Kalorie chobotnice

Kalmar - hlavonožců dosahující velikosti až půl metru na délku. Žijí v moři, mají pět ruce chapadla s přísavkami, jejich tělo je torpédo tvaru a pestré zbarvení - z transparentní růžové barvy.

Většina druhů chobotnice, která není vysoce kalorické maso jsou jedlé a používají se ve vaření různých zemích. Používá se především v potravinářství a kostra chobotnice chapadel, bez kůže. Oni jsou vařené, smažené kroužky, dušené, přidal se k nejrůznějších salátů s jinými plody moře, stejně jako oni jsou velmi populární v uzené podobě, ve formě sušenek a čipy s chobotnicí, že bez ohledu na to, kolik kalorií jsou v Kalmar, mají relativně vysokou energetickou hodnotu.

Užitečné vlastnosti chobotnice

Kostra a chapadla chobotnice jsou považovány za velmi užitečné, protože jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vitaminů PP, C a B6, polynenasycených tuků a mnoho mikronutrientů. chobotnice maso je bohatý na arginin, lysin, fosforu a draslíku, neobsahuje cholesterol a nasycené tuky.

Chobotnice maso, která závisí na způsobu vaření kalorií může poskytnout tělu 90% denní potřeby mědi - mikroživiny, která hraje roli v absorpci, skladování a metabolismu železa a tvorbu erytrocytů.

Obsažené v olihně vitaminu B3 stabilizuje hladinu cukru v krvi, a draslík udržuje krevní tlak v normálním rozmezí.

100 g chobotnice kalorií, ve kterém malý obsahuje 15,85 g bílkovin, který činí až 30% doporučené denní dávky pro dospělého organismu. Protein hraje důležitou roli při tvorbě zdravých svalů a pomáhá udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou.

Kalamáry poskytují tělu všechny důležité vitamíny a minerály. Pouze 100 g masa, poskytuje tělu 9% denní normy vápníku, 6,1% denní hodnoty vitaminu B12, 2,8% denní normy zinku a 2% denní dávky vitamínu C.

Relativně nízkokalorické chobotnice umožňuje mořské plody v různých dietách.

Použití chobotnice brání artritidu, protože obsahuje selen - antioxidant, který usnadňuje příznaky artritidy, tím, že řídí volné radikály, a také usnadňuje migréna, protože obsahuje vitamin B2.

Kalmar, jehož kalorií na 100 g 98 kcal, bohatá na omega-3 polynenasycených mastných kyselin, známé pro své blahodárné účinky na zdraví srdce.

Kalorie chobotnice: Potraviny a energetická hodnota mořských plodů

Nízkokalorické chobotnice umožňuje tento mořské plody jako potravinový výrobek, protože obsahuje velké množství bílkovin a téměř žádný tuk.

Nutriční hodnota a kalorie smažené olihně, vztaženo na 100 g mořských plodů:

• Lipidy - 7 g;
• Nasycené tuky - 1,9 g;
• Cholesterol - 260 mg;
• Sodný - 306 mg;
• Draslík - 279 mg;
• Sacharidy - 8 g;
• Kalorie smažené olihně - 175 kcal;
• Vláknina - g 0;
• Proteiny - 18 g;
• Vitamin C - 4,2 mg;
• Vápník - 39 mg;
• Žehlička - 1 mg;
• Vitamin B6 - 0,1 mg;
• Vitamin B12 - 1,2 mg;
• Hořčík - 38 mg.

Nutriční hodnota a kalorie vařené chobotnice, vztaženo na 100 g mořských plodů:

• Cholesterol - 244 mg;
• Sodný - 294 mg;
• Tuky - 5,2 g;
• Draslík - 264 mg;
• Sacharidy - 1,59 g;
• Voda - 21,29 g;
• Nasycené tuky - 2,37 g;
• Polynenasycené mastné kyseliny - 1,8 g;
• Mononenasycené mastné kyseliny - 2,5 g;
• Kalorie chobotnice vařené - 98,26 kcal;
• Vláknina - g 0;
• Protein - 17,22 g;
• Vitamin C - 4,02 mg;
• Vápník - 37 mg;
• Železo - 0,08 mg;
• Vitamin B6 - 0,07 mg;
• Vitamin B12 - 1,02 mg;
• Hořčík - 34 mg.

Nutriční hodnota a kalorická vysuší olihně, vztaženo na 100 g mořských plodů:

• Cholesterol - 286,7 mg;
• Sodík - 332 mg;
• Lipidy - 5,4 g;
• Draslík - 306 mg;
• Sacharidy - 1,88 g;
• Voda - 0 g;
• Nasycené tuky - 1,71 g;
• Polynenasycené mastné kyseliny - 1,4 g;
• Mononenasycené mastné kyseliny - 2,3 g;
• Kalorií vysuší chobotnice - 245.06 kcal;
• Vláknina - g 0;
• Protein - 53,32 g;
• Vitamin C - 4,45 mg;
• Vápník - 39,2 mg;
• Železo - 1,1 mg;
• Vitamin B6 - 0,11 mg;
• Vitamin B12 - 1,22 mg;
• Hořčík - 38,3 mg.

Kolik kalorií Kalmar: nijaký strava pro hubnutí

Nízkokalorické chobotnice umožňuje mořské plody v různých diet, protože spolu s příznivými účinky jeho masa dobře nasycuje tělo s proteinem, což vede k dlouhodobé otupení hladu.

Tato mořské plody je široce používán v mnoha dietách, zejména proteinů Dukan stravy, který se vyvíjel mnoho možností vaření s nízkým obsahem kalorií a chutné pokrmy kalamárů.

Takže, oliheň, kalorií jsou nízké, může být lahodnou doplňovat nějaké doplňky saláty, které se používají jako surovina pro přípravu nízkokalorickou polévky a sloužit jako samostatný pokrm s omáček a omáček.

Recepty chutné a nízkokalorická jídla s chobotnice jsou:

• SQUID v citrónové-česneku omáčkou. Tři malé chobotnice kostra musí být vyčištěny od filmu, řezané na polokroužky, a zbývající polovina z pásů. Jedna malá česnek hřebíček a malý banda petržel 10 g potřeby jemně sekat a smíchat. Pak nejlepší nepřilnavý pánvi bez přidání oleje, nebo v běžném pánvi s přidáním rafinovaného olivového oleje, je třeba smažit řezy a tři brčka těl chobotnice kalorický který bude průměrované 76 kcal ne více než 1,5 minuty na každé straně. Pak ve stejném pánvi na smažené chobotnice je nutné nalít šťávu z půlky citronu, přidáme petrželku a česnek a za stálého míchání dřevěnou špachtlí trochu dát ven, přidat k nim předtím smažené chobotnice a nechte vařit po dobu několika minut. Nejdůležitější věc, kterou by se nemělo přehánět chobotnici, protože pak se stanou kaučukovitý a chuti;
• Měkké chobotnice se sýrem, žampiony a vejci. Pět chobotnice mrtvá těla musí vařit po dobu 3 minut, 200 g hub i vařené a jemně řezané. Dále, ve vyhřívaném pánvi bez oleje položen předvařené houby, kované 3 vejce, 1 se přidá jemně nakrájenou cibuli a 10 g kopru paprsku. Smažené potřebu vaříme, dokud připraven, mírně vychladnout a přidáme 100 g odtučněného jogurtu a koření podle chuti, dobře promíchejte a nacpat směs předvařené chobotnice mrtvých těl. Pak plněné olihně, kalorický, které činí 120 až 140 kcal za 1 mrtvého těla, jsou umístěny na plech, položeném pečícím papírem a peče 20 minut při teplotě 200 ° C,

Je zde možnost kalmarovoy strava, určená pro 7 dnů, denní menu je následující:

• Snídaně - sklo jakékoliv čerstvé šťávy a 200 g salát s syrové zeleniny, bylinek a olihně kroužky vařené bez soli;
• Oběd - dvě hrušky nebo jablka a 1-2 kostry vařené chobotnice filety;
• Večeře - sklenici zeleného čaje, 100-150 g sýra a salát vařené chobotnice, vaječné bílky a 2 lžíce 10% smetany.

Zpětná vazba od sezení na této dietě můžete ztratit 3-4 kg nadváhy, co je nejdůležitější, nezapomeňte konzumovat 1,5-2 litry vody denně a sledovat nabídku jasně.