Jak snížit hladinu cholesterolu?

Všechny známé onemocnění: infarkty, mrtvice, vysoký krevní tlak, ateroskleróza - mají jeden společný původ. A všude tam, kde je zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Ne nadarmo se lékaři říkají, že aby se snížilo riziko vzniku srdečních chorob, je postačující pro měření pasu a podniknout kroky k jeho snížení.

Například, v případě, že obvod pasu více než 96 cm., Tyto ženy jsou třikrát větší pravděpodobnost, že trpí ischemickou chorobou srdeční, než štíhlejší ženy. Více než tenké lidé obvykle nižší hladiny cholesterolu v krvi.

Dobrý a špatný cholesterol

To je věc dostaneme z potravy. A tučná jídla jsou velmi bohaté na ně. Příznivci těchto potravin mají větší šanci návštěvníků klinik. Odložení deska v cévách, to z nich dělá křehké a lámavé, což způsobuje časté infarkty. Protože pouze elastické nádoby jsou schopné expanze při zlepšení okysličení krve. S věkem, cévy stávají méně elastická, a že vyvolává vývoj hypertenze.

Samozřejmě, že sám o sobě není škodlivý cholesterol. Naopak, je velmi důležité pro normální fungování lidského těla. Problémy vznikají, když tam je nadbytek.

V tomto případě, je-li v krvi zvýšila její obsah, začne být uložen na stěnách krevních cév ve formě mastných plaků (krevních sraženin). Čímž se sníží lumen cév, krev sotva pohybuje na nich. To může způsobit anginu pectoris nebo infarkt myokardu. Kromě toho krevní sraženiny se může pohybovat pryč a zcela okluzi cévy. To je velmi nebezpečné pro lidský život.

Lékařská věda dělí na "dobré" - high density lipoprotein (HDL) a "špatné" - lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL). Takže, první (HDL) - odstraňuje tuk z buněk, a druhá (LDL), naopak, dává tukových buněk v cévách.

Lipoproteinů o nízké hustotě a vysoké

Tento materiál je podobný záření. Každý ví, že je to velmi nebezpečné, ale nikdo necítí. Jakékoli zvláštní příznaky vysoké hladiny cholesterolu v krvi není.

U lidí, to může být aktualizován, ale riziko ischemie mohou být minimální. Naproti tomu, při dostatečně nízké úrovni této látky je riziko ischemie zůstává vysoká.

Odborníci to vysvětlují tím, že samy o sobě nejsou rozpouštět tuky v krvi. Ale v kombinaci s proteiny a lipoproteiny jsou přepravovány na lodích a tepen. Na riziko vzniku ischemické choroby srdeční je ovlivněn dvěma typy lipoproteinů - LDL a vysokou hustotou.

Zvýšené hladiny lipoproteinu s nízkou hustotou - je „špatný“ cholesterol, a že se stane příčinou vzniku aterosklerózy, že přispívá k rozvoji ischemické choroby srdeční, stejně jako „help“ cholesterol uložen na stěnách tepen.

Na rozdíl od toho s vysokou hustotou lipoproteinu - je „dobrý“ cholesterol, protože její částice jsou vypuzeny cholesterolu z cévních stěn a arteriální, eliminuje játra, brání tak vzniku aterosklerózy.

Z tohoto důvodu vysoké hladiny lipoproteinu o nízké hustotě cholesterolu a nízké hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou jsou indikátory rizika aterosklerózy. Naopak, snížené hladiny lipoproteinů o nízké hustotě a vysokým obsahem HDL - je normální.

Jak se chránit před vysokým obsahem „špatný“ cholesterol?

Tato látka se vyskytuje pouze v živočišných produktech. Nejvyšší jeho obsah v těchto produktech (mg na 100 g produktu):

Vejce - (570), sýr odrůd - (520), ledviny - (300), hovězí játra - (270), vepřová játra - (130). Bude také užitečné vědět, že při vaření hladiny cholesterolu maso a ryby se sníží na 20%.

K ochraně proti jeho vysoký krevní musíte jíst správně. Velké množství potravin, které pomáhají snížit hladinu LDL v krvi. Proto je třeba vzít v úvahu kompatibilitu konzumovaných potravin.

Takže ne všechny tuky jsou špatné pro vaše zdraví. Nebezpečí jen velké množství trans-tuků a nasyceného tuku (maso, mléko, smetana, sýr, zmrzlina, kokosový, palmový olej a další.). Proto by měly být nahrazeny mononenasycených a polynenasycených tuků, jíst více potravin obsahujících omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Ty se nacházejí hlavně v rostlinných a rybích výrobků.

A tak se snaží, aby nezneužívali tuku maso, vepřové sádlo, máslo. Snažte se jíst méně vajec, tuku zakysanou smetanou, mléko. Často nahrazují maso ryb. Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Saláty a ovesné vločky náplň olejem (kromě dlaně).

Přidejte do jídelníčku oříšky a nahradit obvyklý chléb chléb z pšeničné mouky s přídavkem otrub. Nezapomeňte, že vitamín C a pektin účinně snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Proto nezapomeňte o citrusů, zvláště grapefruitu. Zůstat zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru