Kyselina listová pro koncepci: denní sazba za den, která obsahuje

Podle statistických studií s nedostatkem tohoto prvku se potýká asi sedmdesát procent žen. Kyselina listová je také známý mnoho jako vitamin E, je obsažen v lidských tkáních, zejména v játrech. Tento materiál není schopna akumulovat, takže klíčovou úlohu svého pravidelného příjmu. Kyselina listová hraje důležitou roli při tvorbě DNA dítěte a umožňuje úplnou vývoj nervové soustavy. Systematickým spotřebu tohoto prvku v průběhu plánovací fázi drobky, a během prvních tří měsíců těhotenství, můžete snížit pravděpodobnost narození dítěte s abnormalitami v mozku a vývoje míchy. Riziko se snižuje o asi padesát až sedmdesát procent.

Jak dlouho to trvá?

Specialisté doporučuje konzumovat minimálně čtyři sta mikrogramů vitaminu B9 den. V tomto případě je příjem by měl začít přibližně jeden měsíc před začátkem aktivního plánování a udržet ho tak dlouho, dokud pojetí nepřichází projít. Po potvrzení těhotenství, dávka může být mírně vzrostla, někteří lékaři zavolat na toto číslo od šesti set osm set mikrogramů kyseliny listové denně pro příjem. Nicméně, množství tohoto prvku je nejlepší se poradit s lékařem.

Standardní tableta obsahovala jeden miligram kyseliny listové v jeho různých Multivitamínový komplex obsah se může pohybovat od tři sta mikrogramů a až jeden miligram. V souladu s tím, může si vzít buď jeden tabletochku přípravy kyseliny listové nebo multivitamin kapsle zkoumáním procento vitaminu B9 pečlivě v jejich složení. Tato dávka se považuje za naprosto bezpečná.

V některých případech, ženy mohou být poučeni, že obdrží až pět miligramů kyseliny listové denně. Doba trvání této léčby - od tří až čtyř týdnů. Stejná částka je doporučeno v případě, že historie tohoto těhotenství je již fakt, narození dítěte s vrozenou vadou foliezavisimym.

výrobky obsahující

Kyselina listová je přítomna v přebytku čočka, a špenát a brokolice. Jeho natolik, aby zelí, různé citrusových plodů a svezheotzhatyh šťávy těchto plodů. Také vitamin B9 se nachází na jahodách a na kiwi, různé zeleniny.

Nicméně, mnoho studií jednoznačně potvrdily, že pro optimální trávení, je lepší použít syntetickou kyselinu listovou, než se snažit získat potřebné množství tohoto prvku s jídlem. To je důvod, proč i přes značné množství spotřeby potravin, uvedené výše, je lepší chybovat a stále mít B9 vitamín ve formě tablet.

Je naprosto není třeba se obávat předávkování. Kyselina listová nemůže hromadit v těle, protože je rozpustná ve vodě prvek. Když nadměrný vstupní látky v našem těle, je to prostě vyjít v moči.

Nicméně, vědci jsou případy, kdy zejména spotřeba velkého množství kyseliny listové na dlouhou dobu měl nepříznivý účinek na nervový systém. Je třeba poznamenat, že negativní účinky je třeba konzumovat více než patnáct tisíc mikrogramů, ve třicátém sedminásobku denní potřeby pro těhotné ženy.

Většina léků multivitamin obsahuje prostředky z osmi až tisíce mikrogramů vitamínu B9. Dlouhodobá konzumace množství kyseliny listové nemůže způsobit předávkování léku. V případě, že jste omylem vypil více než jednu tabletu denně, to není vy nebo vaše dítě zranit.

Lékař může doporučit spotřebovávat větší množství kyseliny listové v přítomnosti těhotné nadváhy, a také pro stanovení anémie vyvolal nedostatek tento prvek. Také, může být dávka zvýšena o paralelní příjem určitých léků, které mají vliv na asimilaci vitaminu B9. Mezi tyto léky patří antikonvulziva používané při léčbě epilepsie.

Ve všech těchto případech je maximální doporučená dávka je čtyři až pět tisíc mikrogramů, ale is touto denní příjem kyseliny listové je předávkování nemožné.

Prodloužené spotřeba významného množství vitaminu B9 lze pozorovat pokles obsahu vitaminu B12. Z tohoto důvodu, mnozí lékaři radí konzumovat obou těchto látek společně v komplexním způsobem.

závěr

Mluvili jsme o tom, co kyselina listová je užitečné pro koncepci, denní sazba dne, který, pokud je obsažena v jakýchkoli produktech. Lov plánování těhotenství by si měli užívat kyselinu listovou, je dobré mít zdravé dítě.