Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi

Poté, co by vás zajímalo, ‚Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?“, Pak možná jste nedávno darovali krev a zjistili, že vaše hladina cholesterolu v krvi nad normu. Jistě jste již navštívili lékaře a poslouchal jeho doporučení, ale přesto není na škodu se dozvědět něco více o tom, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Zvážit stávající způsoby, jak ji snížit.

Pokud je zvýšená hladina cholesterolu, ale ne o moc, lékaři obvykle nevyvolávají poplach, ale pouze doporučí dietu a čerstvý vzduch.

Vědci se domnívají, že v létě cholesterolu se snižuje o chůzi venku, země a úsilí zbytek na moře. Takže odpověď na otázku: „Jak se ke snížení hladiny cholesterolu v krvi“ je především doporučení více než procházka na čerstvém vzduchu.

Kromě toho, Pokud jste zvědaví, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi, omezit používání pečeného hovězího a vepřového masa, zřídka jíst smažené kuře, klobásy, párky, klobásy v jakékoli podobě, které byly, šunka, slanina, salámy. Máte-li vařené hovězí maso, snaží se jej odstranit pomocí tuku a kůže z kuřecího masa, protože mají větší počet „špatného“ cholesterolu. Mimochodem, žádný maso, ne kuřecí vývar žádný cholesterol. Omezit konzumaci živočišných tuků, a to, máslo, margarín, smetana, tvaroh tuku. Tyto produkty nejsou vhodné pro každodenní použití. Také každý den nemůžete jíst vejce, ale doporučuje se jíst více než tři vejce týdně. Nejezte cukr, jej nahradit medem.

Nepoužívejte jen omezit, ne jíst rychlého občerstvení a tučná jídla, zatímco krevní testy budou normální ukazatele cholesterolu.

Jezte více zeleniny a ovoce. Jablka a grapefruit s pravidelnou konzumací nejúčinnější v boji za snížení hladiny cholesterolu v krvi. Pít čerstvě vymačkané šťávy. A velmi často z granátového jablka.

Vyřadit majonézu. Majonéza také obsahuje cholesterol, ačkoli to je nyní velký výběr majonézy s odkazem na „dietní“, balení a podobně, ovšem zcela bez cholesterolu majonéza se ještě neuvolnil.

Pít více čaje, že obsahuje tanin, který reguluje hladinu cholesterolu v těle. Zelený čaj pomáhá snižovat hladinu cholesterolu vyšší než černá, ale černá je také snižuje. Co lze říci o kávě, což přispívá k opačnému „špatného“ cholesterolu.

Zvýšení množství spotřeby olivového oleje a snížit množství jíst másla.

Jíst cereálie, s výhodou bez mléka nebo odstředěného mléka.

Tak, to může poskytnout významné snížení medikace cholesterolu nejí, jen diety a zamířil na čerstvém vzduchu. I když ne vždy, bohužel, to pomůže. Někdy budete potřebovat lékařskou péči, která bude v případě potřeby jmenovat lékaře.