Užitečné vlastnosti vlákna na tělo

Dnes v lékárně můžete vidět spoustu léků, které obsahují vlákna nebo vlákno. Téměř všichni lékaři a odborníci na výživu také poukazují na výhodné vlastnosti vláken pro tělo. A mají pravdu, vláknina dělá hrají důležitou roli v udržování zdraví každého.

Celulóza musí být přijato z potravy. Proto je nutné vědět, co to potraviny obsahují, a v jakém množství. První místo na obsah vlákniny by měla být věnována pšenice, žito, a ovesných otrub, 100 g, které - 44 gramů vlákniny. 100 g kakaa - 35 gramů vlákniny ve lněném - 27 g, sušené houby - 25 gramů. Na obr - '18 hodně vlákniny nalezené v divoké růže, mletou kávu, meruňky, mandle, zelený hrášek, celozrnný a sezam. Samozřejmě, že vlákno je primárně nachází v zelenina, ovoce, luštěniny a obiloviny.

Vláknina je v rostlinných membrán. Každý den by měl člověk konzumovat nejméně 30 gramů vlákniny, která pochází z potravy. V případě, že strava je chudý ve vlákně pak můžete použít několik lžic denně pšenice nebo nějaké jiné otrub. Existují důkazy, že první lidé jedli více než 50 gramů vlákniny denně. Nejvíce tkáň v případě potřeby lidí ve věku 14 až 50 let.

Také byste měli zvýšit množství vlákniny ve stravě během těhotenství, špatný výkon z trávicího ústrojí, vážné strusky z těla, obezita. Je třeba být opatrný při použití vláken v jedné dostupné nadýmání, zánět žaludku exacerbace nebo jiná onemocnění žaludku. Při chronické zácpy vlákniny podporuje výkaly, zlepšení střevní motility.

Užitečné vlastnosti vlákna. Kromě blahodárných účincích vlákniny ve střevním traktu a rovněž přispívá k dobré práci trávicích enzymů, kromě toho podporuje růst prospěšných bakterií ve střevě a zabraňuje růstu patogenních mikroorganismů. Užitečná zejména výrobky s vysokým obsahem tuku lidí diabetiky, protože pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Lidé, kteří mají nadváhu často játra není v nejlepším stavu, a vláknina to může zlepšit. V souladu s tím, zdravá játra, je lépe plnit své povinnosti a člověk začne hubnout. Musíme však mít na paměti, že přebytečný tuk brání vstřebávání železa v těle.

Příznaky nedostatku vlákniny: kardiovaskulární onemocnění, obezita, diabetes, porucha gastrointestinálního traktu. Protože vlákno odstraňuje pocit hladu a zlepšuje látkovou výměnu, je nezbytné v boji proti nadměrné hmotnosti. Diety, samozřejmě, dávají dobré výsledky pro hubnutí, ale ve stejnou dobu a přidejte do problémů s střeva, což způsobuje zácpu. Proto diety je nutné opravit trochu, přidání potraviny s vysokým obsahem vlákniny, který významně urychlit proces hubnutí.

Stav zažívacího traktu může být viděn na stavu pokožky. Vzhledem k tomu, vlákno může zlepšit stav střev, v uvedeném pořadí, a to povede ke zlepšení stavu pokožky, bude to mnohem čistší a objevují krásné pleti. Proto vlákno je třeba nejen pro zdraví, ale i pro krásu.

Pokud jste si koupili vlákno, zatímco to může být smíchán s jogurtem nebo přírodní jogurt, takže můžete nahradit jedno jídlo, např večeře. Tato večeře přispěje k lepšímu výkonu střeva a hubnutí. Užitečné vlastnosti vláken pro tělo jsou zřejmé, že stojí za to jen to, jak ji používat společně s jídlem častěji, což zlepší zdraví a posílení zdraví.