Správná výživa pro chronické únavy

Předpokládá se, že strava by měla záviset na způsobu života. Odborníci však mají sklon k jinému pohledu: podle jejich názoru je to moc určuje hodně, a je-li provést některé úpravy, tak může mít dopad na ostatních oblastech svého života. A jevy, jako například ospalost po jídle, konstantní hladu a podobně, dochází z důvodu podvýživy.

Hlavní tajemství je, že některé potravinářské výrobky trvat déle strávit, ale je to díky nim, že lidské tělo je nabitý energií na dlouhou dobu. Ostatní výrobky, naopak se rozštěpí rychle, ale také okamžitě mizí a jejich užitečné vlastnosti. Existuje určitá skupina potravin, jehož účinek trvá delší dobu, ale začíná rychle. Jsou to oni, kteří jsou skutečnými pomocníky v boji proti chronické únavy. Pojďme se podívat na to, co potraviny představují správné diety pro chronické únavy.

Správná výživa chronické únavy

Ovesné vločky.

První produkt z kategorie správné výživy od chronické únavy - je ovesné vločky. Nicméně, ostatní obiloviny z přírodních trav, také rozpoznán jako velmi užitečné. Takové obilovin má celkově příznivý vliv na trávicí systém a zlepšení metabolismu. Vzhledem k tomu, ze které obsahují velké množství vlákniny a sacharidů (zejména ovesné vločky), obilniny jsou tráveny rychle, zatímco pocit sytosti na dlouhou dobu v klidu. To vám umožní vyhnout se přejídání během dne, a v důsledku toho ke vzniku nadváhy.

Jogurt.

Dalším produktem, který pomáhá překonávat chronické únavy - jogurt. Vzhledem k jeho konzistenci, že se udržuje v žaludku dlouho, ale to se skládá z velkého počtu proteinů, stejně jako probiotika, které zlepšují trávení. Jíst jogurty kdykoliv během dne.

Špenát.

Špenát je také výborným pomocníkem v boji proti únavě. Obsahuje téměř veškeré základní, nezbytné pro naše tělo, stopových prvků a vitamínů, které účinně obnovit energetickou rovnováhu (hořčík, draslík, železo). Kromě toho tyto látky zlepšují dodávku dalších živin do buněk za účelem zlepšení jejich stavu.

Semena a ořechy.

Semena a různé druhy ořechů, díky bohaté na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny jsou také zahrnuty v seznamu správné výživy od chronické únavy. Kromě toho, že obsahují tryptofan, vitamíny B, měď, fosfor, železo, mangan, hořčík, riboflavin, které pomáhají k výrobě energie.

Fazole.

Fazole je také jedním ze základních produktů pro ty, kteří mají pocit, chronickou únavu. Obsahuje přibližně stejné základní součásti jako matice - tryptofan rifoblavin, vitamíny, fosfor, měď, draslík, železo, hořčík.

Vitamin směs proti chronické únavy.

Chronický únavový lze překonat různými způsoby, například pomocí speciálních směsí vitaminů.

Recept 1.

8 lžic ovesné vločky zalijeme 4 lžíce převařenou vodu a nechte stát po dobu 2-3 hodin. Pak přidáme šťávu z půlky citronu, 1 polévková lžíce mleté ​​sušené meruňky (může být i sušené švestky), 1 polévková lžíce nasekané vlašské ořechy a 1 čajová lžička med. Tento vitamín směs se může přidat 1 malá strouhaný jablko. Připraven vitamin směs by měla být přijata v průběhu dne pro 2-3 recepce.

Recept 2.

Vezměte 200 g sušených švestek, rozinek, sušených meruněk a sušených fíků. Všechny ingredience brousit a dobře promíchejte. Pak se 25 kusy jader vlašských ořechů, jen nakrájíme a přidejte do předchozího produktu. Výsledná směs vitamin by měly být konzumovány na dlouhou dobu - někteří po dobu jednoho měsíce nebo více, s cílem zlepšit. Dospělí třeba vzít 1 polévková lžíce za den, dávka pro děti mladší. Zapít směs se doporučuje skleněný jogurt nebo jogurt. Uchovávejte v chladničce jen měl. Výsledkem této léčby chronické únavy přichází rychle a je držen na dlouhou dobu. Tajemství je, že tato sada produktů obsahuje všechny stopové prvky, vitamíny a biologicky aktivních látek potřebných pro aktivní práci těla!