Jak mohu přinutila zhubnout? Motivace, dieta, cvičení

Další věc, pokud obezita přesahuje všechny myslitelné rámu a přebytek hmotnost 40 - 60 kg a více. V tomto případě, „sednout“ na každé moderní stravy, bez důkladné vyšetření na klinice, to může být příliš lehkomyslné.

S ohledem na závažnost situace, měl by se obrátit na tuto záležitost přes pečlivě, ale kvůli zvýšení duchy, podotýkám, že oba z těchto situací, existuje řešení, však bude muset tvrdě pracovat. Výsledek stojí za to.

Budu mluvit o tom, jak přistupovat k procesu hubnutí k těm lidem, jejichž obezita pocházel z nedostatku estetické rámce a stala vážná patologie, slibující spoustu zdravotních problémů.

Mimochodem, účinky obezity může být docela děsivé, a to hypertenze a ischemické choroby srdeční, infarkt myokardu a onemocnění jater a diabetes, a tak dále. Aby k tomu nedošlo vůbec, je třeba se snažit, ale věřte mi, že nic není nemožné, je zde nedostatek vůle.

• motivace

Stejně jako v každém podnikání, k překonání obezity, je třeba vyvinout tu správnou motivaci. Bez ní, všichni se snaží omezit se na potraviny bude, mírně řečeno, nepříliš úspěšný. Každý z nás ví, že jídlo - je to zábava, aby se vzdal, že ne - je to opravdu jednoduché.

Vzpomenout, jakým způsobem si obvykle bojovali s negativními externalitami? Snažím se hádat: nejvíce ze svého „nástroj“, bylo něco chutné - plátek dortu nebo další mistrovské dílo z rychlého občerstvení králů.

Pokud budeme chtít odejít s obezitou se musí vypořádat s nepřízní osudu bez jídla. Co přesně to bude trvat prázdný výklenek, každý musí rozhodnout, na vlastní pěst. Pro někoho je ideální procházka na čerstvém vzduchu, kterému - bude mít podle představ výlet do parku nebo do lesa. Existuje mnoho jiných způsobů, jak získat nové emoce.

Zpočátku by bylo obtížné, protože můžete ztratit obvyklé „uklidňující.“ Mělo by být jasné, že se bude na druhém konci stupnice: život bez kila navíc, plné radosti a potěšení. V této skvělé budoucnosti se můžete stát to, co chcete, protože tento muž je oddělen pouze nešťastnou tuku.

Když se inspiruje s pochopením toho, jak škodlivé extra váhu, vzdát lahodné, ale nezdravé jídlo bude „pár maličkosti.“ Mnoho lidí již prošli to, a že je třeba žít plnohodnotný život.

• lékařské vyšetření

Vezmeme-li v úvahu závažnost celkového stavu, doporučení být vyšetřen specialistou - to není tradiční varování, ale životní nutností.

Vzhledem k závažnosti mnoha diet, je nezbytné posoudit jejich vlastní zdraví. Možná, že tato nemoc již měl vliv a měl by začít s nápravou současných komplikací.

Za druhé, to by nebylo na škodu znát povahu onemocnění, ať už je primární, tzv alimentární obezita, nebo je založen na jiném patologii. Je známo, že některé nemoci doprovázené endokrinními poruchami, může být vyjádřen v rozporu metabolismu lipidů, konečný projevem, který je těžký obezita. V tomto případě je nutná oprava hlavního onemocnění.

Tak dlouho, jak si pobyt kurz, zaměřený na boj proti nadměrné hmotnosti, budete muset neustále návštěvě lékařů. Specialista posoudí dynamiku hubnutí, a provést úpravy procesu zpracování, je-li to nutné.

Jak jíst?

Mělo by být zřejmé, že mnoho nových-fangled diety, které jsou založeny na jediném produktu, nebude fungovat, protože jsou určeny pro ty, kteří mají nadváhu nepřesahuje několik kilogramů. Důvodem pro toto spočívá v nerovnováze v jejich stravě. Takže držet by měl být pouze po dobu několika dnů nebo týdnů.

Musíte být připraveni na to, že proces hubnutí bude trvat měsíce nebo dokonce roky. Aby nedošlo k ublížit své vlastní tělo, strava musí být nízkokalorické a vyvážený ve stejnou dobu.

Sovětský léčebné výživy použit takzvaný stůl číslo 8, za předpokladu, že používání přípravků na nízkoenergetických komponent.

Lékař výživu budou moci vybrat tu správnou dietu, s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu zhubnout. Jak jsem již řekl, tato síla bude muset držet na dlouhou dobu, během níž je třeba vyvinout nové stravovací návyky.

Jednoduše řečeno, musíte se naučit, jak se dostat uspokojení z menších porcí potravin. Věřte mi, že to je dost pro plnohodnotný život. Vše, co je za námi, je nadbytečný a zbytečný.

Mimochodem, ne všechny moderní dietní omezení jsou stejně zničující, mezi nimi jsou také docela adekvátní. Například dieta minus 60 od tvůrce Ekateriny Mirimanovoy, vypadá docela fyziologická a bezpečné.

• při námaze

Okamžitě jsem si všiml, že jeden by neměl „shodit pálku,“ a přejděte k tvrdé fyzické přípravy. Mělo by být zřejmé, že tělo není připraveno k tělocvičně nebo pravidelné ranní běh.

Za prvé, jsou ideální pro pěší turistiku, jehož intenzita musí být na nízké úrovni. Pečlivě sledovat svůj vlastní tep, a když se dostal domů, nezapomeňte na měření tlaku.

Hodnotit stejné a své vlastní pocity. Při sebemenším náznaku zhoršení by mělo okamžitě přestat chodit a vyhledejte lékařskou pomoc.

závěr

Co by se závažnost obezity, to může být účinně kontrolován. Nezapomeňte, že konečným cílem je rozhodně stojí za námahu. Účelné, a pak všechno je dosažitelné.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru