Foot zranění při běhání

Kdo jsou zapojeni do sportu, a zejména na běh, můžete jen chválu. Nicméně, sport je často spojován s různými zraněními. To je téma, budeme věnovat pozornost k tomuto článku. Co když jogging spojený poranění nohou, jak nebezpečné jsou a jak se vypořádat s nimi?

Dvě strany sportu: použití a zranění

Obrovské výhody pro lidské zdraví tohoto druhu fyzické aktivity, jako je běh, je nepopiratelný. Jsme běžci jsou obecně dobré zdraví, výborný stav kardiovaskulárního systému a dalších funkčních systémů.

Ale, bohužel, mluvíme o běhání, je třeba zmínit i jejich nebezpečí. Nejčastěji zranění nohou jsou způsobeny nedbalostí sportovců či nešťastné kombinaci okolností, které nemůže být poskytnuta. Provedení pracovního cyklu, mohou lidé tahat sval nebo poranit nohu vzhledem k tomu, že správné rozložení zatížení, klopýtat a zraní při pádu.

Ale drtivá většina zranění sportovce nohy při běhání jsou výsledkem nedbalosti.

Zde jsou nejčastější příčiny poranění končetin:

• nadměrné zatížení nebo příliš intenzivní cvičení, při kterém zatížení tělesa jezdce stoupá příliš ostře;

• špatný nosit boty, protože se mohou vyskytovat noha deformity;

• svalová slabost;

• Porušení struktury nohy;

• kurzy na nerovném nebo tvrdý povrch (na betonu nebo asfaltu).

Většina zranění společné nohou

Poškození nožní klenby

Když jogging sportovec může najednou cítit ostrou bolest v oblasti chodidla. poranění možností tam může být několik, nejčastěji však v tomto symptom odhaluje šlachy a vazy úsek nebo plantární fasciitis.

Plantární fasciitis se nazývá plantární uvolnění pojivové membránu, která způsobuje bolest v podešvi nebo paty při pohybu.

U lidí s vysokým nártu ostrou bolest v chodidlové oblasti je obvykle spojena s protahování vazů a šlach. A ti, kteří trpí ploché nohy, lékař první podezření fasciitis.

Co dělat, když zranění oblouku? Za prvé, plantární oblouk je nezbytné poskytnout dodatečnou podporu. Kromě práce šlach a svalů by mělo být omezeno na poli traumatu. Za tímto účelem, noha je uložena pevně obvaz, a zatížení na nohou jsou omezené.

Jsou-li dost silné bolesti nebo přetrvávají, okamžitě vyhledejte lékaře.

poranění kotníku

zranění kotníku, podle statistik jsou nejčastějšími úrazy nohou je nejen mezi lidmi zapojenými do chodu, ale i mezi běžnými chodce. Koneckonců, jakmile se například vzít „ostrý start“ na autobusové zastávce na odjíždějící vozidla, které jsou bezprostředně ohroženi na poranění kotníku.

Zajímavé je, že pravděpodobnost zranění kotníku závisí na struktuře jednotlivých nohou. Existují lidé, kteří z důvodu anatomických rysů úpatí spadá téměř každý týden se vypořádat s zranění kotníku. Potřebují pomoc podiatrist. Odborník může posoudit stav nohou a doporučuje použít speciální vložky, obvazy, poradit při výběru obuvi. Máte-li poslouchat radu lékaře, můžete chránit před zraněním kotníku kloubů.

A konečně ti, kteří jsou zapojeni do běhu je třeba vždy pamatovat a důsledně dodržovat zlaté pravidlo: aby se zabránilo zranění kotníku, než jakékoliv fyzické aktivitě budete muset zahřát. Toto pravidlo platí i povoláním walking - před vstupem do zaměstnání, je nutné provést kruhovou rotaci nohy. To nejen pomáhá obohatit krev, klouby, ale také ke snížení únavy během cvičení.

Zánět Achillovy šlachy, nebo paratenotity

Poškození Achillovy šlachy je vždy velmi bolestivé a jsou obvykle trvale diskvalifikovat. Zotavuje z nich trvá od několika týdnů až po několik měsíců. Z tohoto důvodu, za jakékoliv poranění Achillovy šlachy, je lépe se vypořádat s lékařem.

Paratenotit často doprovázena bolestí při ohýbání podešve, otok v oblasti šlachy. Zmírnit bolest, můžeme podložka pod patou o tloušťce asi 5 cm. Doporučuje se používat po celou dobu obnovení funkčnosti Achillovy šlachy po poranění.