Hygienická pravidla pro tělovýchovu

Znalost hygienických pravidel musí být pro každého, a to zejména pro lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu. Přísné provádění pravidel zvyšuje účinnost rekreačních aktivit, zlepšuje zdravotní stav a vytváří dovednosti kulturního chování. Tím, že studuje vliv různých vnějších faktorů vyvinula speciální normy a hygienická pravidla při vykonávání tělesné cvičení.

Hygienické předpisy:

- respekt k osobní hygieně;

- hygienické podmínky v místě, kde se konají třídy;

- Dostupnost speciálních provozuschopného sportovního vybavení;

- hygienické požadavky na povětrnostní podmínky;

- Účet ekologického stavu v určité oblasti;

- Přítomnost speciální sportovní obuvi a oblečení;

- Povinné ošetření vody po škole.

Školení přinést maximální užitek pro člověka, je třeba jej držet pod dohledem lékaře, při současném respektování základních pravidel hygieny, bez nichž lekce mohou být škodlivé. Provádění tělesného cvičení, je třeba brát v úvahu stav nabití lidského zdraví, jeho anatomických a fyziologických vlastností.

osobní hygiena

Osobní hygiena zahrnuje každodenní řízení režimu, ústní péči a péči o tělo, stejně jako boty a oblečení. Přísné dodržování určitých pravidel, přispívá ke zlepšení zdraví, zvýšení fyzické a psychické výkonnosti, a aby bylo dosaženo sportovní úspěchy. V srdci denního režimu řízení je správné a rytmické střídání odpočinku, práce a dalších aktivit. První denní režim je založen na lidský biologický rytmus, správné dodržování který pomáhá normalizovat funkci těla, které pomohou, aby účinněji provádět různé typy prací.

Organizace denního režimu:

- stoupat v určitou dobu;

- provádění nabíjení a tvrdnutí postupů;

- Jít do práce ve stejnou dobu;

- pravidelně cvičit;

- Denně chodí ve vzduchu;

- klidný spánek.

Důležitost péče o tělo

Individuální osobní hygiena pomáhá normalizovat životních funkcí organismu, zlepšují látkovou výměnu, trávení, krevní oběh, dýchání a rozvoj duševních a fyzických schopností. Ze stavu kůže závisí na zdraví člověka, odolnost organismu k mnoha chorob, a to funguje. Péče o tělo by mělo zahrnovat nejen péči o pleť a vlasy, ale také pro ústní dutině.

obuvi a oblečení pro děti Hygiena

Sportovní oblečení a obuv, musí splňovat požadavky, což specifičnost školení a pravidla různých sportovních soutěží. Oděv by neměl bránit pohybu a být světlem jak je to možné. Zkontrolujte, sportovní oblečení, obvykle vyrobený z elastického materiálu, který má vysokou propustnost pro vzduch a saje pot usnadňuje jeho odpařování.

Sportovní boty mají být pružné, lehké a dobře větrané. Také byste měli věnovat pozornost tomu, vodotěsné a tepelně-stínění vlastností obuvi v souladu s přírodními podmínkami a počasím. Tyto požadavky jsou splněny nejlépe pravé kůže obuvi, která má dobrou pružnost, nízkou tepelnou vodivost a schopnost udržet si svůj tvar, když je vlhký.

Sportovní obuv a oblečení potřebují pravidelnou péči. Prádlo je třeba omýt po každém tréninku, navlhčené nebo znečištěné obuvi je třeba vyčistit, vysuší a mazána speciálním krémem. Sportovní potřeby munice na dobře větraném místě.

výživa

Pravidla zdravé výživy jsou postaveny na určitých vědeckých základech, které poskytují správnou tvorbu organismu a jeho růst, přispět k větší dlouhodobé uchovávání se zdraví, vysoká duševní a fyzické výkonnosti, jakož i prodloužit životnost kreativní. Když tělocvik příslušný správná výživa pomáhá rychle zotavit se z únavy a dosáhnout velkých sportovních výsledků.

Hygienická pravidla pro údržbu sportovních zařízení:

- nezbytné k provádění pravidelného lékařského dohledu nad sportovních zařízení;

- Dodržení vztahu prostor, jako jsou šatny, šatny, sprchy a toalety;

- Vnitřní dokončovací zařízení musí být hladké, bez výčnělků a výlisků, být odolný vůči nárazům a předcházet pravidelnou mokré čištění;

- Vytvoření v tělocvičně optimální mikroklima, zajišťující potřebnou výměnu vzduchu pomocí systému větrání;

- Nastavení rovnoměrné rozptýlené osvětlení podle norem;

- možnost poskytovat lékařskou pomoc stanice v blízkosti sportovní haly;

- údržba sportovního vybavení v dobrém stavu;

- provádět denní mokré čištění;

- lékařské prohlídky u osob cestujících do bazénu.

závěr

Příčiny úrazů a nemocí, které mohou nastat v průběhu fyzického cvičení jsou různé přestupky s cílem zajistit řádný výcvik, nevhodné organizaci a způsob přípravy se doporučuje nedostatečné technické a materiální podpora, stejně jako špatný zdravotní prevence zanimayuschihsya.Dlya nežádoucích účinků dodržovat řadu nezbytných podmínek. Cvičení by mělo být v jedné a té samé době se však ne dříve než 2 hodiny po jídle. Komplexní cvičení se musí naučit se postupně rovnoměrně zvyšování jejich počtu a zatížení.

Je důležité dodržovat hygienická pravidla týkající se sportovních potřeb, obuvi a oblečení. Místo, kde se sportovní činnosti prováděny, musí být rovněž v souladu s hygienickými předpisy.