Cvičení s problémy v kloubech dané osoby

Popíšeme jak používat diagnostické cvičení identifikovat přítomnost těch, nebo jiných problémů v kloubech a různými odděleními pozvonochnika- co můžeme mluvit o bolesti ve svalech a jednoduchý trik pomůže, pokud se náhle bolelo pasu. Mluvme o cvičení v případě problémů v kloubech člověka.

diagnostika bolesti

Dojde-li nepříjemný pocit, že je to vážný signál k realizaci izometrické cvičení. A pro diagnostiku, doporučil bych vám k tomu několik jednoduchých cvičení, které vám pomohou určit, kde je problém skryté. Naklonit hlavu dopředu, dokud bradou, aby se jeho hruď. Pokud je to obtížné, a proto existují limity flexe krční páteře.

Jemně otočit hlavu nejprve na jednu a pak na druhou stranu - to pomůže identifikovat omezení otáčení krční páteře. Omezení flexe, rozšíření a otáčení krční páteře může být spojena s osteochondróze příchod herniated disk, artritida páteře kloubů nebo revmatických zánětů v něm. Přesná diagnóza bude klást lékaře.

Zkuste chodit po špičkách, a pak se na patách. Pokud jste zvládli několik kroků v těchto polohách, to znamená, že svaly a nervy, které řídí nohy, v uvedeném pořadí. Pokud se jedna noha je pozadu, nebo v jakékoliv pozici slabšího, pravděpodobně je svalová slabost. Nejčastějším důvodem pro ni - herniated bederní meziobratlové ploténky, která je stiskl kořen nervu. Méně obyčejně, to je způsobeno poranění periferních nervů. By se měli poradit neurologa či neurochirurga.

Squat, ohýbání kolena půl. Pokud uslyšíte pískání nebo je doprovázen bolestí - problém tam. Povrch chrupavky kolena zažívají těžký náklad, a proto první hovořit při zvuku degenerativních onemocnění jako důsledek osteoartrózy. Bolestivé škrábance v kolenních kloubů odrážejí stárnutí chrupavky. Ležící na zádech, pokrčte nohy v koleni a umístěte patu na opačné koleno. Pomalu snížit ji do strany. To bude mít za následek rotace kyčelního kloubu. Za normálních okolností, můžete vynechat koleno téměř vodorovně bez obtíží. Omezení pohybového poukazují na možnou patologii. Rotace kyčelního kloubu je narušen člověka především jako důsledek osteoartrózy. By se měl poradit pedikér.

Ve stoje, položte obě ruce na hlavu, spusťte ruku za zády, na dolní části zad. Omezení pohybu naznačuje možnou porážku ramenních kloubů, ke kterému dochází nejčastěji v důsledku zánětu, trhání nebo zjizvení lidské kloubní pouzdro nebo šlachy rotátorové manžety. Typicky, tito pacienti jsou těžké porodit rukama za zády nebo hlavy, což způsobuje velké problémy doma a péče o vlastní osobu, protože je obtížné obléknout, umýt, učesat vlasy. Potřebují pomoc ortopeda.

Na straně páteře podporu zad a hlubokých krátkých svalů a jejich blízkosti páteře vysvětluje časté křeče a bolesti ve všech problémech s páteří. Další stabilizátor je lumbální břišní svaly. A i když jeho svaly nebyly v přímém kontaktu s páteří, jejich snížení vede ke zvýšení tlaku uvnitř břicha, což pomáhá vyrovnávat tlak v meziobratlové ploténky. Mimochodem, tato jednoduchá technika může být použita, je-li náhle bolelo pasu. Být rovný a dotáhnout do žaludku, mírně napínat břišní svaly. Budete cítit snížení bolesti v zádech, nebo dokonce jeho úplné vymizení. Je založen na to i jeden z principů působení bederního korzetu. Posilování břišních snižuje chronické bolesti. Ale ne na úkor ohýbání - je přísně zakázáno přidávat k páteři pacienta! V okamžiku maximálního ohnutí v pase doslova roztrhané disky, vazy a klouby zraněné osoby. Z tohoto důvodu zde opět pomáhat izometrické gymnastiku, která je školení svalová vlákna, chrání klouby. Za účelem posílení tisku může dělat cvičení „krok sedí.“

Startovní pozice - sedí na židli s oběma rukama, aby se po stranách sedadel. Pomalu zvedněte nohy, ohnul v koleni, držet tuto pozici po dobu 3-5 sekund, pak nižší a zároveň zvednout druhý, který také drží tři až pět sekund. Celkový počet opakování - 10-12. Je důležité, aby bederní ohýbání a napětí břišních svalů. „Jezdec na židli.“ Ip - sedí na okraji židle s výhledem na záda, s oběma rukama držela vrchol. Břišní svaly trochu namáhat, bederní křivka zřetelně označeny. Pomalu se předklonit na zádech, zatímco někteří nárůst bederní křivka a pokusit se urychlit břišní napětí. Podržte po dobu 5-10 sekund, pak se vrátit intraperitoneálním Celkový počet opakování - 5-10.