Oves na hubnutí, diety, užívání ovesné vločky

Když je dieta má zásadní význam pro relativně malé množství jídla, a sadu přísně regulovaných výrobků byly přítomny jako mnoho vitamínů, minerálů, živin, jak je to možné. Zdravá strava by měla sestávat z produktů, které mají relativně nízký energetický obsah, ale schopen poskytnout těla látky nezbytné pro život. Konec konců, my všichni chceme zhubnout, ne zdraví!

Jedním z nich je základní ovsa a výrobků z nich vyrobených v potravinových výrobků (ovesné vločky).

Co je odlišné od ovesných vloček oves?

Oves a ovesné vločky není přesně stejný, liší se v technologii zpracování a následně i jejich vlastnosti. Oves - zrna, ovesné vločky - obilovin.

Od dávných dob, oves používané v lidovém léčitelství jako posilující činidla, stejně jako revmatismus a bolest kloubů, onemocnění ledvin, vylučovací a nervového systému. Ovesný nápoj byl připraven, který má stimulační účinek na organismus, a proto neměl žádné kontraindikace. Oves ideální produkt pro dietu, protože jeho složky, se podílejí na regulaci metabolismu lipidů a přispívá ke správnému trávení sacharidů.

Vitamíny E, A, skupiny B, provitamin A, minerální látky - železo, fosfor, draslík, zinek, kobalt, mangan, hliník, stopové prvky včetně vzácné a cenné jako jod, kyselina křemičitá a nikotinu a užitečné aminokyseliny. To není součástí multivitamin je - oves. Je třeba poznamenat, že obsah zinku této rostliny - Champion kultur. A zinku, v první řadě: je nezbytný pro krásnou pleť, a za druhé, podporuje membránu každé buňce našeho těla (!). Zinek je přítomen v ovesných zrn, spolu s komplexem vitamínů E a A, a v takové kombinaci nejúčinněji vstřebává. Použití ovsa na hubnutí je důležité vědět, že obsahuje velké množství takzvané „rozpustné“ vlákno (vlákno). Vytváří v žaludku viskózní hmoty, čímž se zpomaluje proces absorpce sacharidů a tuků. Dietní vlastnosti oves způsoben také v něm ideální poměr bílkovin, tuků a sacharidů, jakož i vitaminy skupiny B.

Vývar oves hubnutí

1. Je-li nadměrné tělesné hmotnosti očistit tělo můžete použít vývar z ovsa.

Pro prigotovleniyapotrebuetsya: 200 g ovsa, 2 litry mléka. Oves nalil vařící mléko do termosky a trvají 4-5 hodin. Vezměte z třetího šálku několikrát denně. Průběh léčby - až na dva měsíce.

2. Tam je starý recept nástroj, který pomáhá při hubnutí, který se nazývá želé z ovsa. To se připraví následujícím způsobem: v ovsu (200-300 g) byly přidány polstakana kefír nebo žitný chléb kůra jsou umístěny po nalít 1,5 - 2 litry. Vody a nechá kvasit po dobu 2-3 dnů. Po infuzi se odfiltruje a bublal uvedena do varu.

Chce zhubnout tím, že pije půl šálku tohoto nápoje po dobu 20 minut před jídlem, měsíčně získat významný výsledek.

Ovesné vločky stravy - je to užitečné a chutné

Ovesné vločky, ovesné vločky nebo prostě rovněž doporučuje, aby v boji proti obezitě a nadváze, užitečné při cukrovce, jater, ledvin, slinivky břišní a gastrointestinální onemocnění. Na základě ovesné vločky může dělat čištění a omlazující ošetření obličeje. A jeden z pěkných rysů ovesné vločky stravy je jeho omlazující účinek na celé tělo. Zlepšit stav vlasů a pokožky, snížení krevního cukru, normalizuje kardiovaskulární, trávicí a nervový systém.

Pokud si nejste jisti, zda můžete zhubnout na kaši, nepochybujeme, můžete! Za prvé, ovesné vločky pomáhá zbavit tělo „špatného“ cholesterolu a toxinů. Za druhé, vzhledem k obsahu rozpustného vlákna, zlepšení motility a střevní mikroflóry. Za třetí, ovesné vločky - bohatý produkt, a proto umožňuje nasávat v malých dávkách. To pomůže snížit objem žaludku a přirozenou cestou ke snížení chuti k jídlu.

Denní lidská potřeba pro dietní vlákniny je 45-50 gramů za den, zatímco průměrná porce ovesných vloček poskytuje čtvrtinu denního příspěvku.

Principy ovesné vločky strava

1. Doba není delší než jeden měsíc. Po dlouhém pobytu na dietu nutně došlo k přerušení nejméně 6 měsíců.
2. Nejlepší způsob vaření - vaření v páře. To vám umožní uložit maximální množství živin. Můžete vařit, ale teplo léčba by měla být co nejkratší!
3. Kaše je nejlepší vařit bez soli a sladidel. Chuť ovesné kaše pro dietu lze výrazně zlepšit přidáním sušeného ovoce: trochu nasekané sušené meruňky a švestky, aby kaše ještě více poloeznoy.
4. Tam by měla ovesné vločky k snídani, obědu a večeři, doplnění stravy velkým množstvím vody (normální nebo minerální), zelený čaj bez cukru a ovoce.
5. Dokonce zůstat v ovesné vločky stravy po dobu jednoho dne bude výsledek. Optimální délka dieta - 1 týden, během kterého může hodit od 3 do 5 kg.
6. Během diety nemohou pít alkohol.

Viz také:

• Jak připravit odvar z ovsa?
• Vývar oves: přínos a újmu, recenze

Ovesné vločky připraveny nejen kaši, ale i polévky, palačinky a pečivo, zelenina, zelí rolích. Tyto pokrmy mohou být cenným a užitečným doplňkem každé diety.

Speciálně pro LadySpecial - Olga