Prevence varixů léčebný tělocvik

Křečové žíly jsou dosti nepříjemné onemocnění, je lepší, aby se zabránilo, než léčit. Prevence křečových žil léčebných cvičení sledují cíle zpomalit onemocnění, nebo zabránit rozvoji nemoci. Tato nemoc je chronické, ale nelze zcela vyléčit, ale pozoruje určitá doporučení, život pacienta výrazně zlepšit.

Prevence křečových žil

Je nutné přehodnotit vztah k botě, kterou si vyberete. To platí pro ty ženy, které rády nosí vysoké podpatky, by se jejich výška není větší než 6 cm. Je lepší zvolit nejvíce udržitelný model na paty byl široký, pak se zátěž na noze bude minimální. A zároveň nemusí úplně opustit módní boty a krásné místo nich nosí boty, to není příliš užitečné.

Přemýšlíte o tom, jak zabránit křečové žíly, nezapomeňte na fyzické aktivitě. Při první příležitosti k jízdě na kole, plavání, omezit používání výtahu a vzít běh a chůze po schodech nahoru. To vám pomůže udržet si štíhlou postavu, dát si dobrou náladu a dobré pro nohy.

Chcete-li dostat do cíle, můžete získat z veřejné dopravy v několika zastávkách a chůze. Kontraindikován u křečových žil dělat vzpírání, nést těžké tašky z obchodu. Je-li křečové žíly dovoleno zvednout váhu, která nepřesahuje 3 kg, takže těžký je třeba, aby nákup, pokud je osobní auto, nebo se svým manželem.

Cvičení křečových žil je dobré pro prevenci tohoto onemocnění a přispět ke zvýšení průtoku krve v dolních končetinách. Může to být jednoduchá gymnastika, vedl nohy z jedné strany na druhou, kopání předepsat odlišné postavy přejít od paty až k prstům.

Prevence křečových žil by měla brát v úvahu osoby, životní styl, strava, by mělo probíhat v komplexu. Existuje několik účinných způsobů, pravidelně nosit kompresní oděv. Dávej si pozor na váhu, protože navíc hmotnost klade další nároky na nohou. Přestat kouřit, je špatně ovlivňuje krevní cévy v těle a žil dolních končetin. Křečové užitečné světlo masáž, měl by udělat masáž pána, který ví, co je třeba, aby úsilí. Masáž může naučit dělat sama o sobě, že bude efektivní, pokud se také v kombinaci s bederní masáže.

Léčebný tělocvik jako prostředek prevence

U mnoha chorob je znázorněno Terapeutické cvičení, takže pacienti s křečovými žilami by se měl účastnit fyzikální terapie, nebo vytvořit svůj vlastní sadu léčebných cvičení. V této nemoci, můžete tak učinit jakékoliv cvičení, které znamenalo mírné zatížení na holeň, můžete provést „kolo“.

Aktivní cvičení pomáhá intenzivní pohyb krve do srdce, svaly jsou nuceni uzavřít smlouvu na hýždě, stehna a nohy. Můžete dělat cokoliv - jízda na kole, aerobik, plavání a závodní chůzi. Celkem pravidelně provádět cvičení pro nohy, neumožňují krev stagnuje v žilách, zvýšit pružnost cév. Ať ležel bez dechu a pomalém tempu.

1. Proveďte toto cvičení - sedět na podlaze, vytáhněte nohu dopředu a opřít rukama na podlaze za sebou. Malý vlek levou nohu, vytáhněte ponožku. Rezervní pozice, otáčejte prsty směrem ven, a pak do centra. Tento pohyb se opakuje několikrát. Pak totéž udělal s pravou nohou.

2. Postavte se rovně, ohněte pravou nohu, nohu za hlavu levého kolena. Ruce do stran pro rovnováhu a díval se přímo na místě. Zvedněte hlavu, záda rovně. Nastolit rovnováhu, budeme stoupat na špičky levé nohy, a pak klesla. Opakujte několikrát, pak změna nohy.

3. Toto cvičení zlepšuje prokrvení cév a žil. Lehněte si na podložku, spoléháme na lopatkách, zvedněte nohy a vytáhnout ponožky nahoru a dolů 10krát, pak použijte krouživými pohyby kroutit nohy proti směru hodinových ručiček a naopak.

4. Když křečové žíly nejsou zbytečné provádět oblíbený „Birch“. Jsme si lehnout na záda, jít až na rameno, s nohama vztyčenou do pneumatiky. Každý den děláme, „bříza“. To je vynikající preventivní eliminovat nejen problémem křečových žil.

5. V dopoledních hodinách provádět jednoduché cvičení - ležel na zádech, ruce procházejí podél kmene. Zvyšují nahoru a rozpouštějí nohy vytáhnout ponožky provést rotaci u kotníku na levé a pravé straně. Opakujte na každé straně 7 krát.

Pokud večerníčků oteklé nohy, dá válcovaný deka válec pod nohama v noci.

Co cvičení bude vyhovovat vám pak může vyřešit pouze lékař-phlebologist.