Dieta kojící matky strava. Jak jíst?

Kojících matek je důležité si uvědomit, že strava v poporodním období a po celou dobu kojení dítěte, musí být živena. Zejména kojící matky pečlivě k výběru produktů v prvních dnech a týdnech po narození. Koneckonců, tvorba dítě mikroflóry ve střevě se stalo až po 3 týdny. A když je jídlo vzít v úvahu možnost vzniku alergických reakcí u novorozence.

Projevem alergie na ženu snědli výrobek může pocházet pouze z podruhé. Je důležité, aby dítě získal vyváženou stravu, protože vitaminy a minerální látky, a to zejména ve vývoji dítěte v raném věku, hrát větší roli. Ale to neznamená, že máma nebude moci hýčkat chutné, protože v budoucnu bude velmi pestrá strava.

Pro efektivní hubnutí po porodu by se měli učit jíst malé porce přibližně 5 krát za den. V prvním týdnu potravinářských výrobků jsou zavedeny každý zvlášť. Neboj se, nebo ne, můžete sledovat reakci dítěte, včas odstranit alergenní produkt na nějakou dobu. Ve stejné době, ani matku ani dítě nesmí chybět ani nadbytek vitamínů a minerálů. Je třeba začít užívat speciální komplex pro ošetřovatelství.

Vyloučeny ze stravy nápojů, soda, umělých potravinářských přídatných látek, konzervačních látek, nikotinu. Přijetí léky vrachami.Negativnuyu reakce musí být přísně kontrolována hovoru: uzeniny, kečup, majonéza, horké koření, hrozny, čokoládu, koláče, citrusové.

Strava kojící matky vyžaduje použití pouze kvalitních a čerstvých produktů.

Doporučená strava pro kojící matky

1-3 dny:

• jisti, čerstvé ovoce a zelenina, nízkotučné sýry a tvaroh, sušenky, voda, ovesné nebo pohanka kaše, dušená nebo vařené telecí maso, minerální voda bez plynu.

3 až 7 dnů:

• čerstvé ovoce a zelenina, mléko, bifidoyogurty, nízkotučný tvaroh, pečené a dušená zelenina, zeleninové polévky.

1- 3 týden:

• čerstvé ovoce a zelenina, obiloviny, libové vařené ryby, tvaroh s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.

3 týdny:

• čerstvé ovoce a zelenina, vařená vejce, pečené brambory, galetnoe sušenky, čerstvá řepa, vařené kuřecí a králičí, odvary z sušeného ovoce.

Denní spotřeba štíhlých druhů masa přinese 180-220 g 100-150 g s nízkým obsahem tuku tvaroh, mléčné nápoje na 500 ml. Aktivně jedí otrub a celozrnných obilovin, pečené i syrové ovoce a zelenina, čerstvé bylinky, jeřabin, hovězí játra, džusů a ovocných nápojů. Vyloučit ořechy, tuk a mouka jídlo odmítnout smažená jídla a vysoké spotřebě sladkostí.

Kojící matky by měly monitorovat množství příjmu tekutin za den. První dny po porodu není větší než 2 litry denně. Množství kapaliny se sníží na 1 litr, když příliv přijde do mateřského mléka. O týden později obnovení příjem tekutin 1,5 litru do 2 litrů za den.

Také se doporučuje slabý čaj, mléko může, ovocné nápoje, ovoce sušené ovoce, minerální voda bez plynu.

Po 2-3 týdnech po porodu, může být použit ve spojení s dietou a cvičením. Zpočátku je to jednoduché cvičení v posilovně. První týden je dost procházky se svým dítětem. Náklad by měl být mírný, ne jen udával tempo a shon. Pokud jste ztratili v týdnu od 200 g do 600 g dietních prostředků v kombinaci s zatížení je efektivní pro vás. Rychlá ztráta hmotnosti nedelatelno jako zvláštní váha může také rychle vrátit.

Viz také:

• Dieta Dikulja: Menu
• Hypoalergenní dit pro kojící matky

S plnou, vyvážená strava se nejen sníží hmotnost kojící matky, ale také naplnit stravy baby užitečných prvků.