Dieta při zácpě u dospělých

• Jaká je strava pro zácpa a co je užitečné?

Dnes se zaměříme na dietu při zácpa. Při porušení židle je velmi důležité uspořádat svůj jídelníček, protože pomáhá obnovit normální funkci střev.

Když tento nepříjemný jev, je nutné zaměřit svou pozornost na ty složek potravin, které mají vliv na správnost židle. Tak, ve stravě by měl být přítomen vlákniny.

• vláknina

Je známo, že jsou obsaženy v potravinách rostlinného původu, zejména v zelenině, ovoci a jsou přítomny v obilovinách. Pokud jde o jejich denní potřeby, tělo denně po dobu zácpa trvá asi třicet, padesát gramů těchto látek, které aktivují střevní peristaltiku a zlepší její evakuační funkci.

Uspokojit potřebu dietní vlákniny denně se doporučuje jíst kilogram ovoce a zeleniny, ale jíst existuje celá řada někdo z nás na denní bázi - Myslím, že odpověď je zřejmá.

Vláknina absorbuje vodu a otok, přispívají k změkčování stolice a zvýšit svůj objem, v tomto pořadí, defekace dochází nekomplikované a bezbolestné.

Vláknina stimuluje peristaltiku, jsou živnou půdou pro podmíněně patogenní flóry, která obývá úsek střeva, stejně jako hrát roli sorbentů, která umožňuje tělu odstraňuje škodlivé látky, takzvané toxiny.

Z toho vyplývá závěr, že vláknina má zásadní význam pro lidské tělo, protože díky nim bude normální evakuaci střevního obsahu. V důsledku toho musí být přítomen v denní stravě, a v nezbytném rozsahu.

• voda

Dalším faktorem, který musí být přítomen v potravě pro zácpu - to je voda, protože tato tekutina má vliv na pravidelnost židle tolik dietní vlákniny. To přispívá ke zkapalnění stolici, což je měkčí konzistenci, která usnadňuje vyprazdňování.

Důležitou podmínkou pro zácpa je množství příjmu tekutin, takže dospělý člověk by měl vypít alespoň dva litry denně. V tlustém střevě vody se vstřebává do krevního řečiště.

Je-li osoba bude používat trochu tekutiny, zatímco defekaci může proměnit v reálném mučení, proto použití dostatečného množství vody pro zácpa - je základem síly.

• Kulinářské zpracování a výživa

Zácpa potraviny se nedoporučuje mnohem menší, protože větší kusy mohou pomoci zintenzivnění peristaltiky. Pokud jde o tepelné zpracování, by měly být pokrmy vařené ve vodě nebo v páře, ale z smažení je třeba se vyhnout.

Zelenina a ovoce jsou nejlépe konzumovány syrové nebo vařené. K udržení plynulého chodu střev, se doporučuje jíst frakční, to znamená, že alespoň pět až šestkrát denně.

• A teď to nejdůležitější - z nichž musí výrobek se skládá z nabídky dietního při zácpě, a nemůže jíst?

- Je možné, aby jedli chléb vyrobený z pšeničné mouky a sušenky, pečivo nesdobnoe fit. Nemůžete jíst výrobky z nejvyššího stupně, a listové těsto.

- Doporučuje se jíst zeleninové polévky, například, červená řepa, boršč, zelí polévku. Nemůžete jíst polévky, vařené maso tuku.

- Měl by se podávat v potravě ostré obilovin, jako je pohanka, ječmen, oves, a sojový tvaroh. Doporučuje se vzdát krupice a rýže krupice.

- Je možné použít libové maso odrůdy, jako je Turecko, kuřecí maso vařené nebo pečené formě. Odmítnou být z bohatých na ropu, jakož i natvrdo uvařená vejce, konzervovaných a uzených.

- Doporučuje se jíst mořské plody a nízkotučné druhy ryb, je lepší vařit, a někdy můžete upéct, ale z tukových odrůd musí být zlikvidován.

- Tvaroh, zakysaná smetana, jogurt, acidophilus mléko, jogurt - být přítomen v potravě pro zácpu, ale margarín, zvířata a jedlé tuky by měly být odstraněny ze stravy.

- Mírné sýry, ovocné saláty, vinaigrette s rostlinným olejem, zeleninový salát - musí být přítomen u stolu, ale křen, hořčice, pepř, a všechny druhy pikantní a mastné omáčky je lepší vyloučit.

- Doporučuje se použít pro zácpa šípky vývar, ovocné a zeleninové šťávy, mez následuje černé kávy, silného čaje, alkohol, kakao, želé.

Něco takového by měl vypadat zdravé výživy při zácpě. Vědět povolených a zakázaných potravin, můžete snadno vytvořit vlastní nabídku, která má být plná vlákniny a dostatek vody.

závěr

Samozřejmě, že správná výživa hraje obrovskou roli v normálním fungování střeva a brání zácpě, ale ne s nízkou hodnotou hraje i každodenní fyzické aktivity.

Je známo, že jednou z příčin zácpy může být sedavý způsob života, takže byste měli mít každý den při sportovních akcích, s cílem odstranit ze svého života nečinnosti faktor.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru