Přírodní antioxidanty - chrání vaše tělo

Jsme ohroženi jako vnitřní toxiny, jakož i externí. Kyslíku, například, je základem veškerého života. To je nejdůležitější prvek, ve kterém každá buňka lidského těla je třeba každou sekundu. Bez kyslíku, se nám nepodařilo uvolnit výrobek obsažený v dodávce energie pro všechny životní procesy. Aktivita chemická spotřeba kyslíku, avšak zároveň s sebou nese riziko. Mezi nejčastější chemické reakce kyslíku může být nestabilní a začne oxidovat všichni byli další molekuly, což vede k buněčné poškození a, podle pořadí, může způsobit rozvoj rakoviny a zánětu, poškození tepen a urychlují proces stárnutí.

Oxidanty a antioxidanty

Tyto volné kyslíkové radikály, tento ekvivatent „jaderný odpad,“ je nejnebezpečnější ze všech existujících toxinu být zpracovány tak, aby eliminovat nebezpečí. Volné radikály se vyskytují jako důsledek spalovacích procesů (oxidace), včetně kouření, tvorba výfukových plynů, záření, smažení potravin a dokonce i normálního metabolismu. Chemikálie, které mohou bojovat oxidanty se nazývají antioxidanty. Některé z nich jsou základní prvky potravin - jsou vitaminy A, C, E a beta-karoten. Jiní nejsou tak dobře známé a nenahraditelná. Jen normální potraviny nalezeno více než sto látky působí proti oxidanty.

Udržování rovnováhy mezi působením na svém těle oxidantů a spotřebou přírodních antioxidantů - to je skoro to otázka života a smrti. Můžete jazýčkem na vahách ve svůj prospěch, pouhou změnou stravy a je ve vaší stravě antioxidačních doplňků.

Hlavními antioxidanty - vitaminy A, C a E

Vitamín A je konzumována ve dvou formách: jako retinol z živočišných potravin a jako beta-karoten z rostliny. Z těchto dvou sloučenin, beta-karoten je silný antioxidant.

Ve vodě rozpustná a tuku rozpustný vitamin C, vitamin E práce jako pár, společně chránit tkáně a tekutiny v těle. Když vitamin E „odjistit“ jiný volný radikál, vitamín C je často „na uchopení“ pomoc „partnera“, tak, že kombinace těchto dvou vitamínů v těle poskytuje synergický efekt. Kombinací všech tří vitamínů také dává efekt ještě lepší, a jak studie ukazují, polovinu snižuje riziko vzniku rakoviny. Rovněž je třeba poznamenat, že účinek těchto antioxidantů na ochranu lidí před Alzheimerovou chorobou, šedý zákal a kardiovaskulárních onemocnění.

Beta-karoten se nachází v červené, oranžové a žluté ovoce a zeleniny. Zelenina a ovoce jsou také bohaté na vitamín C, ale je lepší mít syrové, jako tepelné zpracování, tento vitamín je rychle zničen. Vitamin E se nachází v ořechy, semena a oleje, stejně jako luštěnin a celozrnných výrobků - to vše je klasifikován jako produkty „semena“. Často jíst sladké brambory, mrkev, řeřicha, hrášek a brokolici, budete zajistit růst úrovně antioxidantů ve vašem těle, které poskytují, samozřejmě, že nebudete smažit těchto výrobků. Dalším velmi dobrý produkt - meloun. Jeho tělo je bohaté na beta-karoten a vitamín C. Semena bohaté na vitamín E a antioxidanty jsou přítomny, minerály zinek a selen.

Antotsianidy - přírodní antioxidanty

Jedná se o silné antioxidanty ze skupiny flavonoidů, které jsou zodpovědné za různé barvy mnoha rostlin. Rostlin různých barev obsahovat různé antotsianidy, takže ujistěte se, že vaše strava je možné „barevné“. Strava bohatá na ovoce a zeleninu denně může přinést do svého těla až do gram těchto důležitých chemických látek, které nejsou méně dobré pro vaše zdraví, než vitamíny a minerální látky Antotsianidami semena jsou mimořádně bohaté na hrozny, borůvky, brusinky a borové kůry. Antotsianidy ve svém účinku se stává ještě silnější v kombinaci s dalšími antioxidanty, zejména těch, které jsou spojeny s glutathionu.

Glutathion - přírodní antioxidant

Glutathion je hlavní složkou antioxidační enzymu glutathion peroxidázy, který je rovněž součástí selen. Tento enzym podporuje detoxikaci, chrání před negativním vlivem automobilových výfukových plynů, karcinogeny, infekce, alkoholu a toxických kovů. Zvláště bohaté na glutathionu bílé maso, tuňák, čočka, fazole, ořechy a semena. Výzkum ukazuje, že tyto výrobky nejsou jen přispívají k antioxidací, ale také posiluje imunitní systém. Glutathion je možná nejvíce silný antioxidant, který chrání tělo před škodlivými účinky karcinogenů, zejména volných kyslíkových radikálů a záření. Organismus je schopen syntetizovat glutathion od aminokyseliny cysteinu.

Koenzym Q10 - přírodní antioxidant

Koenzym Q10 je velmi důležitý antioxidant, který chrání buňky před karcinogeny a recyklovat vitaminové vlastnosti E. „Magie» Q10 přičítán jeho schopnosti zvýšit účinnost buněk kyslíkem. Koenzym Q10 řídí tok kyslíku, zvýšení účinnosti výroby energie a zabránit škodlivým účinkům oxidantů. Q10 se nachází v maso, ryby, ořechy a semena.