Jak se zbavit cholesterolu

Přebytečný cholesterol v těle způsobuje řadu nemocí (arteriosklerózy, srdečního infarktu, mrtvice), a strach, jak se dostat jeden z nich nás nutí přemýšlet o tom, jak se zbavit cholesterolu. Zde se rozvést v jaké produkty obsahuje ve velkém množství a jak jej získat z těla.

Za normálních okolností, cholesterolu v těle je 5,2 mmol / l nebo 200 mg / dl. Pokud je vaše úroveň je vyšší než předepsaný, jste v nebezpečí. Kromě toho jsou ohroženy ženy nad 40 let, protože před tímto věkem žena chrání estrogeny.

Pokud se ocitnete v nebezpečí, měli byste okamžitě změnit svůj životní styl. Samozřejmě, že je možné dosáhnout snížení hladiny cholesterolu léky - statinů, ale mají mnoho vedlejších účinků.

V současné době se zdá, že dokonce i děti vědí, v jaké potraviny obsahují velké množství cholesterolu. Nezapomeňte, že cholesterol se nachází pouze v živočišných produktech.

Na tyto produkty patří: vaječný žloutek, ledviny, mozek, kaviár, tuku tvaroh, smetanu, máslo, ryby, maso a drůbež. Tyto produkty by měly být možné vyloučit ze své stravy.

Jaké by měly být konzumovány v pravidelných intervalech?

1. Výrobky obsahující mangan. Chcete-li tyto produkty jsou: cibule, hrách, fazole, řepa, mrkev, celer, oves, salát, banány, hřebíček, zázvor. Uvědomte si však, že v průběhu zmrazování produktů uvedených manganu listy, které nedochází při tepelném zpracování.
2. Produkty obsahující pektin. Například, jablka, mořské řasy. V současné době na pultech lékáren byly jablečný pektin prášek, které jsou levné a velmi efektivní.
3. Bran je bohaté na hořčík, draslík, vlákninu. Použijte pár lžiček denně bude stačit ke stabilizaci hladiny cholesterolu v těle.

Je však třeba provést rezervaci, i povolené výrobky nemohou být použity ve smažených formě. Je třeba povařit nebo vařit potraviny a pouze v konečném misky přidat zeleninu, a nejlepší olivový olej. Pokud se budete řídit našimi radami, jak se zbavit cholesterolu, nebudete znát problémy se zdravím!

Jak snížit hladinu cholesterolu část 3