Nejužitečnější a škodlivé potraviny

Většina z nás má obecnou představu o tom, co nejužitečnější a škodlivé potraviny tam. To je často označován, je psáno, a může být již „nacpané k prasknutí“, ale na druhou stranu, ne všichni mají potřebné informace je další důvod, proč přemýšlet o tom, co jíme.

Mnohé studie prováděny v této oblasti, a snažili se zjistit, jaké jsou nejužitečnější a škodlivé potraviny tam. I když, samozřejmě, že slovo „nejlepší“ je relativní a závisí na obrovském počtu komponentů. Tento článek podává přehled amerických vědců, kteří analyzovali různé diety - preventivní (u některých chorob), na hubnutí, v oblasti sportu, a přinesl určitý vzor přirozená mnoho. Ukazuje se, že některé potraviny mohou být bezpečně připsat zdravé výživy, zatímco jiné by měla být omezena na použití, protože jejich „hazardu“. A seznam těchto produktů jsou často opakují ze stravy ve stravě z jednoho jídla na druhé.

Samozřejmě, seznam užitečných výrobků v žádném případě není univerzální, a už vůbec ne být považován za jeden z zdravějších potravinových systémů, žádost o imitaci. To jen potvrzuje zákon o závěrech, které již byly vyjádřeny mnoha členy lékařské komunity.

Nejužitečnější jídlo

Bez ohledu na dietu nemusíte držet nebo životní styl nevede, nebude to zdravé a kompletní, pokud vaše strava chybí tyto potraviny. Nicméně, pokud jsou používány také musí respektovat zásady činnosti.

losos

Není žádným tajemstvím, že v posledních letech velký důraz se klade na potraviny, které obsahují omega-3. Z větší části, které jsou klíčem ke zdraví kardiovaskulárního systému. V tomto případě je ryba má málo kalorické a bohaté na železo. Losos je významným představitelem přítomnosti těchto užitečných prvků, a proto umístila na prvním místě v seznamu produktů zdravé výživy. Doporučení lékařů jsou jednoznačné - to by mělo být v potravě alespoň 2 krát týdně.

vajíčka

Nejednoznačné produkt, který se čas od času (nebo spíše podle vědců v různých časech) přechází z jedné kategorie do druhé. K dnešnímu dni byly četné studie byly rehabilitovány vejce, protože jsou zdrojem výživných a zdravých bílkovin. Přidejte k tomu obsahu 12 různých druhů minerálů a vitamínů, včetně cholinu, který je zodpovědný za stav naší paměti, stejně jako práce a mozku vývoj u dětí i dospělých. Aby nedošlo k vyvolat vzestup hladiny cholesterolu, měli byste jíst více než 2 vejce denně (nejlépe ráno).

brokolice

Tato neobvyklá zelí je dobře vitamínů a minerálních látek, zejména nezbytných pro tělo, jako je A, C, K. dietní vlákniny dávají pocit sytosti, takže je nepostradatelná při dietách.

Pokud jde o zdravotní aspekty, nedávné studie potvrdily své jedinečné vlastnosti, pro snížení rozvoje rakoviny a zvláště rakoviny prostaty. Snažte se udržet brokolice byla na stole každý den.

ořechy

Vysoce kalorické ořechy plete mnoho výživu, a mají tendenci podceňovat sílu tohoto produktu. Mezitím většina tuku je velmi dobré pro naše srdce a cév. Přítomnost antioxidantů je schopna prodloužit naši mládež a chrání tělo před vznikem nádorových buněk. jíst je nezbytná, ale podléhá určitým opatřením.

špenát

Ne jako častý host na našem stole, ale marně. Seznam jejích prospěšných vlastností je velký dost, a je možné, mimo jiné tyto:

- nízkokalorické dokonale splňuje hlad;

- Přítomnost velkého množství flavonoidů lze přičíst na prostředek prevence v boji proti rakovině (tlustého střeva, žaludku a prostaty);

- Je schopen snížit hladinu cukru v krvi;

- Obsah vitamínů, minerálů a antioxidantů chrání proti rozvoji aterosklerózy, hypertenze a osteoporózy;

- Aktivuje obranyschopnost organismu.

olivový olej

Olivový olej je považován za jeden z nejlepších prostředků prevence v boji proti rakovině. A hlavním rozdílem je, že to nemůže mít vliv na žádné konkrétní typy rakovinných buněk, a každému. A samozřejmě, kromě jiných vlastností, lékaři říkají, jeho pozitivní vliv na výkonnost našeho kardiovaskulárního systému.

Seznam nejužitečnějších doplňku stravy: fazole, jahody, jogurt a tmavé čokolády.

Nejškodlivější potraviny

Dělám všechno možné, ale v našem časovém seznamu nejvíce škodlivé potraviny mohou být velmi, velmi dlouho. Je škoda, že dnešní technologie není nejlepší způsob, jak ovlivňuje naše zdraví. Pevný podíl chemie a radikální metody pěstování, sklizni, skladování, zpracování, atd, často přinášejí nám na nemocničním lůžku. Zatím, mnoho rozhodnout sami záměrně škodlivé produkty, které již bylo řečeno hodně.

Přesto lékaři se usilovně snaží zprostředkovat nám informace, které jsou nutné nechat obchody a často vyvolává rozvoj různých nemocí.

1. Alkohol - kalorií, zabraňují vstřebávání vitamínů vést k závislosti.

2. Sycené nápoje - směs cukru, chemických látek a plynu.

3. čokolády - highcalorie potravinářský výrobek s velkým množstvím cukru, všechny druhy barev, chutí a potravinářských přídatných látek.

4. čipy - směs tuků a sacharidů, ochucené kořením, dochucovadla, ochucovadla a barviva.

5. hranolky - velké množství trans-tuky podnítí zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, a v důsledku toho, výskytu problémů srdeční činnosti.

6. Klobásy - zvláštní konstrukce s velkým množstvím konzervačních látek.

7. Kuřata Grill - hladina cholesterolu raise.

8. Hamburgery - vést k zažívacím problémům a další.