 gramů vody, což je docela dost.

Viz také:

• Sušené meruňky v těhotenství: použití a kontraindikace
• Sušených meruněk: kalorie a techniky manipulace dne

Sušené meruňky: přínos a ublížení na těle

Užitečné vlastnosti sušených meruněk na lidském těle, je obtížné přeceňovat. Kromě skutečnosti, že se jedná o přírodní sladidlo a vitamin komplex, je zde řada dalších vyhledávaným vlastností:

• Například, pektin je přírodní antioxidant, který pomáhá zbavit tělo akumulace těžkých kovů a radionuklidy.
• Vysoký obsah rostlinných vláken podporuje čištění střev.
• Sušené meruňky snižuje hladinu cholesterolu v krvi, což výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
• Na jaře, když tělo postrádá vitamíny, lékaři radí jíst pár plátky sušených meruněk denně. Tento jednoduchý akt brání rozvoji beri-beri.
• Vzhledem k velké koncentraci biologicky užitečných látek meruňky příznivý vliv na změny ve složení krve, zvýšení hladiny hemoglobinu a glukózy.
• Nedávné studie ukázaly, že pravidelná konzumace sušených meruněk významně snižuje riziko vzniku a rozvoje rakoviny.

Lékaři doporučují jíst 3-4 plátky sušených meruněk denně udržovat tělo v dobré kondici a posilují imunitní systém.

Co je to škoda sušených meruněk?

Sušené meruňky - skvělý doplněk zdravé výživy, ale pouze tehdy, pokud jej konzumovat s mírou. Nadměrná konzumace sušených meruněk může mít negativní dopad na vaše tělo:

• Vlákno, které obsahuje meruňky, pomáhá čistit střeva. Nicméně, nadměrná konzumace rostlinných vláken může vést k problémům s zažívacího traktu, jako je průjem, nadýmání, a plyn.
• V den, kdy je dostatek jídla několik plátků sušené meruňky. Ale toto ovoce je tak dobré, že je někdy obtížné odolat pokušení. Nezapomeňte na vysokou kalorickou obsah sušených meruněk, nadměrná konzumace sušeného ovoce může vést k nadváhou problémy.
• Některé vysuší ke snížení vlhkosti na minimum a zabránilo lepení, vztahovat na více obalená cukrem. Takové výrobky jsou zvláště škodlivé, protože přilne k zubu, což cukr zůstat na sklovině po dlouhou dobu, a to vede ke vzniku a rozvoji zubního kazu.
• Bezohlední výrobci dodávají ovocné meruňky prezentaci používat chemické látky škodlivé pro tělo ve velkém množství. Nádherná vypadající produkt, tím více konzervanty v něm. Z tohoto důvodu se nespoléhají na vnější kvalitu, lepší koupit meruňky nepopsatelný tmavě hnědé barvy.

Jak můžete vidět, meruňky zdaleka není dokonalá, ale jako malé občerstvení je mnohem zdravější a výživnější než bramborové lupínky a jiné zpracované nezdravé potraviny.

Sušené meruňky v těhotenství: přínosů a škod

Lékaři doporučují těhotným ženám dodržovat speciální dietu. Jídlo musí být takové užitečné látky, jako je železo, jód, vápník, bílkovin a kyseliny listové. Tyto stopové prvky v dostatečném množství obsahuje sušených meruněk.

Výhody použití sušených meruněk v těhotenství, jsou následující:

• vysoký obsah kyseliny listové, železa a mědi, aby se zabránilo riziku rozvoje anemie než často trpí těhotné ženy;
• aby vyhovovaly denní energetické potřeby těhotné ženy by měly mít 300 kalorií denně více než průměrný člověk spoléhá;
• Obsah velkého množství vlákniny v sušených meruněk jsou nejen příznivé pro správný vývoj plodu, ale také pomáhá matka se zabránilo křehké vlasy, zuby a nehty.

Kompot ze sušených meruněk: přínos a újmu v těhotenství

Porodní asistentky věří, že sušené meruňky v průběhu těhotenství prospěch, a to nejen ve své čisté formě. Kompot ze sušených meruněk dokonale hasí žízeň a osvěží tělo a pomáhá vyrovnat se s projevy toxicity a pálení žáhy. Ale v období kojení zneužívat tyto nápoje jsou za to nestojí, protože vařené sušené meruňky jsou škodlivé pro trávicí systém dítěte a může způsobit průjem a koliky.

Viz také:

• Chléb: přínosy a škody, kalorie a jeho role v hubnutí
• Semena: kalorie. Výhody a poškozuje semen
• Škrob: přínos a ublížení na těle, využívání

Ačkoli meruňky docela cenný a užitečný produkt, pravidlo „zlatá střední cesta“ nebyl zrušen. Tak, že tělo dostane dostatek živin a zároveň nezaznamenalo žádné nežádoucí účinky, na výživu doporučují jíst sušené meruňky nejsou více než několik plátků den.