Most jóga představuje v boji proti celulitidě

Opět platí, že hovoříme o celulitidě. Ve skutečnosti není nic překvapivého, protože toto téma je důležité pro mnoho lidí, prostě každý hledá prostředky nebo metody, která je nejen efektivní, ale i low-cost, není náročná na práci, snadno implementovatelné, atd. Na co si vybrat záleží na vás, nabízíme také ke studiu nejlepší Jóga v boji proti celulitidě.

Předpokládá se, že v případě, že se objevila celulitida, pak „vymýtit“ to nebude možné, aby všichni, můžeme udržet jen konstantní divoký boj s různou mírou úspěšnosti, nebo jej ponechat, jak je. Jógy je jedinečný způsob a jeho držení těla zaměřena na napětí svalů, páteře, zlepšení krevního oběhu, vnitřních orgánů, k přívodu kyslíku do celého těla. Takovýto vliv, ale nemůže ovlivnit pozitivně na kůži a podkožních tkání. Ona získala pověst jako univerzální prostředek, jehož zručný provedení a podléhají řadě doporučení, včetně správné dýchání schopné zbavit mnoha nemocí.

Most jóga představuje v boji proti celulitidě

Provedení asany dochází tak, že různé svalové skupiny se používají, což znamená, že výkon bude mít největší účinek. Existuje mnoho různých jóga pózy, ale my vám představíme ty, které budou nejlépe pomůže v boji proti celulitidě a při pravidelném zaměstnání vás nutně potěšit s výsledkem.

Představovat „židle“

Věnujte pozornost tomuto pózu z jógy, jako by se její plnění se jedná, téměř všechny svalové skupiny na nohou, a ve skutečnosti tam často a rád se objeví celulitidy.

Postavte se rovně s nohama na šířku ramen a ruce podél dolní části těla. Pomalu vdechování, pokrčte kolena a squat, dokud vaše pozice se neshoduje obraz přistání na židli. Současně s dřepu, zvedněte ruce rovně nahoru. Neměly by být nad hlavou, a musí být před vámi, pod úhlem 135ordm- k podlaze. Upevnit pozici a 5 až 10 hlubokých nádechů. Zaujmout startovní pozici.

Představovat „bojovník“

Bojovník Pose může být provedeno v různých formách, nabízíme nejkomplexnější a zároveň nejúčinnější, jak požaduje mimo bránu.

Postavte se s nohama u sebe, záda rovně. Přeneste váhu na jednu nohu a začne pomalu naklánět tělo dopředu. Současně zvedněte druhou nohu, udržet rovnováhu. Stojící na jedné noze, trupu a zdvižené rovnou nohou by měla být rovnoběžná s podlahou. Určení polohy těchto samotných rukou. Buď rovná natažené podél těla, nebo natažené dopředu, pokračuje řetězec „nohou-body-rukou“. Trvat 5 až 10 hlubokých nádechů a zaujmout startovní pozici. Opakujte pózu, ale s důrazem na druhou nohu.

Představovat „Psi se skloněnou hlavou dolů“

Vezměte na výchozí pozici, stojící na všech čtyřech. Hands pozice na ramena, kolena a dát šířku boků. Spoléhat se na rukou a nohou, dýchat a odtrhnout kolena z podlahy, plně rovnání nohy. Vaše nohy nemají zvedat z podlahy. podle držení těla bude vypadat písmeno «V».

Pokud zjistíte, že je obtížné udržet nohy rovně a nebere paty z podlahy, pak se nechá lehce pokrčte kolena. Při pravidelném tréninku můžete zvýšit jejich pružnost a to asana nezpůsobí vám potíže při provádění.

Udělat 5 zhluboka nadechnout a zvedněte jednu nohu, tvořící pokračování přímky s tělesem. Trvat 5 až 10 hlubokých nádechů a východy a umístěte nohu. Vezměte si první pozici na všech čtyřech a opakujte totéž s druhou nohou.

„Naklánět dopředu“

Stůj rovně, paže dolů podél těla a nohy mírně od sebe do stran. Udělejte si malý krok levou nohu do strany s rukama v bok. Rozšířit levou nohu směrem doprava, o 50-60ordm-. Na druhé straně, pravá noha také rozšířit, ale směrem ven pod úhlem 45ordm-. Dělá dech, krok pravou nohou vpřed, takže jeho koleno bylo na stejné úrovni s kotníkem. Vydechování, naklonit své tělo dopředu, tak nízké, jak je to možné, snaží se dostat na nohy. Ruce jsou umístěny na podlaze uprostřed mezi nohy a dlaně směřují k zadní části nohy. Udělat z 5 až 10 hlubokých nádechů a zaujmout původní pozici. Opakujte pozici výpad s druhou nohou.

Možná, že tato asana první pohled obtížně proveditelné, ale časem svaly pružnější a přijímání pozic nezpůsobí potíže. Vezměte prosím na vědomí, že jakékoliv sklony pomůže protáhnout svaly stehen a hýždí, zvyšují průtok krve do tkání dochází, což znamená, že vzhled pleti je výrazně zlepšila.

Představovat „lodní“

Sedět na podlaze, záda a nohy rovně. Zaměření na straně, která je umístěna na úrovni zad. Na nádechu pomalu nakloňte tělo zpět pod úhlem 70-80ordm- k podlaze. Na zadní straně to mělo zůstat rovná. Utrhnout nohy z podlahy, ohýbat kolena a začne pomalu narovnat. Úhel mezi rameny a krytu by měla být asi 90ordm-. Jakmile jste plně narovnat nohy, zvednout ruce z podlahy a vyzvednout podél těla tak, aby se dotýkala telata. Držet rovnováhu, a svalové napětí. Trvat 5 zhluboka nadechnout a zaujmout startovní pozici.

Pokud na první pohled zjistíte, že je těžké udržet pozici, můžete si nechat ruce na zem.

Představovat „Bridge“

Ležet na zemi, ohýbání kolena. Noha na podlaze hip-šířka od sebe. Ramena rovně podél těla. Nadechněte se a zvedněte zadek z podlahy a ruce za zády a přesunout somknite hrad. Udržovat tělo bude hladké, a ramena byly fixovány na podlaze. Napjaté svaly hýždě, stehna a stiskněte tlačítko. Udělat z 5 až 10 hlubokých nádechů, uvolňuje ruce a vrátit se do své původní polohy. Opakovat představovat další 4-6 krát.

I ty nejlepší Jóga v boji proti celulitidě, není schopen provést zázrak, pokud nechcete změnit způsob života a nenásledují jejich stravu. Přistupovat k řešení problému komplexně a jóga vám může pomoci s tím.