Dietní Chlebíčky. Přínosem pro hubnutí

Každý, kdo, kdy - nebo uvízl omezení potravin, ví, jak těžké to je. Mezi hlavními jídly, všechny myšlenky na hubnutí jen Edo. To se stává obtížnější na něco soustředit, které nevyhnutelně ovlivní celkový psychický stav.

Některé diety naznačují možnost získat malé porce potravy mezi jídly, tzv občerstvení. To je jen jeden problém - je to výrazně snižuje účinnost dietní jídla. Proto je otázka, co přesně vybrat produkt pro neautorizované jídla, je velmi důležité.

Samozřejmě můžete se rozhodnout pro jablko nebo zelí, ale s přihlédnutím k celkové množství kalorií obsažených v těchto produktech, je zřejmé, že účinek takových občerstvení bude minimální. A obsah kyseliny v některých produktech je vysoká, a oni budou dráždit žaludeční sliznici, což vzhled žaludku a vředové choroby.

• Co je chléb?

Naštěstí průmysl má hodně co nabídnout těm, kteří trpí. Mluvím o produkt s diskrétním názvem - chléb. Před několika lety, pustit na použití ustanovení mohla jen lidé trpící metabolickými poruchami, a to, že ze zdravotních důvodů.

Proč to bylo tak špatné? Skutečnost, že senzorická kvalita chleba, tak říkajíc, odešel hodně být požadovaný. Tvrdá, křupavá „placka“ absolutně nevzhledný vzhled, až na několik výjimek, téměř bez chuti a zápachu.

Někdy to může dokonce mít pocit, že to nebylo jídlo, ale něco jiného. Je pochopitelné, že si koupil a používal je jen pro ty, kteří byli nuceni učinit. V ostatních případech bylo nemožné jíst.

V posledních desetiletích se mnohé změnilo, včetně kvality a chuti chleba. Teď to je docela přijatelný produkt, který je schopen uspokojit i ty nejnáročnější gurmán, za předpokladu, že si myslí, že o své zdraví.

Teď se přidal různé přísady v různých obilovin, zeleniny a dokonce i mořské ryby, které zvyšují chutnost a kromě toho zvyšuje jejich užitnou hodnotu.

Co je tak užitečný v chlebu? Jak je známo, rostlinný potravina obsahuje velké množství objemového krmiva.

• Přínosy vlákniny

Tato komponenta je velmi potřebné pro naše tělo z různých důvodů. Za prvé, je to prakticky není absorbována v zažívacím traktu, protože nám chybí specifické pro tento enzym. Proto je jeho energetická hodnota, dalo by se říci, je nulová, a to je velmi důležité, pokud chceme hodit pár kilo nadváhu.

Za druhé, vlákno je velmi hydrofilní. Z tohoto důvodu, spadající do žaludku, zvyšuje objem a zaujímá maximální prostor, a tím brání přejídání. Získáte menší množství živin a zhubnout.

Za třetí, měli byste vzít v úvahu příznivý dopad, že hrubý potravin rostlinného původu na motilitu střevní stěny. Prochází to, vlákno stimuluje určité receptory, zvýšit peristaltických pohybů.

Konečné metabolické produkty opustí meze lidského těla, bez zastavení tam. Notoricky známé toxiny a odpadní produkty prostě nemají čas akumulovat, což znamená, že je nutné, aby se nebála o čištění ničivé události.

Je známo, že obsah vlákniny v potravinách rostlinného původu nejsou stejné. Například, k získání denní sazbu, která léčebné činidlo je nutné k jídlu přibližně 5 chlebů, 2 kg zelí, brambor nebo 3 kg, pozornost, 150 gramů bochníky. Souhlasíte s tím, poslední se zdá být přijatelný, i když člověk nikdy neví, kdy si uvědomíte, že se bavíme o téměř sušeného produktu.

• O vitamíny a minerály

Chléb - je skutečnou zásobárnou vitamínů. To platí zejména zástupci skupiny B. Je známo, že tyto látky mají příznivý vliv na metabolické procesy, zlepšit trofismus pokožky, ovlivňují stav vlasů.

Ta věc je, že v procesu výroby chleba procházejí speciálním tepelným zpracováním. Ale tam může být problém s kvalitou jejich vaření.

Některé levný chléb vyrobený s porušením technologických standardů, což výrazně snižuje jejich užitečnost, stává balastních produktů. Proto je třeba dát přednost produktům výrobců s dobrou pověstí. Nicméně, cena pro ně může být trochu vyděsit.

• o proteinu

Je třeba poznamenat, že mají více bílkovin a užitečné pro nás. Tato skutečnost je činí velmi atraktivní pro sportovce kteří se připravují na období hospodářské soutěže.

Za prvé, není přesycen zbytečnou sacharidy své tělo, a za druhé dostat protein vaše tělo potřebuje, aby vyhovovaly plastické procesy.

závěr

Samozřejmě, že bychom neměli brát všechno doslova, a zbavit se všech produktů, které nejsou bochníky. Dieta každý člověk musí být kompletní a vyvážené. Mono-dieta, nikoliv její základní věc naprosto katastrofální, a to není nutné držet se za žádných okolností. Přiměřené, takže pro sebe nabídku.

Zůstat fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru