Klinická výživa pro střevní trakt

Pro mnoho lidí, zácpa je dodáván není malý problém, a to jak fyzicky, tak psychicky. Z tohoto důvodu, zdravé jídlo je velmi účinný nástroj v boji s velmi delikátní, ale to je docela vážný problém. Účelem této klinické výživy - je upravit pracovní střeva. Proto se v tomto článku budeme diskutovat o tématu v detail: zdravé výživy pro střevním traktu.

Pokud máte problém s střeva pak s největší pravděpodobností ve vaší stravě chybí vláknina budete jíst hodně zpracovaných potravin a málo pohybu. Nejprve je potřeba zjistit příčiny zácpy. Mezi nejčastější příčiny - je nedostatečné vlákniny v potravě, užívání některých léků, použití velkého množství mléka, dehydratované, syndrom dráždivého tračníku, těhotenství, stárnutí, neustálé cestování, časté zadržování defekace, nadměrné užívání projímadel, mrtvice a další.

Ke zlepšení pohyblivosti se doporučuje používat vlákna. Není štěpen ve střevě absorbuje vodu, zvýšení fekálního hmotnosti, což usnadňuje jejich vylučování. Proto nedostatek vlákniny ve stravě je častou příčinou zácpy. Problémy s zažívacího traktu, a to zejména při zácpě může nastat, pokud člověk používá hodně masa a mléčných výrobků. Denní příjem vlákniny by měla být mezi 20-40 gram průměrný člověk využívá asi 10 Zdrojem vlákniny jsou ovoce, zelenina a výrobky z celých zrn, hnědá rýže, ovesné vločky, otruby.

Použití dostatečným množstvím tekutiny změkčuje stolici a odešle ji bez problémů. Ale pokud člověk není dostatek pitné vody a také používá hodně kávy, coly a alkoholu pak to bude jistě vést k problémům s zažívacího traktu. Pít více vody a jiné nápoje (ovocné a zeleninové šťávy, bylinné čaje).

Pokud zácpa je nutné zdravé výživy, ale měl by zahrnovat následující produkty: zelenina - brokolice, zelí (jakékoliv), sladkou papriku, fazole, chřest, mrkev a jiné ovoce - jablka, hrušky, hrozny, čerstvé plody (jahody, maliny, ostružiny). , Celozrnných výrobků - hnědá rýže, žitný chléb, pohanka, černé těstoviny, kaše. Taková síla není jen zbavit se zácpy, ale také pomáhá zabránit tomu, aby v budoucnu.

by se měli vyhnout těch potravin, podle pořadí, které vytvářejí zbytečné problémy trakt jsou: mastné vepřové maso, sýr, kakao, čokoláda, cukrovinky, bílá rýže, smažené potraviny (rychlé občerstvení).

Tradiční léčby zácpy mohou být dobrou alternativou léky. Lněné semeno je obzvláště vhodná k použití pro ty, kteří mají tento problém. Je třeba, aby brousit v mlýnek na kávu, 1 lžíce frézované semena zapíjejí se sklenicí vody, tak do dvou týdnů. Zkuste přidat otruby k mnoha pokrmů, které vaří. Také se snaží jíst pravidelně švestky, fíky, rozinky, meruňky. Oni neobsahují pouze velké množství živin - vitaminů a minerálních látek, ale jsou také skvělá volba druhého snídani nebo svačinu.

Také přírodní jogurt obsahují probiotické bakterie pomáhají organizovat práci ve střevním traktu. Snažte se jíst hodně salátů s čerstvou zeleninou, přidáním hrst slunečnicových semínek. To je také doporučuje vypít sklenici vody nalačno 0,5 do 1 litru. med. Kromě nutriční terapie jsou také důležité pravidelné cvičení.