Seznam nízkokalorické potraviny

No, kdo u žen alespoň jednou v životě necítil nespokojenost s formami a nemyslel opět o stravě. Všechny z nich, zpravidla, jsou založeny na použití nízkokalorické potraviny, která nedává žádné šance být uložen tuk. Ale dříve, než jsme se oznamuje seznam nízkokalorické potraviny, přečtěte si názory lidí o tom.

Není to tak dávno, co vědci provedli studii Izraele, ve kterém několik tisíc mužů zúčastnilo. Byly vybrány z těch, jejichž manželky nebo přítelkyně neustále nebo příležitostně držet různé diety. Dá se říci, že výsledek je sugestivní - většina lidí nenajdou společnou řeč s jejich polovině a je pro ně obtížné komunikovat mezi sebou navzájem.

Vzájemné porozumění, zdraví nebo dietní

Velmi bych si přál, aby tyto pojmy nejsou v rozporu s sebou, ale ... Tady jsou čísla, které byly vyhlášeny jako výsledek studie.

- Více než 70% mužských respondentů vyjádřilo nespokojenost s jeho druhé polovině, na přijetí svého rozhodnutí o dietě. Jde o to, že pokud žena není „normální“ jídlo, to nutně ovlivňuje mužovo břicho. A to zase má vliv na psychickou i fyzickou kondici silnějšího pohlaví.

- Téměř 50% mužů hlášeny nepříjemný ženskou postavu, která se začala objevovat v té době, zatímco žena držet dietu. Stala se velmi podrážděný, nervózní a postříkal všechny negativní energie, aby svým blízkým v první řadě, samozřejmě, mám to člověk.

- Přibližně 40% respondentů neustále zažívají psychické potíže a nemohl plně komunikovat s jejich „druhou polovinu“, protože všechny témata a diskuse dotyčný jen diety, kalorie produkty a odloží kilogramů.

- Dalších 30% mužů uvedlo, že byly jemné dámy byly v té době velmi nešťastný, dokud dodržovat dietu. Jsou připraveni odpustit svou váhu navíc, jen aby byl šťastný a užívat si života naplno.

Musím jíst

Znalosti o nízkokalorické potraviny, poskytuje příležitost, aby trpí hladem, jíst častěji, ale nejenže přibírání na váze, ale také zhubnout. Tajemství štíhlé postavy - není tajemstvím:

- často nahradit „těžký“ nízkokalorické produkty;

- sendviče a rychlého občerstvení v podobě občerstvení, ponechte na lepší časy - jejich místo musí brát ovoce a zeleniny;

- většina z masa náhradního zeleniny;

- experiment - velký seznam nízkokalorické potraviny dává letu kulinářské fantazii, což znamená, že se nikdy hlad;

- Myslet - nízkokalorické potraviny mohou být také zvýšen na „vysoké“ úrovni, pokud si vařit v tuku, s přídavkem majonézy a jiné pochutiny „těžké dělostřelectvo“ kulinářského průmyslu.

Seznam nízkokalorické potraviny

Následující seznam není úplný, protože zelenina, bobule a plody mnohem více, což znamená, že je zde velká šance diverzifikovat své nabídky. Různé kombinace potravin, pouze zlepšení chuti a nebude nudit. Například v italské zeleninové polévky „minestrone“ asi 60 kcal (v závislosti na provedení vaření), přičemž je chutné a velmi užitečné.

Takže seznam užitečné, nezbytné a chutné jídlo na 100 gramů, s výhřevností mezi 0 a 70 kcal.

0-20 kcal

Voda salát, řeřicha, bílá ředkvička, okurky, rajčata. Nebuďte překvapeni, že voda je na prvním místě. Neobsahuje žádné kalorie, přispívá k uspokojení hladu mezi jídly, pomáhá očistit tělo a pokožka zůstává mladý, což je pružná. Odborníci na výživu často kladou důraz na skutečnost, že obyčejná touha, bereme za hladu. Snažte se pít alespoň 1,5-2 litry čisté vody denně.

20 - 30 kcal

Červená a zelená paprika, citron, kořen salát, celer, koriandr, brokolice, zelí, květák, špenát, lilek, squash, chřest, brusinky, houby. Tento seznam je mnohem delší a kalorií je stále není vysoká. Pouze 35 kalorií obsažené v 1 porce dušená zelenina, vařené bez tuku, ale zároveň jsou dobře uspokojit hlad.

Všimněte si, lilek. Existuje několik receptů, ve kterých tento rostlinný chuť je obtížné odlišit od masa. Pokud zjistíte, že je obtížné, jen aby se vzdal masa, experiment s lilkem.

30 - 40 kcal

Limetka, pomelo, grapefruit, pažitka, cibule, fazole zelené fazolky, cuketa, ředkvičky, ředkev, pórek, meloun, meloun, jahody, broskve, nízkotučný jogurt. Seznam by mohl pokračovat dál, ale důležité je, že existuje široká škála tzv svačinu při prodeji výrobků, které vedou k přibývání na váze, může být snadno vyměnit chutné a zdravé, jako grapefruit. Je bohatá na vitamin C, zatímco přidávání salát, a může nahradit sůl a palivo. Poznámka: použití citrusů v kombinaci s léky, může změnit chování farmaceutického posledně.

40-50 kcal

Celer, celer stonek, mrkev, řepa, zelí, květák, nektarinky, brusinky, ostružiny, jablka, ananas guava, švestka, ananas, nízkotučného mléka a jogurt. Jste zvyklí na křupavý bramborové lupínky nebo sušenky? Máte skvělou alternativu - mrkev.

50-60 kcal

Fíky, granátová jablka, maliny, třešně, borůvky, kořenové petržele, hrušky. Jako součást třešní obsahuje bioflavonoidů kvertsentin schopen bojovat rakovinné nádory.

60-70 kcal

Pórek, fazole, mango, kiwi, třešně, černý rybíz. Dobře, co je to nízkokalorické polévka bez fazolí a cibule - je to dobré a chuť v jedné misce.

No, ta nejdůležitější věc. Seznam by mohl pokračovat na nízkokalorické potraviny - je jen malá část. Samozřejmě, že jsou důležité a musí být přítomen v potravě, tím spíše, že jsou k dispozici po celý rok. Ale přechod z jednoho jídla na druhé, je třeba se zaměřit na jejich zdraví a zdraví blízkých.