Výživa systém Human

Za prvé, nezbytné definovat, jaké cíle se sledují? Ať už chcete zhubnout, nebo dělat čištění těla nebo podporovat a pomáhat práci těla. V každém z těchto případů je volba vhodného jídelníčku liší.

Měli byste také zvážit své finanční možnosti. Příliš chytrý strava může zase být nákladné, ale zároveň mít rozpočtové protějšky. To je nejlepší vytvářet nabídku výrobků, které jsou specifické pro váš region.

Brát v úvahu specifika vašeho těla a snášenlivosti vyberou ty, nebo jiné produkty. Souhlasíte s tím, zvláštní mléčné výrobky dietní plán, pokud se vám způsobí, že odmítnutí.

Kromě toho, že je důležité vzít v úvahu, která je typická pro své moci historicky. Dieta, vybrané ze blízko k tělu ke složkám, které bude lépe pochopen a dá nejlepší výsledek.

Co se týče napájení systému - pamatujte, že to není vybrána na jeden den, a budete držet s ním po celé měsíce nebo dokonce roky. Z tohoto důvodu zvážit všechny klady a zápory schémat se vám líbil, za účelem zjištění, co přesně potřebujete. Také není na škodu se poradit s dietologem. Bude schopen posoudit všechna vaše přání a nabídnout odpovídající možnosti.

Předpokládá se, že diety - je to životní styl. A to je stoprocentní pravda. Dobrá strava zahrnuje optimalizaci každodenní rutiny, pravidelné rozdělit stravu. V tomto případě musí obsahovat všechny vitamíny a minerální látky potřebné pro organismus. Toho je dosaženo a rozmanitost nabízených produktů a způsob jejich spotřeby.

Teď tam jsou některé z nejpopulárnějších schémata jídle - syrové potraviny, vegetarián, potraviny pro krevní skupinu a samostatných jídel.

syrová strava

Syrové potraviny vylučuje tepelné zpracování potravin, s cílem zajistit co nejúplnější dodávku živin do těla. Některé druhy syrové potraviny povolit používání živočišných potravin, ale opět ve své syrové podobě - ​​maximální trhané.

Zastánci tohoto systému tvrdí, že jelikož zvířata nejedí potravinářského teploty horké krve oběti, pak je to také není typický pro lidskou výživu. Čím více, že tepelně zpracované potraviny ztrácejí své užitečné vlastnosti, méně vstřebává do těla, nadměrné hmotnosti a mít negativní forma chemické sloučeniny. Kromě toho, v průběhu vaření na to negativně ovlivnit produkty spalování plynu nebo dřeva. Ale za to je určitě dobrá práce není nutné ignorovat a pozorování vědců.

Tak, podle studií syrové potraviny vyvolává amenoreu, zničení zubní skloviny, s nízkým obsahem tuku Omega 3 a vitamin B12. V tomto systému je vysoká pravděpodobnost, jídlo požití různých bakterií, helmintů a škodlivých látek, které by mohly neutralizovat tepelné zpracování. Jako Výsledkem je, že syrová strava stravě se nedoporučuje pro těhotné ženy, děti a osoby s chronickým onemocněním.

vegetariánství

Vegetariánství zahrnuje úplné vzdání se potravin živočišného původu. Někteří lékaři se domnívají, taková dieta je zcela zdravá a schopna poskytnout tělu všechny potřebné. Ale mnoho odpůrců vegetariánství říkají, že úplné odmítnutí živočišných potravin je plná s různými poruchami. Mezi ně patří nedostatek vitaminu B12, draslíku, vápníku a zinku. Nicméně, některé studie naznačují, že k dosažení správné rovnováhy vitamínů a prvky mohou být, ale jen v případě, dobře vyvážená strava. A protože vegetariánství je spíše způsob života než zbytek obvodu. Přísné jeho následovníci jsou na rozdíl od potravin živočišného původu, zabíjení zvířat, využívání surovin živočišného původu.

Výživa pro krevní skupiny

lidská výživa podle krevních skupin systému zahrnuje požití geneticky užitečných produktů, tedy ty, které naši předkové jedli. Podle prohlášení o vynálezce dojde ke snížení znečištění těla a zhubnout. Každá krevní skupina má seznam povolených a zakázaných potravin, stejně jako ty, které získají kilogramů nebo se jich zbavit. Odborníci na výživu rozpoznat rovnováhy systému a právo na jeho existenci. Jedinou významnou nevýhodou je často nesoulad přestane doporučují sada nádobí s chuťovými preferencemi dané osoby.

oddělený jídlo

Velmi oblíbená je také samostatný napájecí zdroj v uplynulém desetiletí. Jeho stoupenci tvrdí, že různé produkty by měly být používány samostatně v různých jídel. V tomto případě je člověk schopen spotřebovat mnohem méně jídla, což snižuje pravděpodobnost vzniku obezity. Kromě štěpit různé typy produktů vyžadují různé enzymy žaludeční šťávy, a když dorazí současně pozorovat a zažívací poruchy slinivky břišní.

Zdravotníci musí svém kontě několik doporučení, jak omezit kombinace potravin, ale to je často způsob stravování není odůvodněné. Mnoho samostatné potravinářské práce se neopírá o žádný vědecký výzkum, nebo dokonce popírají.

Kromě výše, existuje celá řada programů jídlo. Ti všichni mají své výhody a nevýhody. Vy samozřejmě můžete uchýlit k jednomu z nich. Ale podle vyjádření lékařů, odborníků na výživu, nejlepší výkon systému, ten, který bude vyhovovat vašim návyky a být vyvážené. Je toto schéma jídlo bude nejvíce užitečné a vhodné pro vás.